SICK CUNT

não entendi bro :/ Dieta para o ganho de massa muscular..

tenho 1,80 e 67kg , irei comprar um opti-men, pelo fato de não estar no nivel de musculatura adequeada, posso tomar esse multivitaminico ?? ele tem algum risco tomando só 1 vez ao dia?

Ai galera, estou em dúvidas se mando esse hipercalorico + um aminoacido da neo nutri http://ironaction.com.br/produtos/79/96/Massa-Muscular/Hipercaloricos-Massa/Pro-Mass-NO2-15000-Refil-3kg--300g-Gratis---NeoNutri Ou eu pego um bom whey, pode ate ser o whey da Growth... Eu tenho 1,80 de altura e to pesando 66kg, ganhei 4 kg em 2 semanas, me alimentando bem e etc.. e ainda não to no nivel de massa muscular que eu quero, para isso eu preciso mandar um hipercalorico agora? ou um whey? Eu tenho 4 meses de academia e 16 anos..

valeu cido! sempre esclarecedor!

Mas esse da x-lab é bom?

Whey x-lab ou whey growth 80% ? qual o melhor, aqui na minha city vende o da x-lab por 69$ e o da growth sai 80$ com o frete... e ai, qual o melhor?

Ganho de massa muscular, ectomorfo.... to ligado, irei aumentar mais um pouco ela devido ao hiper pela manhã e no pré treino, mas esse nivel de carboidratos ta bom?

tenho sim! 3400 kcal ao dia 200g de proteinas e 569 de carbo, montei agora... to pensando em abaixar mais essa quantidade de carbo, é necessario?

to mesmo, mas to decidido! to mesmo champs, preciso aumentar esta porra, ectomorfo é foda.. mas eu preciso tomar a tarde, suprir oque eu não como... e agora? beleza

como excluo?

eaê meu caros! Bom irei fazer o seguinte hipercalorico... 500g de whey 80% growth suplements 1kg de farinha de aveia 1kg malto ou dextrose 500g de amendoim Irei tomar este ao acordar, no meu estágio por volta das 15h.. Mas tenho uma dúvida, eu também estou suplementando com Creatina universal+ dextrose.. e ainda vai sobrar 500g do whey, Posso usar o hipercalorico no pré-treino também as 20h30 ou só devo usar ao acordar e no estágio, no estágio eu tenho que ingerir-lo porque fico sem me alimentar bem nele ... e no pós eu meto o whey + crea + dextrose? quero ganhar massa muscular! hipertrofia, tenho 1,75 e 64/65kg e 16 anos

eaê meu caros! Bom irei fazer o seguinte hipercalorico... 500g de whey 80% growth suplements 1kg de farinha de aveia 1kg malto ou dextrose 500g de amendoim Irei tomar este ao acordar, no meu estágio por volta das 15h.. Mas tenho uma dúvida, eu também estou suplementando com Creatina universal+ dextrose.. e ainda vai sobrar 500g do whey, Posso usar o hipercalorico no pré-treino também as 20h30 ou só devo usar ao acordar e no estágio, no estágio eu tenho que ingerir-lo porque fico sem me alimentar bem nele ... e no pós eu meto o whey + crea + dextrose? quero ganhar massa muscular! hipertrofia, tenho 1,75 e 64/65kg e 16 anos

devo consumir então 100g divididas ao dia ou 130g dividas ao dia ?

tem pouco carbo, não acha? devo acrescentar mais algo??

130g então no caso em uma dieta para massa muscuar? 50g ao acordar , 40g as 15h e 40g no pré treino as 20h30?

Ganho de massa muscular... ectomorfo nato champz kk , tenho que atingir as 3400 kcal por dia, e esse hiper iria completar as calorias que falta para chegar as 3400kcal... essa gordura do amendoim , é boa mesmo?

500g Albumina Saltos 1kg Dextrose Morango Neo nutri 500g Farinha de aveia 500g Granola 500g de amendoim esse hipercalorico caseiro está bom?? irei tomar ele em 3 porções divididas ao dia ou só 2 ? Ao acordar... as 8h A Tarde as 15h Pré treino 20:30 ou pós Treino 22h?? ajudem aí, grato! se souberem exatamente ou aproximadamente quanto de Caloricas, carbo e proteinas darão em 130g, ficarei muito grato!

valeu aê champz! fico muito grato! tomo as 15h mesmo então ne? e umas 16h faço uma refeição leve..

Eaê meus caros.. irei montar um hipercalorico com esses suple : Whey Concentrado 80% Growth Suplements + 1kg de Dextrose + 1kg ou 500g de Aveia, beleza? Quero saber se o horário dele para tomar Após o almoço seria legal,porque eu faço estágio a tarde das 14h as 18h e fico sem me alimentar direito, esse suplemento poderia suprir essa necessidade? mesmo ao restante do dia eu atingido as quantidades de calorias necessarias e seguindo uma boa dieta?? aí no caso ficaria assim... Almoço 12:30 , 13h tomo esse hipercalorico caseiro ou deixo para tomar as 14h , 15h e depois de 1h como algo de leve?? e tomo ele no pré e pós treino? sendo que é pra ser similar a este hiper http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/ 129g , tomaria no caso 40g antes do estágio ou no estágio.. 40g o pré treino as 20h30 e 49g no pós treino + creatina universal ? me ajudem ai por favor, espero que me compreendam! grato! visando na dieta de hipertrofia, ECTOMORFO NATO! Kkk Posso adicionar 500g de amendoim no lugar da aveia??? me espantei com a tabela nutriciona dele, é assim mesmo?

ele vai ajudar muito, vai ser o hiper para " suprir " oque falta, ou seja apenas complementar... se no lugar da albumina e aveia, ou deixasse a aveia e colocasse esse whey http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80 ele serveria para eu tomar no meu estágio (pois fico sem me alimentar bem durante o estágio) ou antes.. faço estágio das 14h as 18h fico sem me alimentar durante esse tempo.. aí eu podia comer alguns club sociais so de quebra..

hm, entendo, mas assim tá diboas? quase igual ao do link acima? irei dormir, flw ,mt grato

Esse hiper caseiro está bom? 500g albumina saltos 80% + 1kg ou 500g de Aveia quaker + 1 kg de dextrose ou malto ... para ser quase similar a esse http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/ grato!!!1

Irei comer mais, e meter um bom e velho whey para o ganho de massa magra, desta que o peso eu aumento me alimento bem! GO HARD OR GO HOME

Tenho 16 anos, 1,75 e 65kg e to tomando crea universal + dextrose + albumina nos pós treino as 22h , mas, eu quero ganhar massa e quero acrescentar algo a mais nessa suplementação.. compro a massa 3200 da probiotica para complementar minha dieta? ja que não consigo atingir as calorias necessarias ao dia para ganhar massa? ou o Whey e começo a me alimentar um pouco melhor mas não chegando na quantidade ideal diaria para ganho de massa muscular? me ajudem, grato!!

Estou tomando Creatina + dextrose pós treino e albumina ao dormir e acordar... só que, eu tenho 1,79 e 65kg de peso e não consigo atingir minhas caloridas por dia, que é na dieta de Ganho de massa muscular, será que um Mass 3200 ia ser legal no ganho de massa? pegarei barriga? mesmo fazendo aerobicos e treinando pesado? e qual o horario de tomar...? fico grato quem responder essa, valeu!