chalaco

aff esquece AB. faz abcd seg - peito/ombro terça - costas/trap quarta - descanço quinta - perna sexta - braço essa parada de abcab cabca é mt bagunçado, mas se quiser assim pode ir.

dá uma revisada na sua dieta, whey protein não faz milagre só tbm, ele não vai adiantar nada se sua dieta estiver falha. cresce até uns 75kg, ai dps faz um periodo pra definir, querer crescer cortando gordura só vai complicar sua vida.

barras de proteina e cereal são otimas, pq cabem no bolso.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk no começo ele já se entregou com o gritinho quando o sapato voa.

Ontem comecei uma nova dieta mas faltaram alguns ajustes, que fui acertando hoje ao longo do dia. uma hora atras +/- estava eu contente e sorridente fazendo minha penultima refeição de hj. deu uma dor desgraçada na barriga, que eu pensei q era apenas uma má digestão mas acabei vomitando. será que foi meu estomago que não aguentou a proporção da nova dieta ou foi apenas um alimento que me fez mal? na verdade nem é dieta nova, é a velha, só q em vez de 06 refeições, são 07 agora, meio que compactei os horários pra socar uma outra no meio. --------- há, e minha ultima refeição (ovos cozidos) já está pronta, mas como não vou comer mais nada hj pra não piorar o mal estar, posso colocar eles em uma vasilha e guardar na geladeira pra amanhã ou esses ovos não vão mais prestar?

ele tem Óleo no Tríceps? mó estranho. treino insano, eu nunca tinha visto um video com um circuito desse, fiquei curioso em fazer, só q vou fazer com 03 exercicios.

mts estão fora da lista pq isso é de 2006, se fosse de 2010, xiiiiiiiiiiiiii tava dobrada...

quando fazia adutora e abdutora no meu treino, estragava ele... nunca gostei desses exercicios. eu gostaria de ler algum artigos escrito pelo proprio tom, falando sobre treino de pernas. alguem tem?

com certeza isso não foi trote, ela podia tar drogada, ou ser retardada ao extremo. a bunda dela deve ter ficado feia dps disso =x

qual é o proposito disso?

mito. colesterol alto = fatores geneticos pesquisa um pouco, tem uns 50mil artigos falando disso.

eu sinto essa parada com Paralelas e cross over. parei de fazer cross over com medo disso, o estranho que não machuca, eu simplismente sinto o osso, bem no meio, entre os 02 peitorais.

não sei se o de oculos é forte, ou se foi o efeito da cachaça que fez ele ficar mais fraco que criança. soquin bem dado em? bem no pescoço

o frango é melhor, seria mt leite na dieta. troca por sardinha ou atum \o/ ainda leva omega 03 de brinde

a posição que ele tava segurando tava horrivel, essas maquinas 1001 body fitness 5000 que vc compra em polishop só servem pra isso msm.

BB profissionais não treinan abd pq na apresentação sobem no palco com 4% de bf, se treinassem ele vai ficar bem estranho. nós usamos todos os musculos de nosso corpo todo o tempo, não só o abd, isso teria que se aplicar a todos os musculos. e não à só um.

o cara tá com o shape mtttttt foda, evoluiu mt das ultimas fotos dele. quanto de altura ele tem? -- e nem chega a ser gineco, só a manchinha msm que é grande.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk qual o nome desse filme? cara como que ele fez o jipe pular? acho que num dá pra fazer aquilo nem com bicicleta da xuxa.

draggo a parada que pessoal do oriente que agente costuma ver na tv, são td shape estilo jet lee ou jackie shan, ai quando veem um BB acha bem mais estranho doq um do ocidente. ----- não achei o abd dele estranho... a maioria dos abd não são simetricos

[2] Otimo sugestão Janinha!

sua academia abre domingo? *.* Cara musculo não sabe ver calendario, n importa se vc malha de seg a sexta, se domingo a quinta... é oque o edu falou, sabendo dividir o treino e mantendo uma boa dieta, durante TODOS os dias da semana, não vai ser problema algum.

vc já comprou esses suplementos? se não e prentende comprar, esquece essa massa, ela não é mt boa. olha esse tópico agora dá dieta, não vou dizer mt pq tbm sou leigo, geralmente pego dietas do pessoal e vou adequando a minha... fazendo um mix.

isso foi psicologico né fera, ficou animado com o shake. a mente faz algumas coisas que agente nem imagina.

pra mim n teve diferença nenhuma no treino.

agora fiquei num dilema, se eu fizer esse hipercalorico, não vai sobrar whey pro pós-treino, a grana tá complicada. como vc recomendaria, logo quando acordar ou após o treino, já que a absorção do whey vai ficar mt mais lenta, seria melhor tomar logo ao acordar e depois do treino ir direto pro pós-solido?