Pugue

Bom,falam que a creatina ela da uma "inchada". Tipo,ela vai dar uma inchada no final do dia? no periodo que eu tiver tomando ela? Ou tipo,uma inchada "permanente"? Tipo,a cada mes q eu tomo ela,eu dou +1 "inchada". Enfim eu nao entendo disso,e tmb nao sei muito as palavras certas pra fazer a pergunta.. espero que vcs tenham entendido. kkkkk Vlw !

Eu qero ganhar corpo o mais rápido possivel,isso é só uma duvida,se uso ou nao. Nao quero dizer que vou ciclar,eh só uma duvida que ta na minha cabeça,se devo ou nao fazer isso,pq eu tenho amigos que fizeram isso na mesma idade minha,que hoje tao top.

Boa tarde ! Sim,eu ja sei,vcs vao falar que é falta de pesquisa,MAS NÃO É !. Eu li muito sobre Durateston,perguntei muito tambem pra amigos,que tem um pouco de experiencia,etc.. Mas onde eu confio MESMO,é aqui,no hipertrofia. Por isso,eu gosto de receber respostas AQUI !,nao de outro lugar. Eu tenho 16 anos , 1,70 de altura. Treino a 6~7 meses. Tenho 1 fisico muito bom pra minha idade, porque eu treino pesado,pego pesado em suplementação,dieta,etc.. E ainda tenho como ajuda a ÓTIMA genética do meu pai,que pegou na vida da musculação ja cedo tambem. Eu tenho tudo que preciso pra ter um fisico bom,sem tomar nenhum tipo de esteroide. Mas agora me veio na cabeça,de fazer alguns ciclos de DURATESTON. Primeiramente,eu gostaria de falar,DENOVO,que eu ja pesquisei,riscos,etc,que podem ter,ao tomar durateston,mas cada lugar,cada post,cada pesquisa,tinha 1 resposta diferente ou uma resposta nada haver. Entao la vai. Vcs acham que seria uma boa eu fazer 1 ciclo de DURATESTON? Eu correria risco de acontecer alguma coisa de ruim? se tenho,o que? Efeitos colaterais? ( nao pesquise pra vir responder essa pergunta,pq eu ja fiz muito isso. Quero resposta de alguem que saiba mesmo,e tenha experiencia. ) Qualquer outra duvida que eu tiver,posto aqui denovo. Obrigado a todos !

Leandro,boa noite ! Sei que tem muitos lugares pra eu pesquisar sobre isso,mas prefiro falar com vc,que entende disso,axo melhor falar com vc doque ter respostas erradas. Eu tenho um amigo,que começou a tomar hemogenim com 16 anos,e malhar. Ele obteu resultados OTIMOS. Eu treino a alguns meses,e agora me veio essa ideia na cabeça,de tomar isso. Qual os riscos que eu corro tomando hemogenim? Isso eh um caso de "sorte"? se a pessoa vai ter resultados bons ou nao? vlw !!!!

Gente eu criei esse tópico mas ninguem respondeu e preciso muito de respostas.. Deem uma olhada la pf !

Sim,mas como eu janto,eu repito o shake apenas 1x, ou seja,tomo esse shake 2x ao dia.

Boa tarde galera ! Bom,meu instrutor,ele entende um pouco de nutrição,e me passou uma dieta bastante puchada pra eu fazer,com objetivo de ganhar massa muscular. Ele disse que eu,com essa dieta,vou comer muito carboidrato,e comer muito o dia inteiro. Gabriel 60Kg Altura: 1,70 Objetivo: Ganho de massa muscular e peso. Manhã ( 07h30min ): Vitamina de banana( 2 bananas), 45g de aveia e 45g de granola em 200ml de leite desnatado. 2 a 3 pães tipo francês c/3 fatias de presunto e 3 fatias de mussarela. Manhã ( pré treino ): 2 comp de BCAA c/ dextrose shake ( pós treino ): 40g de whey, 110g de hipercalórico, 45g de granola, 45g de aveia, 30g de maltodextrina,fruta( mamão, laranja, banana, morango, maçã) leite à gosto. BATER NO LIQUIDIFICADOR Almoço ( 12h ): 4 colheres de arroz, 4 colheres de feijão ou 3 a 4 batatas grandes cozidas ou 3 conchas grandes de macarrão sem molho, 4 peitos de frango médio grelhado ou 1 bife grande sem gordura ou 3 a 4 postas de peixe, alface, cenoura e tomate e vegetais folhosos à vontade; 400ml de suco natural de fruta. Lanche ( 15h ): repetir café da manhã Repetir shake ( 18h ). jantar ( 21h ): = almoço (caso não houver jantar, repetir o shake) Antes de dormir: 2 comp BCAA ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Suplementaçao: Antes do treino: 2 comprimidos de BCAA Pós treino: shake: 40g de whey, 110g de hipercalórico, 45g de granola, 45g de aveia, 30g de maltodextrina + 2 comprimidos de BCAA. Tudo misturado em 300ml d'água. OBS: Eu tenho dificuldade em tomar esses comprimidos grandes do BCAA,entao eu gasto 1 copo de agua pra cada comprimido.. kkkkk. Entao,2 copos de agua,pros comprimidos de BCAA. E 300~400ml de agua pros suplementos ali emcima. +2 vezes ao dia,a hora que eu achar melhor: Tomo 110g de hipercalorico +30g de whey, em 200ml d'água. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Essa eh minha dieta e suplementação. Eu tava pensando assim,pq comer muito carboidrato? perguntei pra amigos,que fazem academia a um tempo,pesquisei,etc.. Mas cada pessoa e cada pesquisa fala uma coisa,ai eu fiquei meio confuso,e decidi logo vir aqui,falar com voces. Entao,eh o seguinte. Eu tenho 16 anos, treino a uns 3~4 meses. tenho 60kg. Meu objetivo agora,eh ganhar peso,e massa muscular. Entao,perguntei,pra algumas pessoas,e pesquisei,mas nao consegui uma resposta que exatamente,tirou minha duvida,e sim me deixou mais confuso ainda. Meu instrutor falou que preciso comer muito carboidrato,pra ganhar massa muscular e peso. Eu tou fazendo isso,comendo muito,tou comendo igual um boi. Sinto a barriga cheia o dia inteiro. Tomo MUITA agua,como de 3 em 3 horas,resumindo,estou comendo MUITO. Mas outras pessoas falam que carboidrato nao almenta massa muscular,da apenas energia. Que o que almenta massa muscular eh a proteina. Outros falam que eu vou ficar gordo,comendo tanta coisa e tanto carboidrato assim. .............. Entao,a minha duvida eh a seguinte. *Essa dieta,e eu comendo MUITO do jeito que eu to comendo,eu vou conseguir ganhar massa muscular ou nao? *Carboidrato almenta ou nao a massa muscular? Ou só proteina almenta? se não,pra que serve o carboidrato que eu tanto como entao? *Eu comendo tanto desse jeito,eu vou ficar gordo ou vou conseguir alcançar meu objetivo,que eh ganhar massa muscular e peso,pra dps definir? Eu treino todos os dias,menos domingo. E tomo MUITA agua. Tenho 1 garrafa de 2 litros aqui no meu quarto e fico tomando o dia inteiro,assim que acaba,ja vou e encho +. Tomo muita agua,pq todos nós precisamos de agua ne,e porcausa tambem da creatina,que ja ouvi falar muitas coisas sobre ela.. kkkkk *O malto que ele passou pra tomar durante o treino,eu tou tomando no pós treino,porcausa de algumas coisas que nao sei muito bem,de hipoglicemia,etc.. Ai prefiri tomar no pos treino,misturando com whey,creatina,hiper calorico,e bcaa ( comprimido ). * Enfim,por enquanto eh soh isso,se eu lembrar de mais algumas outras perguntas posto denovo ! Estou ativo aqui no tópico e espero que eu consiga resolver meus problemas e esclarecer minhas duvidas,obrigado a todos ! OBS: Eu tinha feito um tópico antes,mas foi fechado por nao estar no modelo nescessário. Acho que agora eu consegui por,só nao puis no almoço,pq n sei se precisa,e tmb nao saberia falar quanto cada alimento ali teria.. Espero que assim esteja valendo.. Valeu !

Boa tarde galera ! Bom,meu instrutor,ele entende um pouco de nutrição,e me passou uma dieta bastante puchada pra eu fazer,com objetivo de ganhar massa muscular. Ele disse que eu,com essa dieta,vou comer muito carboidrato,e comer muito o dia inteiro. Gabriel 60Kg Altura: 1,70 Objetivo: Ganhar massa muscular e peso. Manhã ( 07h30min ): Vitamina de banana( 2 bananas)3 colher de aveia e 3 colheres de granola, 2 a 3 pães tipo francês c/3 fatias de presunto e 3 fatias de mussarela. Manhã ( pré treino ): 2 comp de BCAA c/ dextrose Durante o treino: tomar 3 col maltodextrina c água shake ( pós treino ): 3 col whey, 3 col hipercalórico, 3 col granola, 3 col aveia, + fruta( mamão, laranja, banana, morango, maçã) leite à gosto. BATER NO LIQUIDIFICADOR Almoço ( 12h ): 4 colheres de arroz, 4 colheres de feijão ou 3 a 4 batatas grandes cozidas ou 3 conchas gdes de macarrão s/ molho, 4 peitos de frango médio grelhado ou 1 bife grande sem gordura ou 3 a 4 postas de peixe, alface, cenoura e tomate e vegetais folhosos à vontade; 400ml de suco natural de fruta. Lanche ( 15h ): repetir café da manhã Repetir shake ( 18h ) jantar ( 21h ): = almoço (caso não houver jantar, repetir o shake Antes de dormir: 2 comp BCAA -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Suplementaçao: Antes do treino: 2 comprimidos de BCAA Pós treino: 2 medidores de whey + 3 colheres de maltodextrina + 3 colheres de hipercalorico + 1 colher de chá de creatina. + 2 comprimidos de BCAA. Tudo misturado em 1 copo d'água. OBS: Eu tenho dificuldade em tomar esses comprimidos grandes do BCAA,entao eu gasto 1 copo de agua pra cada comprimido.. kkkkk. Entao,2 copos de agua,pros comprimidos de BCAA. E 300~400ml de agua pros suplementos ali emcima. +2 vezes ao dia,a hora que eu achar melhor: Tomo 3 colheres de hipercalorico +2 medidores de whey, em 1 copo d'água. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Essa eh minha dieta e suplementação. Eu tava pensando assim,pq comer muito carboidrato? perguntei pra amigos,que fazem academia a um tempo,pesquisei,etc.. Mas cada pessoa e cada pesquisa fala uma coisa,ai eu fiquei meio confuso,e decidi logo vir aqui,falar com voces. Entao,eh o seguinte. Eu tenho 16 anos, treino a uns 3~4 meses. tenho 60kg e 1,70 de altura. Meu objetivo agora,eh ganhar peso,e massa muscular. Entao,perguntei,pra algumas pessoas,e pesquisei,mas nao consegui uma resposta que exatamente,tirou minha duvida,e sim me deixou mais confuso ainda. Meu instrutor falou que preciso comer muito carboidrato,pra ganhar massa muscular e peso. Eu tou fazendo isso,comendo muito,tou comendo igual um boi. Sinto a barriga cheia o dia inteiro. Tomo MUITA agua,como de 3 em 3 horas,resumindo,estou comendo MUITO. Mas outras pessoas falam que carboidrato nao almenta massa muscular,da apenas energia. Que o que almenta massa muscular eh a proteina. Outros falam que eu vou ficar gordo,comendo tanta coisa e tanto carboidrato assim. .............. Entao,a minha duvida eh a seguinte. *Essa dieta,e eu comendo MUITO do jeito que eu to comendo,eu vou conseguir ganhar massa muscular ou nao? *Carboidrato almenta ou nao a massa muscular? Ou só proteina almenta? se não,pra que serve o carboidrato que eu tanto como entao? *Eu comendo tanto desse jeito,eu vou ficar gordo ou vou conseguir alcançar meu objetivo,que eh ganhar massa muscular e peso,pra dps definir? Eu treino todos os dias,menos domingo. E tomo MUITA agua. Tenho 1 garrafa de 2 litros aqui no meu quarto e fico tomando o dia inteiro,assim que acaba,ja vou e encho +. Tomo muita agua pq todos nós precisamos mesmo de agua,e tmb com medo da creatina,que ja ouvi falar muitas coisas sobre ela... *O malto que ele passou pra tomar durante o treino,eu tou tomando no pós treino,porcausa de algumas coisas que nao sei muito bem,de hipoglicemia,etc.. Ai prefiri tomar no pos treino,misturando com whey,creatina,hiper calorico,e bcaa ( comprimido ). * Enfim,por enquanto eh soh isso,se eu lembrar de mais algumas outras perguntas posto denovo ! Estou ativo aqui no tópico e espero que eu consiga resolver meus problemas e esclarecer minhas duvidas,obrigado a todos !