RodolphoMello

É melhor botar 15 kg no supino sem ajuda, ou 20 com alguém ajudando a equilibrar a barra? Sempre tive essa duvida, e acho que essa é a areá correta pra postar isso

Vou ajeitar a questão da caloria, mas e quanto ao resto? Está legal a dieta?

Fiz algumas mudanças: Eu não entendo quase nada disso (nada) apesar de ter passado a tarde lendo, se alguém puder me ajudar

Treino a 5 meses e sou novo aqui na forum mas já li bastante e tentei, montar uma dieta... O que eu posso mudar, acrescentar, tirar? Altura: 1,73 Peso: 61.5 Objetivo da dieta: Clean Bulking Print da dieta: