Barra Bronco2

Se vc já pesquisou bastante, vc já deve saber que treinos ABCDE não trazem bons resultados para iniciantes. Pega um treino de corpo 3x na semana!... Mantém por 1 mês ou por 3 semanas.... aí entra em um treino ABC dando preferência para exercícios livres. Mantém assim por 3 meses e troque por outro ABC com exercícios compostos... e aí pare de treinar pq é inverno. Só podemos treinar quando o próximo verão estiver chegando. Abraços

Dê uma olhada nesse tópico, http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/12/iniciante-na-musculacao-guia-do-fisiculturista-iniciante/ Antes que o SENHOR Administrador feche o post por falta de pesquisa!... Abraço e Sucesso!