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Entendi, Brigadão Pereira amanhã já coloco em prática, tava complicado ficar tirando casca de ovo no meio da aula

poxa muito obrigado, vou fazer as alterações aqui, tenho uma outra dúvida com relação ao ovo cozido, se eu tirar a casa dele as 6h30 da manhã e lever num pote e consumir as 10h ele estraga?

Altura: 180cm Peso: 75kg BF: aproximadamente 15% Medidas: 36cm braço direito, 35cm braço esquerdo Objetivo da dieta: bulking TMB = aproximadamente 3011 KCal Biotipo: meso-ectomorfo • Consumo de água varia em torno de 3 - 5 litros por dia Eu tenho 1 ano e 6 meses de treino no total, treinei por 6 meses em 2010 quando tinha 14 anos e ano passado inteiro com 16, agora estou com 17 e já to me preocupando mais com a saúde e alimentação, queria a opinião da galera aí que tem mais experiência no assunto pra ver como está. Obs: Eu treino por volta das 19h e não tomo nenhum suplemento por enquanto