Lii Santana
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Segunda: Peito 4x8 = Supino Reto 4x8 = Supino Inclinado 4x8 = Trono 4x8 = Pullover Terça: Triceps 3x8 = Testa 3x8 = Pulley 3x8 = Francês Costa 4x8 = Puxador Frente 4x8 = Puxador Trás 4x8 = Remada Baixa 4x8 = Asa em Pé Biceps 3x8 = Scooth 3x8 = Rosca Alternada 3x8 = Rosca Concentrada Sentado Esta bom para quem quer ganhar volume me ajudem ai