chalaco

Hoje torci o tornozelo lá na escola, E logo no dia de perna Será que posso ir treinar, queria saber assim, se eu machucasse o joelho não iria, pois o agachamento joga muita pressão no Joelho, mas o tornozelo? * a dor tá bem suportavel, tá um pouco ruim de andar, e não queria perder o treino hj, já n teve treino ontem =/

eahueahuhea mt comedia, pow o de boné laranja ali tem o shape massa. agora esse jowilson é engraçado, kkkk.

isso depende de pessoa para pessoa, e que nivel de OT você atingiu. tenho um amigo que malhava apenas biceps em casa, todo dia, resultado = OT ele está a mais de um mês com o biceps sem voltar ao normal, ele não está treinando.

Vlw as respostas, creio que com isso tira as minhas e as duvidas de outras pessoas sobre esses exercicios Obs. na barra fixa eu fasso a pegada pronada por tras das costas, acham que deveria mudar pra pegada supinada?

Algumas veses agente até intende o ronaldo né, pelo menos em Parte.

ah treino de perna eu saiu parecendo um asmatico sem a bombinha, o resto só a velha careta e quando to fazendo algum exercicio deitado, parece que to dançando só com as pernas, fico mechendo elas de um lado pra outro, junto, separado, do umas sapateadas, bem amenos que vc fica fazendo fisioterapia lá, isso é bem normal.

ou tava tendo problemas na escola e pensou: se eu falar que ele é meu pai, até os profss vão me dar nota de graça pow sacanagem, já denunciei lá, é bom vc dar uma fussada de vez em quando, msm o orkut excluindo o cara pode voltar com a farsa.

o carro atropelou os 2 é claro, se fosse uma rapidinha estaria pelo menos borrado.

igual eu, fasso peito segunda e triceps sexta, mas por enquanto vou deixar no triceps, depois vou fazer uma troca e tentar dar uma analizada, mas talvez sinta bem o peito pq é o unico exercicio na sexta que usa o peito com sinergista talvez. Vlw ai a ajuda ;D

eu só colocaria o trapezio no treino de costas, só pra dar uma nivelada msm. peito/ombro costas/trapezio

BEm, no blog tem um artigo sobre como aumentar os ganhos no braço, e diz para adicionarmos ao treino barras fixas e paralelas. agora como vcs colocam esse exercicio? Eu Treino com barra fixa no treino de costas e barras paralelas no treino de triceps mas ai vai, depois de uma serie na barra fixa meu braço sai tão destruido como se fosse rosca direta e depois de um treino nas paralelas meu peito sai estourando (eu sinto mais na caixa toraxica doque no musculo). paralelas no treino de peito ou triceps? fixas no treino de costas ou biceps?

fazendo crossover o cabo arrebentou e acertou minha cabeça, mas felizmente n dei ponto só tive que passar os proximos 15min no banheiro com a cabeça em baixo da torneira e quando voltei o instrutor ainda veio correndo no meu lado gritando, pouts tá sangrando tá sangrando.

ah eu curto uma emo, mas n pode ser aquelas que que pesam 40KG com 1,70M de altura né, tem que ser peitudinha =D esse dai tá mulher toda véi, MY GOD *.*

oh maravilha, dps de ler esses posts vi que eu não sou anormal, pelo jeito quase todo mundo pede arrego no treino de pernas tbm né, hj foi dia de pernas, dps do agachamento eu sento, fico lá uns dois minutos parado, pra ver se a visão volta, sem falar no leg que sempre que eu to fazendo vem aquele negocio subindo a garganta, as veses eu do só um arroto, outras tenho que segurar o vomito. mas nunca cheguei a vomitar.

Peito e pernas

pull down puxa bem a asa nos fixos em treino tem imagens dos exercicio de musculação e quais musculos treinam, dá uma olhada lá.

cara ganhos muito bons! vc fez algum tratamento pra essa ginecomastia? ou ela sumiu só? PS. fico mt melhor com o cabelo raspado *.*

é desse jeito msm, se vc começar a se privar de tudo vc toma raiva e para! eu sou ligado num vinho, mas só tomo no final do ano msm, festas eu tomo suco se tiver.

então segunda vc já traz o seu né draggO.

volume legal, falta definição, pow tem uma dieta pra definição que o vitafit postou que ele fez pro amigo dele, acho que vc pode se dar bem com ela. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14837

o larry scott tá mt fera pra idade dele

eu gosto de FRIENDs, mt bom o seriado, to já na 10º temporada (haja episodio), seriado mais engraçado que já fizeram! agora family guy é mt bom tbm, o resto eu n curto mt, assistia bones mais parei.

ah qualé o cara postou no off topic, vai que foi do forum errado *.* compra um xbox 360, wii é pra criança e ps3 os jogos são mt caros

ah mt bom o texto, eu nunca fiz supino com parceiro, pq o cara que treina comigo é turista na academia, vai segunda e terça e só aparece na outra semana, e assim vai. um dia eu treinei com um tiozin de uns 60anos, bem ogro, era treino de costas, fizemos tudo só com barras, o treino lascado d bão ;D pena que nunca mais achei o cara, acho que ele troco de horario. treino vai ser bom pra quem ainda vai entrar na academia ou quem é inexperiente, entrar sabendo uns macetes sempre ajuda.

eu prefiro o dexter, principalmente os ombros dele, são mt maneiros por outro lado flex tem mais volume ahhhhh é uma briga dura