santanachagas

Olá, a muito tempo venho acompanhando o forum, até que efim criei coragem e criei um topico. pesquisei mt e nao cheguei a uma informação concreta de como tomar o hipercalorico e a creatina comprei o real gains e a creatina da universal, quero saebr como intercalar e tomar os 2 corretamente! tenham paciencia kkk

Olá, comprei esses 3 suplementos, e normalmente to tomando assim : whey quando acordo creatina 30 min antes do treino whey + malto no pós treino e depois do pós faço uma refeição com carne ou ovos está correto?