mr.caffeine

bom Wellington se seu peito ''parece atrofiado" tente dar uma semana de descanso ao mesmo a cada treinamento , talves seja a falta de descanso , caso faça o teste procure ver se ah alguma alteração nos seus resultados ou na ''atrofia'' , lembre se o descanso é tao quão importante como o treino pesado...

eu particularmente nao sou a favor de bcaa , estudos indicam que o uso das quantidades indicadas pelos fabricantes nao teriam beneficio algum , pesquisas feitas obtiveram sucesso ao usar 0.34g por kg , entao vamos la galera fizeram suas contas ? alem disso qualquer proteina completas/semi possui quantidades significativas de bcaa entre outros aminos entao meu camarada te indico um hpc dos mais baratos que tera melhor resultado!!! se ja fizer uso pense em investir em um multivitaminico ou talves algum omega , cafeina tbm pode dar um bom suporte ao treino , manipulada sai muito mais barato!! o grabriel menezes postou a pesquisa q ta rodando por aqui , leia e entenda melhor

se fosse possivel mandar um caseina antes de dormir seria uma boa , e poderia entrar com a albumina pela manha , dica : para evitar os "efeitos toxicos'' kkk do peido da albumina utilize com uns 100~150 ml de yorgute , estes comuns de morango... eu prefiro colocar no copo com agua pela metade e tomar sem diluir totalmente "desce mais rapido'' e da menos trabalho

acompanhando nao pensa em fazer 3 on ? ou ja estas decidido msmo ? esta gostando do resultado até agr ?

esta dando o devido descanso ao peito ?