Rick Weslley

O nome eh remada curvada com barra

harryloko to aki pra tira duvida mano , vem zua nao kkkk

Segunda Peito,Triceps ombro = Supino reto Supino inclinado com halter Fly Paralelas Testa Elevaçao lateral desenvolvimento por tras __________________________________ Terça Perna Agachemento Avanço Extensora Flexora gemeos em pe gemeos sentado ____________________________________ Quarta Costa trapezio biceps Barra fixa Terra (aquela parada tipo cavalinho n sei o nome kkk) encolhimento Chin up rosca direta tava pensando em fazer nesse tipo ae , um dia a parte de cima e no outro a parte de baixo , atualmente eu uso esse treino ae mais é ABCAB .... ABCAB q eu uso mais o dia de perna fica no C '-'

treino ruim ? =d kkk

Galera oq vcs axa desse treino , um dia a parte superior e no outro dia a parte inferior ? o instrutor da academia falo q esse tipo de treino eh mto bom '-'

Vlw ae vou fazer o ABCAB--CABCA--BCABC e barra fixa na frente do terra .

Vlw cara ABCAB tem q ser continuo neh , tipo na outra semana ja começa do C .. correto ?

A - Peito triceps ombro Supino reto Supino inclinado com halter Fly Paralela trceps polia elevaçao lateral desenvolvimento B - costa trapezio biceps Levantamento terra barra fixa remada curvada supinada encolhimento Chin up Rosca direta C - perna panturrilha agachamento leg press extensora adutora gemeos em pe gemeos sentado vi um treino parecido com esse so mudei pouca coisa esse treino ta bom ? queria opiniao de vcs

Vlw ae pelas dicas vou tenta montar um treino no q vcs falaram ae

Preciso da ajuda de vcs, eu sou ecto faço um treino q duro mais de 2 horas na academia e axo q isso ta mto errado kkk ja tem uns 2 meses q n tenho mais ganhos por isso acabei de montar um treino e queria a ajuda de vcs pra ver se o treino ta bom , dem uma olhada ae e qm poder me ajuda a encaixa o treino de pernas me ajuda =\ Segunda Supino Reto 4x 10 Supino Inclinado 3x 10 Alter Fly 3x 10 Peck Deck 3x 10 Paralelas 3x 10 Triceps no Pulley 3x 10 Triceps Corda 3x 10 Testa 3x 10 Terça Barra fixa 3x 10 Puxadas à Nuca (Puxada Atrás) 3x 10 Remada baixa 3x 10 Terra 3x 10 Rosca Direta 3x 10 Rosca scot 3x 10 Rosca alternada 3x 10 Quarta Descanço ? Quinta Supino reto 4x 10 Supino Inclinado 3x 10 Alter Fly 3x 10 Pullover 3x 10 Paralelas 3x 10 Triceps no Pulley 3x 10 Triceps no Pulley 3x 10 Invertido Testa 3x 10 Sexta Barra fixa 3x 10 Puxadas à Nuca (Puxada Atrás) 3x 10 Remada baixa 3x 10 Terra 3x 10 Rosca Direta 3x 10 Rosca scot 3x 10 Rosca alternada 3x 10 precisa de ajuda pra fexa o treino e incluir pernas nisso ae e incluir o treino de ombros tbm esqueci kk

Po cara eu n sei oq EAs mais vou procura saber agora kk esse treino eh mto pesado ? oq eu sempre fiz eh Peito triceps na segunda e terça costa biceps e na quarta so perna e quinta e sexta o msm de segunda e terça ae cancei desse

eu to com uns 5 meses com os msm treino ae resolvi mudar e queria a opiniao de vcs sobre esse treino q vou começa agora . Segunda: Peito , triceps e biceps Terça: Perna completo e abdominal Quarta:: Costas e Ombro Quinata:Perna completo e abdominal Sexta:Peito , triceps e biceps Sabado:Costas e Ombro oq vcs axa disso ? ou se alguem tiver um treino melhor vai me ajuda mto

Vlw cara , vou compra o whey mais é o barato pq tem uns q eh uma porrada kkkkkk quais horarios eu uso ? so depois do treino ?

Boa tarde galera , to pensando em compra esse suplemento oq vcs axa dele ? se é bom ou nao eu sou magro e quero um ganho de massa ! e tbm queria saber os horarios bom pra usa se é antes do treino ou depois ou de manha , nunca usei nem um tipo de suplemento e treino so a 3 meses . =\