brunorg

Stein, to com uma dúvida e creio que você possa me ajudar! Eu fazia ABC 2x, e na época de cutting estava dando super certo e até aumentava os pesos e tal... ai fui pra bulking e continuei o treino só que to me sentindo muito cansado, com treino não rendendo e cargas diminuindo até. Fiz uma semana essa de natal e ano novo um treino ABCDE, e curti muito, consegui treinar super bem porém é aquilo, sou natural e sei que é pouco estimulo. Como vou treinar 6x por semana pensei em um ABCD sequencial, assim daria pouco diferença de um ABC 2x em termo de estimulo, você acha isso viável? Lembrando que sou natural e estou em bulking agora. Pensei em: A - BRAÇOS \ B - PERNA \ C-COSTAS E TRAPÉZIO \ D - PEITO E OMBRO \ DESCANSO \... Se não, tem alguma sugestão? Desculpa o texto grande e valeu!

Valeu cara, e aos outros pela opnião. Acho que irei fazer um teste de umas 2 semanas para ver como ele rende, se não volta ao "arroz com feijão" mesmo.

Entendi, e que eu sinto, principalmente no treino de biceps/costas, um meio que atrapalhar o outro o rendimento, já que eles interfere sobre eles mesmos. No peito treino normal com triceps, não sinto incomodar. Por isso pensei em peito/biceps/ombro - triceps/costas/trapézio e pernas e ante braço. Minha dúvida é se é ruim, pelo fato de descansar pouco os músculos, e como você falou fazer costas e peito realmente atrapalha.

O outro treino, você poderia me dizer qual seria o contra dele:?

Idade: 20 Altura: 1,78 Peso: 73 Objetivo do treino: hipertrofia Postar a estrutura: ABC2x Número de repetições: creio que entre 8~12 varia exercicio Número de séries: 4 To com dúvida na divisão, qual seria melhor? A - PEITO/BICEPS B - COSTAS/PEITO C- PERNA ou A - BICEPS/COSTAS B - PEITO/TRICEPS C - PERNA Onde eu poderia encaixar trapézio e ombro? Abdominais vejo que varia muito e irei pesquisar mais afundo. Minha dúvida é, se lerem por favor, qual seria melhor? Creio eu que o 1º treino eu conseguiria me esforçar mais, porém tem o descanso, pois na teoria não iria dar o tempo do músculo descansar. Já no 2º, mais no biceps/costas, um atrapalha o rendimento do outro, pela pegada de usarem mesmos músculos. Enfim, queria uma opnião de fora de quem já utilizou alguns destes e se foi bom. Valeu.