seanjhon

E ai Galera ?! Bele ? Tenho 22 anos 1,71 de altura 62 kg, eu to tomando uma massa da bad boy q contem 99 de carboidratos e 31 de proteina mas eu estou com medo de engorda aparentemente eu tenhu um corpo legal sou bem definido estou malhando a 6 meses e agora q comecei a tomar suplementos mas estou com medo de perder a definiçao tomando suplementos muito caloricos . Queria saber oq vcs acham de eu tomar a massa pra ter u ganho de peso e depois comecar a tomar whey, e gostari q vc me explicassem qual e a diferenca desses tipo de whey ! Whey 2W e 3W Whey 4W, 5W e 7W Whey Concentrada Whey Hidrolisada Whey Isolada Whey Micellar E quais deles devo tomar ? Atenciosamente Sean Jhon

E ai galera !? Essa é a primeira vez q estou participando do forum....aki li materias topicos realmente interressantes de grande conteudo. Vim aki pedi uma orientção ou apniões as vcs sobre uns suplementos q comprei e de q forma devo consumilos. Comprei um pote de Mass Muscle 4000 Protein Plus da Bad Boy que contem 99g de carboidratos e 31g de proteinas um BCAA PLUS da Probiotica 120 cps, 2Poli Amino Acid 3800 (ZMA Cr) e 2 Pacotes de albumina da Saltos. Temho 22 anos tenho 1,71 de altura 61kg aparentemente so uma pessoa magra mas tenho um corpo definido, tenho 33 de braço. Pretendo toma esse suplementos de tal maneira: 1 copo de albumina anoite antes de durmi, no periodo da manha tomar 2 capsulas do BCAA e duas Colheres de sopa do amino antes do treino e logo apos tomar 1 capsula do BCAA e mas duas colheres do amino e por ultimo tomar a massa 140g do produto com 300ml de agua ou leite ! Esse e o jeito em q estou pensando em tomar.....se alguem tiver uma sugestão de como melhor aproveitar esses suplementos e ter uma melhora na eficiência muscular eu agradecido ! Conto com a ajuda de vcs ! Muito Obrigado Atenciosamente: Sean