Luke87

Prezados, preciso de sua ajuda ! Comecei a treinar por volta de um ano e meio atrás, tive bons resultados na definição mas desanimei quando vi o pouco ganho que tive. Treino serie A,B (Peito e Triceps / Costas e Biceps - 3x10) não treino pernas e nem faço cardio .. Tenho dificuldade em fazer as 6 refeições necessárias, sei que dieta influência muito, devo coprar um hipercalórico ao invés de tomar Whey ? Qualquer sugestão é bem vinda, valeu !! Avaliação Fisica 2011 Avaliação Fisica 2012