Iago M.

Nome do tópico auto-explicativo. quando entrei na academia em 04/10/2012 :http://i.imgur.com/URtChjg.jpg Tinha 54,5kg E essa é de ontem(31/01/2013): http://i.imgur.com/BNSwxZg.jpg Estou atualmente com 62kg Meu diário ta show -sqn: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105859-dirio-do-iago-hipertrofia-17-anos-fotos-rumo-aos-80kg/

Galera tirei uma foto hoje pra comprar com uma de quando entrei (04/10/2012) Vi uma PUTA diferença ;x quando entrei na academia em 04/10/2012 :http://i.imgur.com/URtChjg.jpg E essa é de ontem(31/01/2013): http://i.imgur.com/BNSwxZg.jpg

Dieta gomad? aseuiahsue sem falar que tem gente que tem intolerância a lactose né brother... Eu mesmo tomo 1l de leite DURANTE o dia todo, mas de uma vez só, pesado d+

Por que não manda um frango grelhado já que não tem whey? ou um sanduíche de pão de forma + ovo cozido/mexido + requeijão.

Acompanhando brother!

Eu tomo malto durante o treino pro corpo ter algo pra queimar pra dar energia, em mim nem da nenhum sintoma não haha. Sobre o supino, questão de determinação, to pegando 30kg já bem concentradinho, com dificuldade só pra subir depois da 6, mas nada que uma maozinha não ajude Olhe pelo lado bom, pelo menos você ta com o peso que eu desejo ;/

Tenso, nem vou pagar de novo para fazer reavaliação então haha. Valeu ai pra quem ajudou!

Não, essa medida está na ficha da avaliação fisica que recebi da academia LOL Ta escrito aqui: Protocolo de Pollock (3 dobras) % gordura ideal: 12% % gordura atual: 4,82 % sera que o cara inverteu? auisehase

Postei em um fórum e comentei que meu BF (na ficha da avaliação que recebi) era 4,82%, os cara falaram que é 12 chutando. http://i.imgur.com/ICKRM.jpg http://i.imgur.com/IvPiL.jpg http://i.imgur.com/oMN3j.jpg http://i.imgur.com/jsYgi.jpg >> pernilongo rebentou meu braço ;x

NOVAS FOTOS ADICIONADAS

Malto eu mando DURANTE o treino, 40g. Vou começar mandar 40g hiper calorico antes do treino + alguma fruta pos-treino 40g whey + 40g hiper calorico. preciso fazer o macro da dieta e arrumar direitinho.

20kg em 2 meses champz? Cuidado com a saúde ai em, não é bom perder tanto peso em tão pouco tempo! Principalmente já que você falou que sempre foi gordinho, tenta mandar uma dieta melhor ai, diminui os carboidratos das suas refeições só... Sobre às 6 refeições, não é necessário, é melhor come de três em três horas bla bla, mas se você se alimentar CORRETAMENTE, você pode fazer só às 3 refeições: café da manhã, almoço e jantar, um lanchinho da tarde ia bem! Mas não faz esses loucuras ai de viver de salada não, isso é mentalidade de gente que não estudou nem um pouco e achando que parar de comer vai diminuir de peso drasticamente. Fazendo isso é possível que vá PIORAR seu caso de obesidade (não sei sua altura, talvez esteja em um peso "bom", caso a palavra tenha ofendido desculpe-me, não foi a intenção). Tem VÁRIOS tópicos no fórum falando dessas dietas de doido ai, o que vai acontecer com seu corpo é que ele vai achar que ta faltando comida, e vai é começar a diminuir seu metabolismo, fodendo com tudo e consequentemente você ganhando mais peso.

02/01/2013 Feliz ano novo para todos Bem, voltamos hoje né! Peito/biceps, nada de mais tirando que a dor do meu ante braço está doendo menos... To mandando meu pos-treino aqui *-* gogo 80kg Em breve novas fotos, só preciso de alguém pra ajudar a tirar kkk

29/12/2012 BOAS NOVAS! Iria me pesar dia 31, porémm academia como sempre não vai abrir segunda e terça (maldito seja o ano novo -.- ) Então me pesei hoje.... Cheguei a minha meta de 62KG para o ano novo! Estou muito feliz com meus objetivos sendo alcançados! em breve postarei as fotos novas e às medidas. FELIZ ANO NOVO para todos!

valeu pela força! Odeio festas de fim de ano haha, academia fecha -.- já não vou treinar domingo por que não abre. segunda nem terça também .... Jeito é comer então né! depois a gente crescer na academia haha!

Já que mais pessoas estão acompanhando, vamos lá! Bem ontem (18/12/2012) B - COSTAS/TRICEPS Como sempre, estou indo muito bem, comecei a trabalhar bastante à FORÇA NEGATIVA (quando você segura o peso, supino = quando ele desce por exemplo) O PUMP IN está bem mais prolongado nessa tecnica, além deu estar vendo um desenvolvimento de força bem melhor, cada vez os exercicios ficam mais leves, assim eu podendo aumentar a carga Dieta está de boa.só dei umas mudadas preciso editar ai na dieta, quebrei hoje ela e fiquei muito triste, tomei um copo de coca mas tava muito calor, e to com um tio aqui em casa que só toma coca... ai já viu né.

Mando creatina com água, Jogo os 5g na linguá e rebento com água, frescura.... creatina é a coisa mais sem gosto que já vi. Quero ver é tomar Albumina com água igual eu faço -.-

Não estou postando, mas estou indo treinar todos os dias pessoal! Estou com uma VONTADEEEE de me pesar, mas isso só dia 31 haha! Vi a balança hoje, e fiquei puts, vou não vou, ai me segurei e foquei no meu objetivo que é me pesar dia 31!

11/12/2012 Costas/Biceps Treino normal, tenso que hoje por algum motivo capotei o dia todo, só acordei às 5 da tarde e fodi com a dieta asuieahe, mas é a vida né, amanhã a gente concerta e acorda na hora!

Começar a semana com peito/biceps não tem coisa melhor!

Leandro da uma avaliada ai: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105859-dirio-do-iago-hipertrofia-17-anos-fotos-rumo-aos-80kg/ valeu!!

Chegou hoje, vou mandar no pós-treino e em alguma refeição de tarde provavelmente

08/12/2012 Nem fui treinar hoje, acordei atrasado (3 da tarde, academia só fica aberta até 1), to super mal comigo mesmo ;/ porém, comendo uma batata doce aqui, e depois mandar umas flexão e os abdominal que teria hoje pelo menos!

esse tópico tava muito "mimimi" criei outro com mais informações: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105859-dirio-do-iago-hipertrofia-17-anos-fotos-rumo-aos-80kg/

Almoço básico de hoje: Batata assada ao leite Frango assado Arroz e feijão