César Guarido

Acho sim, porém com 23% de bf onde tu pretende levar o bulking? faz um cutting mais agressivo e tenta no pós cutting segurar o condicionamento enquanto sobe as calorias, tipo uma dieta reversa. Acho que está entre uns 15% a 17%, se tu tá ciclando enan + deca continuaria em um bulking até o fim do ciclo e depois manutenção.

Eu faria um cutting até pelos menos 12 - 14%.

Estou a umas 15 semanas de Bulking, 75kg ao iniciar, tive um rebotinho para os 80kg's e agora me mantenho em 83kg's. Ganhei um bom volume na perna (prioridade) porém de resto, só um pouco de ganhos nos deltoides, vascularização em geral e pança, meu plano era chegar a 88-90kg's com ênfase nos quadríceps (sempre) pra depois fazer um cutting. Bf tá em uns 13-14% 75,5kg: https://imgur.com/a/6ZgeUJ1 82,7kg:https://imgur.com/a/3vQ5iGA C/ Pump: https://imgur.com/a/GX7HD55

O retenção máxima esta surgindo.

Temos que achar uma forma de desreter o Ander, só assim podemos parar seu plano de tirar o mestre dos palcos.

A fuga das espinhas egeuegeheeheheh

Não brinco com nada relacionado ao mestre

Engraçado, nasceu uma no meu ombro..... algo esta muito errado.

Espinha direta

Legal, se não for falar do grande mestre pode sair fora.

Onde vcs viram que o lander esta interferindo no destino do espinha máxima?

Menos mal, pensei que ele teve uma overdose de alface por ter esquecido de pesar.

#Teamespinhamaxima

Mestre exagerou no Protan.

Imagine o prazer que essa galera deve ter sentido ao encostar nas majestosas espinhas do mestre.

Muito bom kkkkkkkk

até chorei Emocionante.

Treino com dieta séria á +/- 1 ano e meio, medidas eu não tiro man, puxa sempre achei que tivesse um desenvolvimento bom nos ombros, realmente meu peito é meio tosco kkkkkkkkk, pernas eu martelei demais pra crescer.

Valeu man,haha realmente meu abd é ruim, peito,costas e ombro sempre tive mais facilidade.

Eae Negowhey, tenho 18 anos.

Eae galera, shapes fodas! Venho acompanhando o tópico por um boooom tempo mas nunca tive coragem de postar fotos, ai vai o meu auge.... até agora!