Cacau_81

Vitto, como foi na consulta?

15º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Ontem (15º dia) consegui dormir um pouco a noite, mas ainda assim, preciso dormir mais... rsrsrsrs Ontem foi dia de tirar medidas, as quais eu já postei aqui no fórum e de certa forma, estou muito feliz com o meu empenho, nem tanto com os resultados. Estou super regrada, me esforçando e parte desse empenho devo a vocês que acompanham meu diário, sem dúvida, eu o criei com a expectativa do auxílio, mas jamais imaginei que ele fosse realmente colaborar tanto assim. Tem muito chão ainda, mas 14 dias já mostraram que só depende de mim! =) No mais, o dia foi normal de muito trabalho! Efeitos colaterais do Oxy = nenhum! Literalmente o organismo assimilou bem! Foram apenas três dias de adaptação! =) Abaixo a minha dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjAxNzQ= As refeições e exercícios de ontem fiz conforme segue: 05h00: 2 cápsulas de OxyElite Pró; 05h45: café da manhã I; 06h10: academia 07h30: café da manhã II; 11h50: lanche da manhã e 1 cápsula de OxyElite Pró; 13h15: almoço 17h10: lanche da tarde I 21h15: lanche da tarde II (da noite seria mais adequado rsrsrs) 22h30: janta Resumo da dieta Total de Calorias: 1803.3 kcal = 21.727g/kg Total de Carboidratos: 133.25g = 1.605g/kg Total de Proteínas: 133.28g = 1.606g/kg Total de Gorduras: 83.04g = 1g/kg (iupi) Observações: Consegui alcançar 1g de gordura, mas a proteína deu uma caída. Mas estou pegando o jeito da coisa e futuramente vou conseguir equilibrar os dois, tenho certeza! Resumo de exercícios: 48kcal [eliptico] + 300 kcal [musculação] = 348kcal P.S.: não postei ontem, vocês devem saber pq né! Fórum off... rsrsrsrsrs Ro, já estou percebendo sim a diferença, agora não tem como... rsrsr Mas nos primeiros 7 dias, não tinha como! =/ Estou super feliz com as mudanças, mas como disse no outro post, tem muito chão ainda! Sobre a mesma roupa, fiz isso pensando em não ter dúvidas sobre as mudanças mesmo... rsrsrs A dieta já consegui melhorar bastante, mas ainda estou me adaptando. Um dos dias consegui as 2g/kg de proteína, mas não alcancei a gordura, no outro alcancei a gordura e não alcancei a proteína, mas vou chegar lá, pode ter certeza... rsrsrs Beijos e bons treinos de jiu pra ti! Obrigada Ana! Seus parabéns valem muito pra mim! Você é um exemplo de determinação, então, vou chegar lá tb com o apoio de todo mundo aqui e da minha dedicação. É as proteínas e gorduras estão me dando um certo problema, mas já evolui bastante em poucos dias, logo logo, comerei certo sem precisar pensar muito... rsrsrs Beijos e uma ótima quinta!

Bom jiu pra ti e espero que consiga fazer o AEJ como você quer! Beijos

Treino B 5min de bicicleta [Aquecimento] __ | 4 x (12/10/8/8) = press peito 8kg e 10kg | 4 x (12/10/8/8) = triceps pulley 25kg | 4 x 20 = abnominais ___ | 4 x 12 = elevação de panturrilha em rampa* | 4 x (12/10/8/8) = elevação lateral 3kg __ | 4 x (12/10/8/8) = stiff 7kg | 4 x (12/10/8/8) = lombar 25kg __ | 4 x 8 = cadeira extensora 10kg | 4 x 5 seg = cadeira extensora isometria 10kg _ | 4 x 10 = abdução no chão 4kg* Considerações 1. Os exercícios estão separados por grupo, pois os faço intercalados; 2. Os que estão com (*) são os que precisei trazer da fisioterapia, a pedido do médico; 3. Pesos aumentados Resumo de gastos 48kcal [eliptico] + 300 kcal [musculação] = 348kcal _____________________ 14 dias se passaram, portanto segue atualização das medidas: 21/11 28/11 04/12 Peso Atual 84.2 83.0 [-1.2] 82.7 [-0.3] Braço direito 32.0 30.5 [-1.5] 30.0 [-0.5] Braço esquerdo 33.5 31.5 [-2.0] 30.5 [-1.0] Panturrilha direita 38.0 38.0 [0] 38.0 [0] Panturrilha esquerda 36.5 36.5 [0] 36.5 [0] Coxa parte inferior direita 54.0 48.5 [-5.5] 47.5 [-1.0] Coxa parte inferior esquerda 49.0 46.6 [-2.4] 46.0 [-0.6] Coxa parte superior direita 65.0 62.0 [-3.0] 62.0 [0] Coxa parte superior esquerda 63.0 60.5 [-2.5] 59.5 [-1.0] Quadril 108.0 106.5 [-1.5] 105.5 [-1.0] Abdômen 100.0 98.0 [-2.0] 97.5 [-0.5] Cintura 84.0 82.5 [-1.5] 80.0 [-2.5] Tórax 106.0 102.0 [-4.0] 98.5 [-3.5] Obs: fotos de comparação incluídas na galeria

Muito bom o artigo mesmo! "As calorias queimadas caçando e coletando teriam nos causado morte por fome antes que nós alguma vez pudéssemos ter encontrado qualquer coisa para comer." Literalmente é o que eu estava pensando todos esses dias, pq tem dias que eu queimo "teoricamente" 1000kcal e como 1700kcal, impossível meu corpo se sustentar só com 700kcal. Estava bem desencanada dessa conta, tanto que só coloquei o gasto médio dos exercícios pra ter uma noção, pq não acreditei nelas nunca! Aliás acho que eu já estaria morta se fosse assim... rsrsrs Muito obrigada pela informação Biazita! Beijos

14º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Hoje dormi apenas 3h, pelo visto minha meta de melhor o tempo de sono está ficando prejudicada. Hoje como foi dia do rodízio, acordei super cedo e só fiz exercícios à noite. Estou super cansada e por isso vou me dedicar melhor aos posts de vocês amanhã, assim como dar uma passeada pelos diários que frequento. Efeitos colaterais do Oxy = nenhum! Abaixo a minha dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjAwODY= P.S.: acreditem se puderem, mas finalmente estou acertando na proteína... rsrsrs Mas ainda tenho a gordura para aumentar e o carbo pra diminuir. Indo aos poucos eu chego lá! As refeições e exercícios fiz conforme segue: 05h00: 2 cápsulas de OxyElite Pró 05h30: café da manhã 09h30: lanche da manhã 11h15: suplemento cartilagem do joelho e 1 cápsula de OxyElite Pró 13h00: almoço 18h30: lanche da tarde 19h00: 1 hora de Kung Fu 23h00: janta (hoje foi mais fácil comer tanta proteína) Resumo da Dieta: Total de Calorias: 1841.8kcal = 22.19g/kg Total de Carboidratos: 177.82g = 1.95g/kg Total de Proteínas: 161.85g = 2.142g/kg :D Total de Gorduras: 52.5g = 0.633g/kg Resumo de exercícios: 600kcal (???) [Kung Fu] + 300 kcal (???) [vôlei] = 900kcal Megaaaaaaaaaaaaaaa Feliz!!!!

Boa noite! Também acho que é do Oxy, sinto a mesma coisa! =) Sucesso e boa dieta e bons treinos pra ti! Beijos

Boa viagem Amanda! Divirta-se muito! Não esqueça de dar notícias assim que possível! Beijos

Também curto pra caramba! Valeu pela força! =) Um ótimo dia pra ti também e vamos que vamos! Afastamento ? Vai lá guri, se é necessário para atingir metas, vai firme!!! Sempre que puder passa pra contar as novidades! Quero saber do exame de faixa do jiu hein! Beijos e sucesso!

Então Vitto, eu não acredito nesse cálculo, inclusive venho escrevendo isso nos meus posts. Busquei informações na internet de gasto dos exercícios e consultei os profissionais com quem pratico esporte. Como estou em recuperação de uma lesão no joelho (cirurgia), peguei os cálculos e diminui em 30% ou mais. Por exemplo: Kung Fu segundo o meu Shifu (mestre) os treinos gastam em média de 800 a 1000 kcal, eu estou calculando 600 kcal e acho que é muito. Vôlei sem compromisso gastaria uma média de 500kcal e eu reduzi pra caramba. Acho que o único que não reduzi nada foi o elíptico, pq esse eu faço como gente grande... rsrsrsrs Eu perdi 1kg praticamente em uma semana, mas como tenho facilidade em ganhar massa muscular, não sei te dizer exatamente se perdi mais. Beijos

E aí Caio, como foi hoje? Manteve a dieta e fez um bom treino? Espero que o rasgar camisa e a pegada nas meninas tenham deixado... rsrsrs Beijos

Valeu pela força Kyo! O apoio de vocês é sempre super bem-vindo! BTW, qual facul que você está cursando sua pós? Eu fiz no SENAC. Beijos

Ana, eu já era sua fã depois do antes e depois só posso diz parabéns d+ pra ti. Você não era gordinha, mas sem dúvida não tinha um corpão lindo como tens hoje. Sua perseverança é fantástica! Agora mais que nunca quero ter o prazer de vê-la competindo! Parabéns mesmo! Queixo caído... rsrsrs Beijos e boa terça pra ti!

Já sim e os resultados foram positivos. Se tiver paciência para ler como tem sido a minha dieta e o quanto tenho feito de exercícios passa lá no meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103868-diario-da-cacau-emagrecimento-com-auxilio-de-oxyelite-pro/ Beijos

Vitto, você pesquisou se esse médico é desportista? Boa sorte de qqer forma! Não esqueça de nos comunicar do que ele disse! Na torcida para que seja algo simples!

E só para não deixar de comentar, nos dois primeiros dias que tomei Oxy não me senti mal, me senti estranha, mas no terceiro dia, foi punk. Estou no 13º dia e não tenho nenhum efeito colateral. A única coisa que me incomoda é a falta de apetite. Beijos e tenha uma ótima terça! Espero que vc não passe mal!

Que o dindim entre logo então! Boa noite, bom descanso e que amanhã você coma mais... rsrsrs Beijos

Segundo o que eu li, você pode ter problemas sérios com aumento de pressão. Eu não arriscaria. Como de certa forma é interessante dar um break depois com o termo, você poderá tomar a cafeína. Acredito eu! Mas não sou especialista, acho que você pode procurar aqui no fórum outras pessoas que já tomaram ou então que detém conhecimento sobre o assunto. Beijos

@Meninos Meninos estou rindo muito aqui: quadro do Programa do Gugu, Maratona do Amor e concorrência! Huahuahuahuahuahua Pelo menos a tarde rendeu pela empolgação de vocês... rsrsrs Beijos a todos =) Bom, vamos lá a rotina do dia: 13º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Nada como começar a semana dormindo 4h30 mal dormidas, mas como prometi para mim, vou tentar dormir mais durante a semana, leu Cláudia??? Rsrsrsrsrs (Uma espécia de nota mental como o Caio faz no diário dele) Início de semana agitado, mas super dentro do normal. Efeitos colaterais do Oxy = nenhum! Abaixo a minha dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTk3NjU= P.S.: acho que vocês não vão acreditar que eu consegui, mas confesso que nem eu acredito ainda... rsrsrs As refeições e exercícios fiz conforme segue: 05h00: 2 cápsulas de OxyElite Pró 05h45: café da manhã I 06h00: academia 07h40: café da manhã II 09h15: suplemento cartilagem do joelho 10h40: lanche da manhã 11h00: 1 cápsula de OxyElite Pró 13h10: almoço 16h30: lanche da tarde I 19h15: lanche da tarde II 20h00: 1 hora de Kung Fu 22h00: janta (quase morri de tanto comer) Resumo da Dieta: Total de Calorias: 1789.3kcal Total de Carboidratos: 136.48g Total de Proteínas: 161.2g Total de Gorduras: 69.2g Uauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu! Yupi!!!! Resumo de exercícios: 126kcal [eliptico] + 350 kcal [musculação] + 600* kcal [Kung Fu] = 1076kcal Observações: 1. Quando consigo acertar a dieta, esqueço do gasto com exercícios . Mas eu vou chegar lá!!!! 2. Coloquei na minha cabeça que terei que fazer carne mesmo pra comer à noite, não consigo comer tanto queijo e tanto peito de peru pra complementar a ausência de proteína. Amanhã é meu rodízio e vou tentar fazer umas porções para dar uma equilibrada. Caso não role nem assim, vou partir para os suplementos de proteína mesmo! 3. Estou feliz por ter conseguido melhorar a proteína... rsrsrsrs

Minha vez de rir agora... Beijos a todos!

Ego level 100 rsrsrsrs Obrigada Romário! E você como sempre um amor, me auxilia desde o primeiro dia! Valeu! Beijos

Oi Bia! Obrigada por sua visita! =D Realmente o que vc comentou é a mais pura verdade, eu sempre fui muito ativa, mas emagrecer sempre foi difícil pelas escolhas erradas, em especial como você, o bendito doce. Estou tranquila esse período desde que comecei sério a dieta e os exercícios, não posso dizer que dessa vez tive problemas de abstinência e acho que deva ter sido motivada pelo uso do Oxy, porque em outras épocas, no segundo dia eu começava a pirar literalmente. Adorei a matéria, li ela por cima, mas vou ler com mais calma depois, pq realmente o que está escrito lá parece exatamente com o que acontece com o meu corpo, doce pra mim é literalmente uma droga. Entrou o primeiro pedaço na boca, quero mais, mais e mais... rsrsrs Muito obrigada pela força, vou mais tarde dar uma passada no seu diário e ganhar uma injeção de ânimo, afinal pelo visto você já conseguiu ótimos resultados, mesmo sofrendo do mesmo mal que eu. E você tem toda a razão com relação ao help do pessoal aqui, toda vez que sou testada pelo universo (risos) a cair fora da dieta drasticamente, lembro de todos que estão torcendo por mim e me ajudando aqui. Imaginei que isso fosse fazer uma diferença quando resolvi criar o diário, só não tinha noção de que fosse tão grande assim a influência. Beijos pra ti e mais uma vez obrigada por sua visita! Boa segunda! Sou eu sim Ana! Essa foto é de setembro acho! Obrigada! E vc está bem? Beijos

Bons treinos e bora pegar firme pra trocar de faixa, estou torcendo por isso! Beijos