Gambito

Opa, concordo com todo mundo.. como grande parte das pessoas tornei-me ativo no blog e no forum, por conta dos videos do Leandrão. Tenho me dedicado feito um um monge, a cerca de dois anos com os treinos, e tento absorver ao maximo tudo que ele ensina por la.. Sempre no intervalo de uma aula ou outra na faculdade, ou na viagem de bus pra casa da namorada acompanho os artigos sim, mas sempre vejo os videos com o fone de ouvido.. as vezes a gente não consegue ler tão bem quanto ouve devido a lotação do bus , freadas e por ai vai Acho que são fundamentais os videos dele la no blog, na minha humilde opinião.. FICA LEANDRÃO !

Po irmão esqueceu da minha To interessado em ter acessoria contigo, como faço pra ver isso contigo ?

Hermano, parabéns pela evolução !! que tu continue crescendo cada dia mais, qualquer dia esbarro contigo ali no olympia haha ( não custa sonhar ) Vi que tu ta prestando acessoria, queria trocar uma ideia contigo de como funciona direitinho o esquema, to muito interessado se puder passa o contato que a gente conversa direitinho. mais uma vez parabéns e MUITO sucess irmão !

Faaaaala leandrao, espero que o ano esteja otimo e so melhore Seguindo seus ensinamentos feito um jedi Cheguei a 41 de braco e 69 de coxa e ainda cai 2% no bf Queria ver contigo direitinho pra pegar uns wheys A materia prima eh de qual fabricane mesmo ? Sucesso! Abracao

Irmão hoje só vim pra te desejar um ótimo 2013, que alcance todos os teus objetivos e vá além parabéns mais uma vez pela iniciativa e que continue crescendo cada dia mais não só fisicamente, mas também pessoalmente todo sucesso possível grande. Muito obrigado por toda ajuda e pelo tanto que tem acrescentado ao meu referencial E que seja muito feliz esse ano e em todos os outros abraços !

e ai irmão beleza ?? me diz uma coisa, qual melhor thermo na tua opinião? Um ótimo ano novo !

Fala Leandrão, ta tudo caminhando direitinho por aqui.. fim do cutt, vou ver se começo meu primeiro ciclo.. o que Acha do Dark Cyde ? da pra ter resultados legais ? Abraço !

Fala Leandrão to firme e forte aqui no cutting.. os aeros em jejum também dai joguei o treino pra noite e faço os aeros de manha, confesso que to me sentindo muito mais ativo , muito mais ligado no cutting, me sentia meio pesadão feito um zorde no bulking O que queria tirar contigo a limpo.. to fazendo ABC x2 peito e tríceps / costa e bíceps / perna e ombro ( abs duas vezes na semana) treino ta assim A Peito Supino reto 3 x 10 ( 40 kg de cada lado ) Supino 30º 3 x 10 ( 35 kg de cada lado ) Crucifixo no 30º 3 x 10 ( com halteres de 24 kg ) Voador Peitoral 3 x 10 ( 15 placas ) Triceps Triceps Frances sentado 3 x 12 ( 14 kg halter ) Triceps Testa no pulley 3 x 10 ( 9 placas ) Triceps (nao lembro o nome) apoio um dos braços me curvo um pouco e puxo o halter pra tras ( 18 kg o halter ) B Costas Puxada aberta 3 x 10 ( 15 placas ) Voador dorsal 3 x 10 ( 10 placas ) nao lembro o nome( um que deito num banco inclinado coloco as anilhas num lugar soh e puxo ate o peito e depois descço ( 55kg) Remada Serrote halter 3 x 12 ( 30 Kg ) Biceps Biceps 21 com Halter 3 x 10 ( 14 kg cada halter) Biceps maquina 3 x 10 ( 20 kg ) Biceps invertido no pulley 3 x 12 ( 5 placas ) C Perna Agachamento livre HBL 4 x 12 (50 kg de cada lado) Legg press + panturrilha na makina 3 x 10+ 15 ( todas as placas) Cadeira extensora sentado 3 x 10 11 placas Ombro Elevação lateral no pulley 3 x 10 ( 3 placas) desenvolvimento sentado por trás ( 21 kg cada halter ) elevação de ombros pra frente neutra ( 12 kg cada halter ) encolhimento de ombros barra media 3 x 15 ( 50kg cada lado) Abdominais segundas e quintas Supra na rampa 3 x 20 com ( 15 kg de carga ) Infra também na prancha 3 x 15 sem carga oblíquo na quela plataforma que usa pra extensão lombar 3 x 20 ( halter de 20 kg como carga) O que acha dos treino? desde já agradeço pela força que tem dado irmão tem ajudado bastante.

Fala Leandro, calor ta foda sauhdasuh, se eu nao tivesse entrado no cutting nao conseguiria comer nada tirar uma duvida rapida contigo, meti aero em jejum hoje, tudo no esquema que tu explico no video agora com relação a quantidade, 30 a 40 minutos quantas vezes na semana ? posso fazer cinco sem medo ? e ah, Malhando pesado, fazendo os aeros seguindo a dieta a risca ( levando em conta que nao bebo nada com alcool, nao como doces nunca, nem nada suino desde os 18, nao como bebendo... ) acha que demora muito pra jogar pra uns dez ? recomendaria algo pra tomar ? abração man !

Fala leandro, tudo na paz cara ? To fazendo o esquema dos shakes de malto, ganhei mais um kilo ja o/ O que ia te perguntar.. Tenho 1,65, To com 85 kg, 67 de perna 42 pantu, 39 de braco, 88 cintura e 92 de abdomen.. Quero 40 de braco seco... Tu acha mais jogo eu dar uma secada e depoos crescer ou ganhar mais e depois definir ? Na sua opiniao... Ah to com 18 de bf

Fala leandro, tudo na paz cara ? To fazendo o esquema dos shakes de malto, ganhei mais um kilo ja o/ O que ia te perguntar.. Tenho 1,65, To com 85 kg, 67 de perna 42 pantu, 39 de braco, 88 cintura e 92 de abdomen.. Quero 40 de braco seco... Tu acha mais jogo eu dar uma secada e depoos crescer ou ganhar mais e depois definir ? Na sua opiniao... Ah to com 18 de bf

Muito obrigado irmão, e parabéns ai pela iniciativa.. que Deus te abençoe e tu fique do tamanho de um megazorde haha logo vou ver uns esquemas de suplementos da growt contigo abraço

Falta de calorias mesmo! Tem que comer mais ou suplementar mais. Caso esteja ruim pra comer mais pode mandar uns 3 shakes de malto por dia, após as refeições, da uma ajudada. Cada shake ai com 60g de malto. Abraço tranquilo ! tu acha melhor ganhar mais um pouco antes de secar ? queria chegar a 40 pra fazer o cut, 18% nao ta muito alto nao ? e outra, malto no pós nao da erro nao ? to tomando sem malto, mas ganhava bem mais quando colocava malto.. só que li numa materia que fazia mal o pico de insulina dele no pos.. e o que ta me quebrando, nao tenho sentido muita fome E o treino to fazendo ABCx2 com agachamento livre 50 de cada lado, leg press com todas as placas conjugado com panturrilha nele mesmo andominal sinto que podia trabalhar melhor, faço ab , todos os dias sendo supra num dia e obliquo no outro seria melhor duas vezes na semana tres exercicios ?

Leandro, acompanho seus videos e textos a bastante tempo diariamente leio aqui pra aprender mais e tentar aplicar no dia a dia queria saber se podia me dar uma ajuda.. Malho a uns anos, mas to malhando mais consistentemente de um ano pra ca, tenho 1,65 , 85 Kg , 18 % de Bf sendo que a maioria ta na barriga mesmo o resto eh bem pouco não bebo refrigerante nem nada alcoolico, não sou de comer doce nem frituras, nada de porco arroz e macarrão integrais, frango atum e batata doce, descanso bem mas de uns tempos pra ca dei uma estagnada... o que acha que pode ser ?? to com 38 de braço, 66 de perna, 89 e 92 de cintura e abdomen 120 de peito acho que eh isso ... ah e tomo whey com creatina e glutamina no pos e tomo multivitaminico e 1g de vitamina c diariamente...