chalaco

rosca inversa eu sempre falho pelo antebraço, dá aquela desmunhecada, sinto tbm mt o antebraço, então não conto como biceps, se for contar meu treino vai ficar com 04 pra biceps.

se não me engano já postaram algo parecido há algum tempo. nunca tive uma experiência com corrente russa, nem sei até que ponto isso realmente funciona.

acho que vai depender do seu objetivo e do seu biotipo, se vc tá mt magro, vc pode tomar o hipercalorico na escola e no pos junto com a refeição solida, se vc for ecto é sempre bom ter um desse em mãos. agora se vc não tá tão magro e quer ganhar massa com qualidade, manda dps do treino msm o malto-whey

eu tbm sinto, acho q tbm não tá relacionado a falta de força no musculo, pois a dor é ossea, cross over e paralelas pra mim doe tbm, mas eu já me acustumei, não tá tão acentuada agora tbm, creio que isso seja algo na cx toraxica.

eu não uso allstar, mais comprei um nike classic, ele é otimo, e pra fazer panturrilha não escorrega de jeito algum, mt dboa ps* esse nike tem o solado bem reto, modelo bem parecido com allstar.

podem passar o link do tópico em que vc achou essa divisão?

já postaram, o cachorrin roubo a cena do cara.

que refri faz mal pra saúde até meu cachorro sabe! primeiro passo pra quem quer um corpo mais saudavel é corta refrigerantes, frituras e bebidas alcoolicas. vlw o artigo.

a do jato da mulher maravilha foi a mais criativa q eu já vi

se for paparazzo é só ensaio fotografico sensual, no maximo o peito de fora.

tenho pena da familia dessa garoto, devem achar q ele tem problemas...

tbm não gostei muito da dieta, mas eu sou horrível nesse tema, então não vou dar minha opinião, que ficaria bem vaga. só uns ajustes que eu faria: trocaria o achocolatado por batata doce no pré, e tiraria as poupas de fruta, se vc n come salada tbm, add no almoço pra dar uma melhorada na flora. jogaria o malto pro pós tbm.

prefiro entre 16:00 ~ 17:30 menos q isso ainda to em estado de letargia pelo almoço (sono desgraçado) dps disso a academia vira point da galera, e um treino q se leva 70min, pula pra uns 100min. só raiva msm a noite.

que merda de assunto viu!

muda triceps com biceps, peito/triceps costas/biceps.

todas as suas duvidas podem ser sanadas ai http://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/ http://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementacao/ e vale lembrar que suplemento e adicional à alimentação, se sua dieta é a base de todinho e pão, vai adiantar porra nenhuma suplementos.

uma das poses q eu mais curto é essa, acho massa shape com as costas largas.

Nossa mas ja ta comendo" ,"Você mal almoçou e ta com fome denovo?" ,"Caramba como vc come ,é um saco sem fundo. --- msm discurso aqui em casa, mais eu nem me importo, só ignoro. fica td d boa.

esse dai é o homem silicone? como vc ainda perde tempo procurando isso fera *.*

ah altura padrão é entre 1,70 ~ 1,80 vc tá na media.

poxa nem precisava criar topico pra perguntar isso, existem dezenas, centenas, senão milhares de posts falando disso

um dia desse eu guardei os ovos, amanheceu com a gema meio preta, bem o gosto foi o msm, mas fiquei meio q com uma pulga na orelha de ter estragado. agora a diferença dos dois ovos, cara, é minima compre o que for mais acessível pra você. os ovos caipiras parecem que vem mais estragados, já o de granja é raro eu achar um estragado, mas isso é achometro msm.

leandro fiquei com uma duvida, vou usar essa dieta no meu cutting com aej, posso trocar o pedaço de maça por um scoop de whey ou vai ficar mt calorico?

seria bom vc por proteina + gordura boa. eu mando uma lata de sardinha ou atum + 03ovos, nem fico pesado pra durmir

isso é conversa pra boi dormir, deve ter conhecido o forum ontem e ficou com preguiça de ler.