Felipe.Moreira

Hmm, então é paranóia minha mesmo! Ser humano é fogo, nunca está contente com nada, hehe. Qual será meu BF atual vendo assim no olho?

Bom galera, há alguns meses atrás eu estava pesando 84kg com 1,80m de altura, estava bem gordinho, tipico de um sedentário que passava o dia jogando no computador. Então deixei a preguiça de lado e resolvi mudar, fiz dois meses só de aeróbico todos os dias e mandei 9kg embora, cheguei aos 75kg, já deu uma melhorada. À partir dai resolvi que queria dar uma definida também, então comecei meu treino de musculatura. Queria a opinião de quem já está treinando ai a mais tempo sobre meu desenvolvimento nesses dois meses de treino. Sei lá, eu estou achando meio lerdo, mas amigos e familiares ficam dizendo que está bom bom e blábláblá, mas é que eles estão acostumados com minha versão gordinho, hehe. Estou tirando as fotos a cada 30 dias para ir comparando. Está ai algumas fotos comparativas: Dia 1 da musculação: http://i47.tinypic.com/2mwb0yb.jpg http://i46.tinypic.com/25r2y5t.jpg Dia 30 da musculação: http://i45.tinypic.com/2nn0y.jpg http://i45.tinypic.com/whxks3.jpg Dia 60 da musculação: http://i46.tinypic.com/28a6wkw.jpg http://i47.tinypic.com/aonuaf.jpg http://i45.tinypic.com/2hq72oo.jpg Meu treino (resumidamente): Segunda, Quarta e Sexta: Membros superiores (1h30) + Corrida (30min) Terça e Quinta: Membros inferiores (1h30) + Corrida (30min) Sábado: Aeróbico marcial (1h30) Dominga: Yoga (1h45) Minha "dieta": Desjejum: 20g albumina + 200ml iogurte light Café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão light + 2 fatias de peru defumado + 200ml leite desnatado com 2 colheres pequenas de nescau Treino Pós-Treino: 60g whey isolado (55g prot) + 5g creatina + umas 6~8 uvas Almoço: 100g de atum ou 100g de frango grelhado + salada + 200ml suco natural de uva Lanche: 1 Ameixa Janta: 100g de atum ou 100g de frango grelhado + salada + 200ml de suco natural de uva Ceia: 1 maça Antes de dormir: 20g albumina + 200ml iogurte light Informações adicionais: - Atualmente estou com 1,80m de altura, 72kg e tenho 21 anos. - Em todos esses dias de treino devo ter comido umas besteirinhas no máximo uns 5 dias. - Treino todos os dias, sem falta, sem pular um. - Não fiz minha dieta muito bem calculada, foi meio random, decidi que nos 3 primeiros de treino seria mais de pesquisa e adaptação. - Minha salada geralmente é uma mistura de tomate, cebola, pimentão, alface e brócolis. - A camera do celular não é das melhores, a "olho nu" dá para ver melhor as marcas da musculatura e até parece um pouquinho mais definido. E então, o que vocês acham? Está meio lerdo? Está normal? E aproveitando, qual deve ser o meu biótipo (hehe)? P.S: Postei em "Geral" já que não achei uma área específica para "opniões sobre desenvolvimento", caso exista uma, foi mal e favor mover o tópico. Valeu!

Bom, sou novo aqui pelo fórum, estava lendo um tópico sobre o uso da creatina e lá dizia que ela tem o efeito inibido pela cafeina. Existe esta inibição mesmo que a cafeina seja vinda do Therma Pro (tomo mais pelo estimulo)? Já estou em treino de musculatura a 5 semanas, tomando creatina a 4, mas até agora não vi o tal "inchasso" proveniente da creatina que li em outros tópicos. Claro que já tive diferenças físicas (bem bacanas até), mas nada do tal "inchasso" em si, mais por conta do treino mesmo. Se este Thermo for o problema eu poderia cortar ele sem estresse (atualmente estou com 1,80 de altura e 73kg). O que vocês acham também do Whey Protein isolado da NeoNutri? Em um tópico aleatório que estava lendo ouvi falarem mal dele, mas um amigo meu comprou (antes ele tomava o isolado também da Probiótica) e disse que a única diferença mesmo é no gosto, que é levemente pior, mas perfeitamente tomável. Olhando as tabelas me parecem praticamente a mesma coisa, até a mesma quantidade proteina. Atualmente estou tomando também o isolado da Probiótica, mas este da NeoNutri isolado aqui na minha cidade está saindo por apenas R$120,00, da Probiótica R$170,00, logo o da NeoNutri sai bem mais em conta. Minha suplementação atual está sendo: Ao acordar - 20g Albumina Salto's + 10g Whey Protein isolado Probiótica + 250ml leite desnatado Pré-treino - 2 caps Therma Pro Hardcore 30min antes do treino Pós-treino - 60g Whey Protein isolado Probiótica + 5g Creatina creapure Twinlab + 250ml água Antes de dormir - 20g Albumina Salto's + 10g Whey Protein isolado Probiótica + 250ml leite desnatado Esta suplementação assim esta bacana ou da para melhorar? Apesar de já estar tendo resultados visíveis, talvez de para dar uma acelerada com algum outro suplemento. Até perdi 2kg nessas 5 semanas de treino, mas acredito que ai foi culpa da minha dieta estar meio fraquinha ainda. Meu foco é definição e não crescimento. Li por ai também um comentário de um cara ganhou peso por conta da albumina antes dormir, se eu continuar tomando ela assim vou acabar ganhando peso? (Não tenho interesse nisto). Grato desde já!

Bem, já tinha criado um tópico sobre, mas em área errada, hehe. Como sou novo por aqui ainda não estou muito familiarizado com aquelas tabelas e tudo mais. Atualmente tenho 1,80 de altura e 75kg, 21 anos, mesomorfo. Antes eu tinha 84kg, fiz um treino aeróbico moderado durante dois meses e perdi 9kg. Comecei a quase 3 semanas um treino para tentar definição agora, treino todos 1h30 todos os dias, treino bem dividido e variado, trabalho toda musculatura durante a semana sem estresse. Última vez que medi, meu bf estava em 13%, foi no final do aeróbico. Montei a seguinte dieta (a qual por enquanto já estou fazendo): Café manhã - 5 torradinhas integrais com margarina becel (ômega3 ) + 1 xicará de café preto com adoçante Almoço - Bastante salada (alface, tomate, cebola, brócolis, pimentão) + 1 lata de atum/sardinha ou 1 filé de peixe grelhado + 1 copo de suco de uva de soja Lanche tarde - 1 Ameixa + 1 copo de água de coco Janta - 1 maça + meia bandeija de morango + 1 copo de yogurt light Minha atual suplementação: Pré-treino - Therma Pró Hardcore (2 caps 30min antes do treino) + Creatina pura da Twinlab (1 colher de café, 5g) Pós-treino - Whey isolado da Probiótica (55g de prot, medida sugerida no produto) O que estou pensando acrescentar: Trocar o café preto da manhã por um copo de leite desnatado com meio scoop de Whey + Albumina da Salto's (medida sugerida). Trocar o yogurt light da janta por um copo de leite desnatado com meio scoop de Whey + Albumina da Salto's (medida sugerida). Creatina no pós-treino (1 colher de café, 5g). Meu objetivo é definição, não quero ficar grandão nem nada (talvez perder uns 3kg ainda). Já me disseram que minha alimentação está bem fraca, mas eu também não sou dos melhores na cozinha e conheço muito pouca variedade de alimentos e seus benefícios. Até tentei também montar uma dieta ali com base nos tópicos já existentes, mas é meio hardcore e complexo. Quanto mais fácil, rápido e prático de se fazer melhor. O que vocês acham dessa dieta ai? Tenho que acrescentar algo? Se sim, o quê? Grato desde já!

Hehe, foi mal. Pelo fato de ser uma dúvida geral (no caso treino+alimentação+suplementos) pensei que era para postar aqui, mas se não é, se puderem mover não teria problema. Eu vi vários tópicos por lá, mas sou novo nesse ramo de treinos, ai qualquer ajuda já alguma coisa.

Bom galera, sou novo no fórum e então pelo que vi esta parecia ser a área mais adequada para o meu post. Seguinte, tenho 21 anos, atualmente tenho 1,80 de altura e 75kg. Comecei a treinar a pouco tempo, no inicio eu pesava 84kg, fiz um treino aeróbico moderado por dois meses e cheguei onde estou agora. A duas semanas atrás comecei um treino, moderado também, de definição, estou treinando 1h30min todos os dias (segunda a segunda), é um treino bem variado, trabalha toda musculatura durante a semana. Minha alimentação é a seguinte: Café manhã - 5 torradinhas integrais pequenas com margarina becel (tem ômega 3) + 1 xicara de café preto com adoçante Almoço - Muita salada (alface, pimentão, cebola, brócolis, meio tomate) + meia lata de sardinha/atum ou 1 filé de peixe normal + 1 copo de suco de soja Lanche tarde - 1 ameixa + 1 copo de água de coco Janta - 1 maça + meia bandeija pequena de morango + 1 copo de yogurt light Suplementos que estou tomando: Pré-treino - Therma Pro Hardcore (2 caps 30min atnes do treino) + Creatina pura da Twinlab (medidas sugeridas do produto) Pós-treino - Whey isolado da Probiótica (medidas sugeridas do produto) Meu objetivo é definição (talvez perder mais uns 3kg também), não quero ficar grandão nem nada. Um normal definido seria o ideal para mim. Com essa alimentação não senti fome nenhum dia e também não passei mal, nem mesmo durante o treino. Não sou nem um expert, por isso estou aqui atrás de opiniões. O que vocês acham? Preciso de algo mais? Preciso tirar alguma coisa? Estava pensando em comprar uma albumina da Salto's pra ajudar, vale a pena? Grato desde já!