Bread89
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Bread89 deu reputação a romario_xtz em [Dúvida] Dieta Cutting - Começando Essa Semana
pronto, com essa tmb, tenta ajustar a dieta em 2400 kcal.
tira essas 2 barrinhas proteicas ai e esse shake do lanche, que ja melhora.
proteina em excesso não vai fazer mal, mas tb não vai te dar resultados melhores, portanto, ta perdendo dinheiro.
No demais, bons treinos e bons ganhos!
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Bread89 deu reputação a Twelve em [Dúvida] Dieta Cutting - Começando Essa Semana
Dieta exagerada pra quem quer um cutting e tem dificuldade para perder as gorduras localizadas. Diminua mais o menos para 280,0g de proteínas + 120,0g de carbo + 2200.0kcal ou aumente a intensidade do treino.
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Bread89 deu reputação a spctors em [Dúvida] Dieta Cutting - Começando Essa Semana
eu ainda abaixaria as proteinas e colocaria gorudaras boas. em cutting eu procuro sempre deixar assim:
prot: 3g/kg
carb: 2g/kg
gord: 1g/kg
deixo carb em 2g/kg, pra mim ir diminuindo de acordoo com o tempo, até chegar em 1g ou menos, mas nao recomendo zerar o carbos, meio complicado pra qm é iniciante como eu.
abraços