Jackiehta

Muito obrigado a todos que contribuiram com informações. Quaisquer outros comentarios serão bem vindos.

oK MP, muito obrigado, tentarei tomar este café e ir para academia. Não citei aqui mas estou tomando o termo Diablo ECA Fire, sendo que segunda, quarta e sexta faço AEJ com o termo. Já na terça e quinta tomo o Diablo as 17:00, pois, vou malhar as 18:00.

Ok mpcosta82 e Leo-Hardcore, antes de mais nada agradeço a participação dos dois e realmente irei ler e ver o video afim de tomar minha decisão, pois, e sempre bom tomar decisões embasadas em uma verdade. Tenho uma outra duvida gigantesca a respeito desta dieta, pois, malho de segunda a sexta, porém terça e quinta, malho ao acordar, dai vem minha duvida. Deveria usar o mesmo pré-treino que uso nesta dieta, tendo em vista que meu pré será meu café da manhã, pois acordo as 06:20 e malho as 07:00. O que acham?

Vlw Léo, mas me diz ai, o que achou da dieta?

Tirar a maltodextrina, mas a whey não deve ser ingerida com com carbo de alto Ig?

Help me please!!!

Ninguém??

Peço por gentileza que avaliem minha dieta!! Idade: 30 Sexo: Feminino Altura: 1,65m Peso: 63,00kg Tipo: Mesomorfo BF: 24% TMB: 1950 kcal (Calculado com base no peso magro) Objetivo: Cutting Vamos ao que interessa!! Café da manhã Prot. Carb. Gord. 1 fatias Pão int. 12 grãos 4,93 12 1,8 01 c.s Queijo Cotage 3,3 1 1,3 200 ml Leite desnatado 6,4 9,4 0,8 1 und. banana 0,91 18,2 0,07 Total em gramas 15,5 40,6 3,97 Total de Kcal = 260,3 Lanche matutino Prot. Carb. Gord. 01 und. Maça ou perâ 0,45 22 0 20gr. Granola 2 14 1,45 Total em gramas 2,45 36 1,45 Total de Kcal = 166,9 Almoço Prot. Carb. Gord. 100gr. Peito de frango 32 0 2,5 04 c.s Arroz branco 2,5 28 0,2 04 c.s Feijão 3,26 9,25 0,34 Total em gramas 37,8 37,3 3,04 Total de Kcal = 327,4 Lanche vespertino Prot. Carb. Gord. 03 und. Castanha do pará 1,68 1,56 5,3 01 und. ovo branco cozido 5,76 0,5 5,18 Total em gramas 7,44 2,06 10,5 Total de Kcal = 132,3 Pré Treino Prot. Carb. Gord. 1 und. banana 0,91 18,2 0,07 01 c.s aveia 2,15 8,5 1,1 02 c. BCAA 2 0 0 Total em gramas 5,06 26,7 1,17 Total de Kcal = 137,6 Pós Treino - Liquido Prot. Carb. Gord. 200 ml Leite desnatado 6,4 9,4 0,8 30gr Whey Protein 24 1,7 1,5 18g (2cs) Maltodextrina 0 16,9 0 Total em gramas 30,4 28 2,3 Total de Kcal = 254,4 Pós Treino - Sólido Prot. Carb. Gord. 50gr batata doce 0,3 9,2 0,05 100gr. Peito de frango 32 0 2,5 01 c.s Azeite de oliva 0 0 12 Total em gramas 32,3 9,2 14,6 Total de Kcal = 297 Ceia Prot. Carb. Gord. 20gr Album. Egg Dyn 17,5 0 0 Total em gramas 17,5 0 0 Total de Kcal = 70 Total Protein 148,5 - 36% Carbs 179,8 - 44% Gord. 39,96 - 20% Total de Kcal = 1646kcal

Muito obrigada a todos, vou partir para o cutting, Em breve posto minha dieta aqui para avaliarem!!

Obrigado!! Mais alguma opnião?

E então gente, mais alguma opnião?? Ajudem ai por favor, please!!!

Ok, muito obrigado!!

Mais alguém poderia me ajudar?

Obrigado!!

Obrigado!! Mas não entendi o por que do post duplicado, pois fiz um outro post porém foi trancado e já faz algum tempo. De qualquer maneira peço desculpa aos moderadores.

Boa tarde a todos!!! Mais alguma opnião?? Desde já, agradeço a todos!!

Obrigado, mais opniões?? Obrigado Kevin, não havia me atentado a nomenclatura, realmente, o certo é BF, já está corrigido.

Boa noite a todos!! De acordo com as informações abaixo gostaria da opnião de vocês se devo fazer uma dieta para Bulking ou Culting? Gostaria de aumentar o volume corporal com massa magra e definição do corpo, se é que vocês me entendem. Sei que é difícil crescer e definir, portanto, de acordo com meu corpo e dados abaixo, seria melhor crescer ou definir primeiro? Peso: 63kg Altura: 1,65m Tipo: Mesomorfo BF: 24% Segue abaixo fotos do meu corpo atualmente. Desde já, muito obrigado a todos! Jackie. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1510 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1512 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1511

Boa tarde a todos!! De acordo com as informações abaixo gostaria da opnião de vocês se devo fazer uma dieta para Bulk ou Culting? A minha vontade e de ganhar um pouco mais de massa, pois, não pretendo manter o perfil "migon". Peso: 62kg Altura: 1,65 Tipo: Mesomorfo TMB: 24% Desde já, muito obrigado a todos! Jackie.