Divino Barbosa

Numca fiz aej ou hit. Essa dieta calcula base de 2056 calorias de acordo com TMB meu consumo diário tem que ser 3200 calorias por isso minha dúvida se essa é mesmo a dieta ideal

Tai avalie por favor desde já muito obrigado !!

Meu peso : 167kg Altura : 195 cm Treino a b c d. 4x15 50 min aeróbio Meu objetivo e perder peso pra depois pegar definir mm Treino por volta das 10:30 tomo 2 cápsulas de thermapro 280mg cafeína Dieta 9:30 Café da manhã: 2 fatias pao integral 1 colher de requeijão light e 1 pera( 1 cápsula de polyvitaminico) 13:00 Almoço : 100g arroz integral 200g filé de frango grelhado e salada tomate e alface(2capsulas de LA da neonutri) 16:00 Lanche da tarde: 2 bananas médias 2 colher de aveia em flocos 200 ml leite desnatado 19:00 Janta: 100g arroz integral 200g filé de frango grelhado (2 capsulas de LA da neonutri ) 22:00 Posjanta : 5 claras 1:30 Ceia: 300 ml de leite desnatado

Meu peso : 167kg Altura : 195 cm Treino a b c d. 4x15 50 min aeróbio Meu objetivo e perder peso pra depois pegar definir mm Treino por volta das 10:30 tomo 2 cápsulas de thermapro 280mg cafeína Dieta 9:30 Café da manhã: 2 fatias pao integral 1 colher de requeijão light e 1 pera( 1 cápsula de polyvitaminico) 13:00 Almoço : 100g arroz integral 200g filé de frango grelhado e salada tomate e alface(2capsulas de LA da neonutri) 16:00 Lanche da tarde: 2 bananas médias 2 colher de aveia em flocos 200 ml leite desnatado 19:00 Janta: 100g arroz integral 200g filé de frango grelhado (2 capsulas de LA da neonutri ) 22:00 Posjanta : 5 claras 1:30 Ceia: 300 ml de leite desnatado Este post foi editado por Divino Barbosa: Hoje, 15:40

tive uma recaída e parei um mês, mais a uma semana voltei a treinar e a dieta agora um objetivo e uma pessoa muito especial em minha vida ! e tenho uma mensagem aqui para deixar a todos com experiencia de vida Se vc tem sonhos corra atras e sempre agradeça a deus por tudo na vida . Dieta 100% treino 100% bora galera Foco Força e Fé.

ae galera to querendo compra um whey isolado e um bcca mais estou na duvida cruel, se vai me ajuda ou prejudicar porque meu foco e perder gordura mantendo o máximo de MM, hoje comecei a praticar o aeróbico em gejun.

agora troquei a batata doce por arroz integral só cozido sem óleo batata doce tava enjoativa já fis o dia do lixo ontem e voltei de boa hoje pesei hoje 156 ta baixando

Hoje o treino foi foda como o amigo acima deu a dica fis a musculação e depois segui para a queima na esteira foi muto bom, senti ter suado mais e logo depois peguei minha bike e dei 4 voltas no lago aqui perto em media 7 km. Vou tentar mudar meu horario de durmir para começar a faser aerobico em jejun. Logo mais posto algumas fotos

Muito obrigado galera hoje completa quase 10 dias e já se forão 4 kg e to firme na dieta sem nenhuma pulada e focado no meu objetivo

eu comecei dieta com treino de peso junto agora eu tenho um foco e nao pretendo vacilar .... coloque uma meta na vida e um foco que toda vês que voce pensar em vacilar na dieta vai ira pensar naquilo e ira voltar atras

Hoje venho aqui para relatar isso porque não aguento mais ser assim estou a tempo de tomar medidas mais drásticas Decidi mudar minha vida porque não aguento mais ser rejeitado estou e uma depressão ah muito tempo e lutando para sair dela já tentei tudo que método para emagrecer mais sempre que emagreço engordo tudo de novo venho aqui procurar aprender para emagrecer e não voltar e engordar tudo novamente. Montei essa dieta com a intenção de perder gordura mantendo Massa magra Altura 1,96 Peso 160 kg idade 19 anos Começo da dieta dia 28/08 Como trabalho a noite acordo tarde Durmo todos os dia 4 horas da manha Acordo 12:00 12:00 Almoço 1 File de frango de 120 g 2 Rotelas finas de batata doce e salada de alface e tomate 700 ml de água 15:00 Lanche da tarde 1 banana prata ae Tomo 2 caps de 220 mg de cafeina 40 min depois vou treinar 18:00 Pós treino 1 File de frango de 120 g 2 Rotelas finas de batata doce 1 Caps de poli vitamínico 700 ml de água Chego do treino espero 40 min para fazer o pós treino 21:00 Janta 1 File de frango de 120 g 2 bananas prata e salada de alface e tomate 500 ml de água 24:00 Ceia 1 banana prata Estou em duvidas se Troco o pós Treino de comida solida por whey isolado com Dextrose Treino Segunda Feira - Peito e tríceps ( Abdominais Com series 5x15) Com Series de 4x15, 30 min de esteira a 5.5 km, 20 min de bike ergométrica Terça Feira - Costa e bíceps Com Series de 4x15, 30 min de esteira a 5.5 km, 20 min de bike ergométrica Quarta Feira - Ombro e Pernas( Abdominais Com series 5x15) Com Series de 4x15, 30 min de esteira a 5.5 km, 20 min de bike ergométrica Quinta Feira - Peito e tríceps Com Series de 4x15, 30 min de esteira a 5.5 km, 20 min de bike ergométrica Sexta Feira - Costa e bíceps ( Abdominais Com series 5x15) Com Series de 4x15, 30 min de esteira a 5.5 km, 20 min de bike ergométricai no momento estou usando como suplementos Óleo de cartamo , termogênico, e multivitamínico