GigaK
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Conquistas de GigaK
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GigaK reagiu a uma resposta no tópico:
Gh, Insulina, Cortisol E Outros Hormônios
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Dobras Cutâneas Vs Bioimpedância
GigaK respondeu ao tópico de Shion Winchester em Musculação em geral
Uma vez pelas dobras cutâneas eu tava com 11%, por bioimpedância deu 18% rs -
Por que não faria o puxador aberto?
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Idade: 15 anos Altura: 1,80 Peso: 73kg Objetivo: Bulk A (Peito, Tríceps, Ombro) Peito: Supino reto 3x 8-10 Supino inclinado 3x8 Supino declinado 3x 8-10 Triceps: Paralelas 3x até quase a falha Testa 3x10 Ombro: Desenvolvimento com Halteres 3x 8-10 Elevação lateral 3x8 B (Costas, Bíceps, Antebraço) Costas Barra fixa 3x até quase a falha Puxador com pegada aberta 3x 8-10 Remada baixa 3x 8-10 Banco Romano 3x10 Bíceps: Rosca direta 3x8 Rosca alternada 3x10 Antebraço: Rosca punho 3x8 Rosca inversa 3x8 C (pernas) Agachamento livre 3x8 Leg Press 3x8 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Gêmeos sentado 3x10 Gêmeos em pé 3x15 Vocês acham que ponho trapézio junto com costas?
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Se eu for tomar o hipercalórico no pré treino, ponho amendoim ou deixo sem fonte de gordura?
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Suplemento Para Crescer, Literalmente(Altura)
GigaK respondeu ao tópico de Baixol em Dieta e suplementação
Te indicaria fazer isso com acompanhamento de um endocrinologista -
Realmente não ganhou por causa do Coleman, comparando os dois, sou muito mais o Coleman, é só ver o vídeo aí de cima
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Ajuda Com Qual Suplementoo Tomar Na Escola ? Recreio
GigaK respondeu ao tópico de matheuscristino em Dieta e suplementação
Leva um sanduíche pronto com pão integral, recheado com frango e queijo, compensa mais que suplementar -
Fica esperto, que a densidade da malto é maior que a do whey, então não enche um scoop de malto pensando que é 15g, vai dar mais
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Faz umas 20 repetiçoes usando carga, e deixa um descanço de 48h, Ve esse vídeo do leandro aqui, ta bem explicado