tiça31

olá!! sou super fã, bom gostaria de saber a opinião de vocês, fui em uma consulta com uma nutricionista e ela me disse que , como eu treino pesado eu não preciso comer nada light,peso 53 kg 1,55 m e estou com 22 % de gordura,eu queria saber se posso mesmo comer de tudo , lógico que evito frituras, refri, doces.... como faço para perder gordura e ganhar massa, porque perguntei isso pra ela,e a resposta foi que tenho que comer de 3 em 3 hs( estou fazendo isso)mas não estou vendo muito resultado,outra coisa estava tomando whey e parei pq fiquei enjoada, vcs teriam um outro shake para fazer em casa? abraços!!!!