sorcyeth

Salve... favor deem dicas pra mim! to pensando em: Hipercalorico as 15:30hrs da tarde (MASSA NITRO NO2 DA PROBIOTICA OU HIPER MASS GAINER DA ATLHETICA) Bone Crusher da Black Skull pré-treino as 19:10 Treno: 19:40 - 20:40 Pós treino: Whey da Optimun + 2 cap do BCAA + Glutamina Comecei essa semana na academia, estou treinando 3x por semana. A partir de janeiro ou fevereiro eu vou fazer todos os dias as 6hrs da manhã Oque acham dessa suplementação? É forte de mais pra quem ta retomando agora? (estou 2 anos sem academia) Peso: 67 kg Altura: 181cm

Salve galera!! Então, eu fazia academia uma vez e com dedicação (dieta mediana, + suplementação, treino e descanso) eu conseguia ter um bom corpo. Acontece que tive que largar a academia devido TRABALHO + FACULDADE... fiquei sem tempo.. agora abriu uma academia bem meia boca perto da minha casa.. Então to afim de voltar pra academia.... Tenho 20 anos, 1.82m de altura e 66.5KG (frango eu sei...) sou ectomorph, meu indice de gordura corporal é baixo.. ali pelos 8 - 10%.. Então.. vou fazer academia as 6:30 as 7:30 da manhã (DURANTE AS FÉRIAS DA FACULDADE NESSE FIM DE ANO, VOU ESTAR A NOITE) Queria dicas de suplementação... meu intuito é começar com um hipercalorico para ganhar peso e depois partir para o Whey + BCAA para definir.. e após uns 6 meses começar com creatina dependendo do nível de carga que eu estiver no momento.... Como trabalho o DIA INTEIRO, não tenho tempo para comer... então queria um suplemento para tomar nesses períodos... lá pelas 10hrs e pelas 15hrs... por isso precisava algo que misturasse na água.. pq n disponho de liquidificador para fazer com leite (lá no meu trabalho) e os hipercaloricos q conheço sao todos a base de leite para preparo :/ VALEU GALERA POR QUEM PODE ME AJUDAR...

up

Pois é, mas a maquina dela na minha academia é toda "remendada" e senti a diferença nas panturrilha quando fiz aquele exercício.

Olá galera, faz 11 meses que estou na academia, comecei com 16 anos 61 kg, 180cm, hoje estou com 17 anos e 70 kg! Venho evoluindo bem. Minha academia não é das melhores, não tenho cachorro então caço com gato. Minha personal só fica no facebook, dava um treino medíocre de pernas para mim. Foi quando comecei a fazer o Mesa Flexora que senti que minha panturrilha esquerda é maior que a direita(antes disso era iguais)(esse aparelho era meio quebrado). Isso foi no começo do ano, desde então parei de fazer esse exercício e tentei corrigir o problema malhando apenas a direita. E estou na mesma.. há cerca de um mês alterei meu treino, agora estou malhando perna de verdade, mas confesso que fico abalado com essa situação da minha panturrilha e me desmotiva. A esquerda é cerca de 1 cm maior que a direita, você percebe que ela é maior visivelmente, todo dia antes de dormir vejo elas no espelho.. Tenho 36cm de panturrilha esquerda e 35 na direita, estou assim praticamente desde fevereiro quando percebi o aumento, venho apenas malhando a direita, agora mês passado que alterei meu treino e coloquei treino de pernas verdadeiros, voltei a malhar as duas, mas sempre que faço uma série de algum exercício vou no leg press e faço uma série para a panturrilha direita para força mais.. Quando termino vejo um equilíbrio entre elas, pelo menos ninguém iria perceber a diferença.. mas logo depois a direita volta ao normal quando esfria. Larguei de fazer esteira, pois sempre que começo a fazer, sinto a panturrilha esquerda forçando, e a direita nada.. Analisei que poderia estar malhando errado Por favor me ajudem com esse meu problema! Obs: Sou destro e parece que o formatos das minhas panturrilhas são diferentes, mesmo que for crescendo a direita corrigiria meu problema.

Vlw pelas dicas, vou tomar depois, referente a parte da pesquisa, não tenho muito tempo agora para pesquisar, e na embalagem no whey está tudo em inglês.. estou indo agora treinar, aproveitar o tempo, vlw

acabei de buscar meu whey optimun no correio, devo tomar ele antes ou depois do treino? vou tomar apenas 1x por dia devido o alto custo.. obg

Achei um site gringo, mas que tb vende suplementos aqui no Brasil. Alguem ja comprou nele? O whey da On está muito barato.. http://br.bodybuilding.com/store/opt/whey.html eles tem 100mil seguidores no twitter e sua pagina no facebook mais de 1 milhao e 200 mil de curtidas.. Acho que então sao honestos.. mas como é gringo.. alguem ja comprou pra ve se chega tudo certinho aqui no brasil?

@Pepper: o frete seria gratuito. é uma marca nova, a promoçao acabou, mas vir outras, em alguns sites está mais barato, bem 2kg de whey r$ 110-135, eu axei barato sim, se for olhar, tem whey mais caro e é de 900g, mas desconhço a marca, vai saber se tem qualidade! Claro q n da de comparar com o da ON, mas o CxB é muito melhor, dura o dobro, e menos dinheiro, da de investir e comprar mais suplementos dae. Vou ficar de olho nesse whey pra testar ele em janeiro, vamos ver se começo 2013 com um pé direito

whey x-pharma 2kg+creatina 300g gratis (R$ 134) http://www.lojadosuplemento.com.br/whey-protein-xtreme-x-pharma-p1794/ os coméntarios no site, parece q o whey é bom, mas infelizmente nao axei nenhum relato desse whey aqui, o custo x beneficio é muito bom, parecer ser uma marca nova no mercado. Alguem ja usou? sabe se presta?

Exatamente, estou em dúvida! :S

tem o isolado, concentrado e mais um q eu nao lembro, mas qual é a diferença desses 3 tipos de whey e qual é a melhor?

@Gaubler, se referiu a suplementaçao no inicio do topico ou a o whey 3w? me perdi.

Esse Whey 3w, pelo site que vi o preço está muito bom, acho que devo testá-lo junto com a albumina da saltos ou naturaovos. Saltos 24g de proteina.. mt bom ;D

@ebx: Como assim manipular cafeina? @Rodrigo Souto: Growth eu penso em usar o Whey, mas tem o maldito frete que eleva bem o preço, deixa competitivo com os outros whey, será que em alguma compra, tipo acima de 100 reais, nao sai gratuito o frete?