Vazamento

Há tempos que eu estou a dizer isso É importante semrpe mudar o treino, seja acrescentando e/ou retirando exercícios, seja com alterações na sequencia. Faça treinos com barra, alteres, anilhas, correntes, elásticos, com o próprio corpo, deitado, em pé, sentado, com mãos pronadas etc. Treine barras fixas numa barra fina ou numa mais grossa, a pegada é sempre mais diferente. Ficar na mesmice é tempo todo além de entediante é inútil, é perda de tempo.

Randy Savage, "Macho Man"

Olá, Com certeza o seu estômago é pequeno! O jeito é você fazer um bulking sujo que além de engordar irá fazer você ir ao banheiro, no mínimo, duas vezes ao dia. Dessa maneira você não sentirá a barriga tão cheia! Ingerir gordura não adianta, pois ela matará a sua fome com pouca coisa. Uma hora você acustuma a comer muito, o estômago vai dilatando.

Asas de famosos Phil-Davis X Bruce Lee

Com um quadriceps desse qualquer panturrilha é fina. É muito ver um cara com um coxa dessa, imagina com panturrilha junto? É quase impossível hehehe

Só tome esses bagulhos se sua casa tiver uma enorme variedade/quantidade de alimentos saudáveis. Do contrário você vai se deparar comendo doces, massas e outros carboidratos inúteis.

Que costa absurda para 15 anos heueheueheueheu Hoje em dia tem muito moleque com 14 anos que cicla uns pro-hormonais, mas esse shape aí parece ser natural mesmo. Ele deve ter feito algum esporte.

Vai no médico, pois está muito inchado. Com certeza tem uma inflamação por trás disso ou algo mais sério.

Fica difícil dizer sobre o Leo Santana, pois ele é alto e os músculos são grandes. Acho que tem uns 44/46 (chutando feio, já que ele usou GH).

Uma semana inteira de descanso vale muito a pena. Além do mais, ninguém vai perder massa muscular significante porque ficou 7 dias sem treinar, não é? Imagine 4 ;D Se o seu psicológico não ajuda, faça barra fixa e paralelas numa praça qualquer (lave bem as mãos). Faça flexões, abdominais e panturrilhas em casa, pule corda e não se esqueça de andar de bicicleta e correr na rua.

Depende também de alguns músculos. Quem não tem ombro, por exemplo, não adianta querer colar a camisa nos 40 de braço, pois não vai ter aparência de forte nem aqui nem na China. Outra coisa é o trapézio. Para um cara seco, um trapézio grande valoriza todo o shape. Já é raro ver alguem com um trapézio razoável, imagine um grande e seco? Costa nem se fala, né? Nem roupa esconde o tamanho das costas. É claro que o BF conta muito, mas tem vários outros casos que o BF não resolve Ah, shapes dos irmãos gêmeos Flávio e Gustavo que fizeram sucesso na mídia na década de 2000

Se o seu pai for calvo ou os irmão de sua mãe forem, você será calvo e o esteróide adiantará muito o processo de calvicie. Se o seu cabelo for oleoso ou fino, o esteróide fará com que você fique careca, mas parar com os anabolizantes os cabelos até podem voltar ao normal, mas não é garantia.

Abdomen e panturrilha

6% BF 38 de braço 42 de panturrilha 64 de perna

Estagnar em todas as cargas durante um bom tempo é horrível!. Eu digo bom tempo, pois quando aumentamos a carga, geralmente a amplitude e a concentração na execução nos primeiros treinos não é 100%. Eu empaquei em metade dos exercícios durantes alguns meses, sendo que em alguns treinos, eu até regredia nas cargas, aí na outra semana já pegava a carga normal. Diante disso resolvi fazer novos tipos de exercícios, substituindo treino sim e treino não por alguns antigos, para ver se treinava as fibras de alguma forma diferente. Com isso consegui aumentar a carga nos exercícios antigos, aumentei pouco, mas aumentei. Já nos novos exercícios eu aumentava a cada treino. Foi aí que os meus músculos deram um boom. Empacar por algumas semanas é normal. Mas se passar de uns 2 meses eu já considero que é viável mudar logo o treino.

Eu não recomendo utilizar finasterida com aes, ou vice-versa. As duas coisas broxam e podem deixar os testículos bem doloridos se combinados.

Você é Meso-ectomorfo

Estou entre Ecto-mesomorfo (musculoso, mas de estrutura menos pesada) e Meso-ectomorfo (Fino e definido. Juntas pequenas). Eu era magro porque comia pouco.

É verdade, depende muito da luz. Tem zé ruela que posta foto na internet com a barriga toda dividida. No outro dia quando chega na praia não aparece definição nenhuma, mesmo forçando kkkk...

Parabéns, Eduardo. São poucos que possuem essa motivação e menos ainda são aqueles que conseguem sair da obesidade. Gosto muito quando alguém relata a experiência no fórum, além de iniciar uma boa discussão, é possível que outras pessoas que estão em situação parecida possa tirar dúvidas, debater e até conseguir um exemplo, motivação... Você disse que está a beber sucos naturais, mas você utiliza açúcar? Experimente cortar quase todos os açúcares da sua dieta, é fácil se acostumar. Sobre a suplementação, eu acredito que uma proteína isolada já está de bom tamanho, só que ela nunca deve substituir uma refeição, por mais leve que a refeição seja. A sua massa é aproveitável para ganhar um shape legal. Aproveite essa sua grande panturrilha e cresça ela ainda mais haha. E você precisa perder gordura no abdômen e no peitoral, para isso faça treinos aeróbicos diversos, todos os dias, e pratique algum esporte. Eu digo diversos pois somente esteira e caminhadas, que são as principais, não resolvem tudo. Uma dança, um esporte, uma corrida, uma luta são fundamentais, pois além de incentivadores, tanto por causa dos técnicos quanto por causa dos múltiplos objetivos, você se sente psicologicamente confortável, satisfeito e disposto. Continue assim Abraços

Eu também quero saber porque isso acontece. Muitos perdem peso, mas acumulam uma massa gorda desgramada, por mais que seja rígida, ela mal dá definição muscular.

Um shape natural para quem tem mais de 45 anos é o de Carlos Machado, ator da Globo.

Quase impossível? Do que vocês se alimentam? O BF não está tão baixo assim. E é claro que é possível conseguir um shape desses naturalmente, meu povo! Esse ectomorfo aí deve ter conseguido em uns 4 anos lol

A minha preferência é vomitar o shake ao invés da refeição.

Panturrilha de moça Eu já não era muito chegado no que ele falava, agora vendo essa panturrilha totalmente desproporcional aos membros superiores, ele caiu totalmente no meu conceito. Não adianta nada ter as costas bem largas como a dele se as perninhas são sequinhas.