Thiago Miranda

Fala Galera Vamos as notícias boas e as ruins. A boa é que me pesei ontem, e estou com 74.8kg, to chegando lá hein, já cheguei lá né kkk. Alimentação tá muito boa. A ruim é que vou deixar o diário, não estou com um treino fixo, não quero fazer relatos de merda aqui pra voces, se for pra fazer um relato, tem que ser algo top. Então, o relato vai voltar dia 25 de novembro ! Até lá, vou fazendo meus treininhos fodas de Workout ! Abraço pra voces, dia 25 eu volto com o relato do SL 5X5, com as mesmas cargas que parei !

Tá esperando muit Gabriel, na moral. Vou ti dar uns tapas na orelha hein neguin kkk

Nossa mano acabou de falar da minha vida agora. Minha academia toca musica podre de manhã e top a noite ! Levo bacú todo dia que saio de casa de tão preto, com essa cara de ladrão então.. Tb só como muito quando preciso, tipo, agora kk

Tipo isso né cara, kkkkk, terra com o carro po. Tá me tirando ? kkkkk Mano minha orelha tá quente até agora do tanto que eu escutei da chefa aqui Abç

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rindo pacas aqui no diário. A remada tá começando a ficar top né não !? Já viu Muscle Ups ? é uma variação da barra fixa, dá uma testada. É TOP mano ! Aumenta a Rosca rapaz Abç

Cade as músicas de treino ? Soca um camisão, um bonézão, olha pra merda do espelho, faz isso que aumenta as cargas kkkkk Comigo funciona. Cê tá é doido, fico uma hora e meia sem comer e quase sai meu figado de tanta dor q sinto. Treinão top ! GOGO

Fala Mac, passando aqui pra deixar uma força pra ti aí parceiro Foca na dieta aí q tá massa, tirando o dia do lixo lá que foi necessário. E que já matou com o aeróbico que fez né não ! Não me vejo sem carbs como voces conseguem vei ? Abç

De primeiro momento, não reconheci tu n com essa foto aí Faltam só 3kg pro 100kgggggg cara, bora lá Voce faz alongamento antes de começar ? E/ou aquecimento ? Abç Matheusin

Iae ! Resuminho de hj #Alimentação De boa, só tem um problema, muita, muita balinha, mas consigo segurar vei kkkk, como pode ? Chega a dar azia de tanta balinha. Minha namorada entrou de dieta hj, e vou diminuir esse número de balas que nem ela tá fazendo. O resto tá de boa, hoje diminui um pouco o numero de carboidratos e proteínas porque fiquei o dia todo no colégio, mas amanhã tem ! #Dia a Dia To pensando em ir a uma nutricionista, pedir uma dieta completa e tal, sei lá .. Não confio muito nessa profissão não, mais enfim, vou ver se apareço na consulta que tem aqui perto de casa. Hoje a dor de cabeça reinou, to dolorido no peito manos ! Fiz uma variação de flexão, vou postar o vídeo mais embaixo, mexi com uns halteres de 3kg que tenho em casa também. #Treino Bom, o treino q eu fiz, foi esmagando o peito e o tríceps, as flexões que eu fiz foram nesse estilo Coloquem em 3:00 minutos mais ou menos q voces vão ver. É uma que vai pro lado e depois pro outro. E vou lhe dizer amigos, gostei do estilo do Street Workout ! É isso que vou fazer até a minha véia pagar a academia, barras fixas, supinadas, pronadas, paralelas, flexões, até o corpo estourar ! Ontem, além das flexões, fiz rosca concentrada com 6kg (segurei os dois halteres na mão), Elevação lateral com 6kg, OHP com os 6kg, parece aqueles velhos na academia tá ligado ? kk Elevação Frontal com 6kg. E Agachamento com o butijão de gás, um front squat, mais ou menos 13kg, Remada Curvada com o butijão tb, e Levantamento Terra com o butijão. Fazer o q né parceiros, quem não tem colírio usa ocúlos escuros quem não ter academia usa o butijão. Foi o que eu consegui fazer com o q tenho aqui, porem, o butijão esvazia a cada dia, vai ficando mais leve a cada treino :heart: Treino de Panturrilhas 1 Série de 100 repetições - De booooa Só isso, até amanhã se Deus quiser. Abç

Para de ser generoso caraaa Meio complicado ? DIFICIL PRA PORRA VEI

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Força aí Insanity ! Foca no Desenvolvimento hein

Nooossa mano q susto, já explicava a elevação com 12kg kkkkkkkkkkkkkkkk Brincadeira, mérito seu cara ! Abç, nois !

Tá aumentando as rep, na barra fixa ein .. Daqui a pouco tá fazendo 10 repetições com 20 kg em cada perna kkk Treino tá tóp math kk

Foca aí irmão. Tá pegando mais que eu é ? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu fico andando que nem besta na academia, com a barra nas costas pra fazer o agacho. Mas faz irmão, é muito bom. Quando for fazer não tira o pe do chão, tive um problema no joelho, porque tirava o pé e nem percebia.. Abç

Fala matheus, sei lá, cabeça tá quente mano, to gritando até com o cachorro kkk Abç ------------------------------------------------------------------------------ #Alimentação To batendo uma ceia agora, macarrão com carne moída ta ligado, parecendo pedreiro. Mas fazê o q né, tamo junto ! Hoje teve um omelete, que eu fiz aqui, assim ... ''omelete'', ficou mais ou menos, o mais importante é q tinha uns 5 ovos. #Dia a Dia Estudo em colégio militar, hoje fui vestir a calça de boa, entrou, quando sentei na cadeira, a calça abriu no meio bem no saco mano ! Rasgou mano !!! A camisa da farda tambem tá arrochada vei, imagina quando tiver nos 75kg RUMO A GIGANTE PARCEIROS ! #Treino Amanha vou pro parque fazer barra e paralela, acho que vou postar um video do treino aqui pra voces Hoje o treino foi de panturrilha. 1 série de 100 repetições - Subindo lento, e descendo lento também ! Abraço pra geral

Treinão pesado hein matheus ! Toma aqueles spray de mel com limão que essa dor de garganta vaz rapidin Chá com alho ? Tres semanas de bafo Abç

Cara, elevação lateral com 14kg ???? PARA MANO, é tu, Mac Miller, Matheus ! E eu aqui frango pqp Preciso treinar, treinar, treinar, treinar, é mais ! Abç irmão

O pior é que tá mano kkk To pegando é a panela, não é nem prato mais mano kkk Passou, passou, passou kkkk Boa semana parça

Tá de sacanagem Mac ? Que cargas são essas vei ? O mais loko é a elevação lateral com 12kg !! :lmaosmiley: :lmaosmiley: Terra, Agacho, LEG PRESS Como eu sou frango kk

Rapaziada ! #Alimentação Ow, aqui tá muito top ! Proteinas lá em cima, batata doce vem ni mim #Dia a Dia Tá meio abalado o psicologico, tudo por causa da porra da prova do enem prova chata do caralho kkk. #Treino de Panturrilha 1 série de 100 repetições > TOP TOP Sai daqui preguiça filha da puta ? Pesquisando treino fora da academia deiscentes em 3,2,1 Abç To esperando a merda dos 75 chega, devagar chegamos lá carinha ! Pior que é né cara kkkkkkk, já fiz hj hein valeu pelo tapa Abç

Minha nossa senhora, 1 hora foi o bastante, olha que acabei de sair do enem hein kkkkkk vou ver lá Obg helen

Bicho cade o video do terra que eu não achei ??? To meio sumido mas, vi umas 10 paginas aqui, tua foto de capa, o dialogo todo kkkkkk treino bão aquele hein Abç

Bota os MLK pra chorar em Insanity E o Kroc Rows ? kkkkkk Abç

Ou talvez fazer ela unilateral né 1x50 em cada perna, preciso assustar porque tá feio ! Minha meta ? Vish, tenho tantas: 100kg no agacho de cada lado 100kg no supino de cada laod 80kg de peso corporal até o final do ano 3x10 na barra fixa kkkk Abç Tamy.ga Poisé cara, coloca aí, até dar um up no treinos. To falando sério viu kkk Abç ----------------------------------------------------- Tá difícil vim aqui viu, to aqui digitando parecendo um zumbi de tão morto. #Alimentação Aqui tá show demais. Como o arroz tá gostoso, nunca vi viu. Preciso falar do macarrão ? Não né !? Fiz o ENEM, apesar de estar lá 5, 6 horas, não fiquei sem comer. De 1 em 1 hora, comia uma barrinha de cereal #Dia a Dia Sexta feira, cheguei em casa 22:00 da noite, a academia fecha as 21:00, muito cedo né ? Pensei, vou fazer um treino em casa levezão. Só pensei, o corpo disse n... Sexta > sem SL e PANTU Sábado tive prova do ENEM, pqp, que prova chata, longa demais ! Fiquei até o ultimo minuto lá, cheguei tarde em casa, pensei em fazer pantu, de novo, só pensei ! Sábado > sem PANTU Domingo, segunda etapa, mesma coisa, cheguei cansado. E novamente, só pensei não executei. Domingo > sem PANTU Hoje, minha mãe deu a bela notícia q eu estava sem a academia até começar a primeira semana de novembro. PUTA QUE PARIU ! Claro, não falei isso pra ela, mas que merda hein. #Treino Já disse tudo né ? Sem treinos, sexta, sábado, domingo. Vou fazer umas barras q tem aqui perto de casa, tb tem parelelas. No mais, não sei o q fazer. Tem alguma ideia ? ESQUECI de falar, me pesei sexta e estava com meros 73.8kg. Minha meta era 73.5, agora vou atrás novamente dos 75 kg ! Daqui a duas semanas me peso, e falo pra voces ! Abç

Consegue facil matheus foca aí, que final do ano tu tá com 105kg Abç irmão