Deliciê

Na falta do whey vale qualquer proteína, Carne , frango, ovo ...

Até R$ 100,00, então pega o 100% da probiótica

Se tiver barra fixa faz esse http://www.youtube.com/watch?v=y8QKzA6zLGU

Muito bom ..gostei parceiro!!!

Wheys de qualidade disponibilizam a quantidade .. mas se quiser arriscar com essa marca que nunca vi fica a seu critério... as vezes o barato sai caro parceiro...

No pós treino não seria uma boa... seria melhor Whey protein + carbo IG alto

Tem que ver o aminograma?

Concordo ..to na mesma pegada

Aff...to chocado!!! Agachamento estilo hérnia de disco rosca gangorra, muito loca

Saudações galera .... para quem interessar estou postando as fotos de uma Gambiarra um projeto alternativo de aparelho de supino feito de palet que eu construí faz um tempo, não tenho tempo de ir a academia e ficar esperando por isso procurei essa alternativa... muita gente faz seu treino em casa e adapta um monte de coisa mas o supino fica meio difícil, na verdade eu acabei fazendo esse por acaso e deu certo, alem disso ele tem uma série de adaptações que eu fui fazendo aos poucos, fora as outras adaptações que fis com lixo material alternativo depois eu posto aqui..opinem, critiquem, comentem .. As medida vão variar dependendo do palet que você conseguir (Alias nunca medi nada ...foi tudo no olho ), você pode conseguir as medidas oficiais de um aparelho aqui...http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77058-banco-de-supino-olimpico/ Consiga um palet como esse... Corte dessa forma... Apos cortar el fica quase como um H,agora consiga duas tábuas desse tipo e as encaixe dessa forma. Vai ficar tipo isso... coloquei um monte de reforços parafusos e cantoneiras em toda estrutura pra que ficasse seguro A pegada na barra fica por fora da s colunas, mas isso não atrapalha nada... Já uso a um ano e alguma coisa e tá filé ainda .. Espero que inspire alguém.. (também fiz: barra, halteres, anilhas, e outras trakitanas...que depois eu mostro)...

teste Ok !!!

Bom saber disso!!!

Agora eu também vou abd remador....

kkkkkkkkkkkk

Então se preocupe com o ganho de massa e com o descanso correto , depois se entra num Cutting...

conheço gente que tá até corcunda , mas é de fazer execuções erradas em exercícios compostos e por andar o tempo todo forçando o peito pra parecer riscado no meio

Só não vai passa mal de novo e estoca por mais 3 messes...

Eu uso o Evil wheels... se você consegue iniciar o movimento em pé é sinistro , rasga o peão no meio

Qual seu objetivo man?

Serrote

Quanto tempo de treino se tem cara?... ...alias quantos anos de treino?

Cara na boa se vai vê muita diferença se colocar o levantamento terra, remada curvado e barra fixa no se treino do que esses treino de pena ai... Não dá nem pra aquecer com esses ai, de boa.

Só prejudica a vaca...

Questão de preferência... Ele estufa um pouco e alem disso pode sr trocado por derivados numa boa (- lactose)

Leite off