JUNIOR SANTOS IFBB

Cara aprende uma coisa... nós que treinamos serio, não devemos dar tanta importância para o fator peso.. e sim para a imagem... nada melhor que medidas e espelho...

Nego é muito troll aqui rsrsrsrsrsr

Fala ae menina... como estamos na preparação para o Estreantes? Tambem estou me preparando aqui para o do RJ em abril... Acompanhando..quero te ver la no topo... GO HARD OR GO HELL!!!!

Vou passar a fazer isso, eu tava fazendo 4 para grandes e 3 para pequenos

Namoral só vocês mesmo para me fazer rir em pleno trabalho uma hora dessas pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ohhhhh pai... venho aqui dar uma olhada e o que vejo é um aspirante a joquei de jiboia... brincadeira hein...se é para mulher quer dizer que não foi feito para homem.. concorda?

Isso ae fera... tambem estou fazendo uso da ECA.. e vamo que vamo.. estou acompanhando

Aonde tu viu esses preços meu fera?

shape ta maneiro ja fera... mas com o clemb vai ficar trincadao... nao para de postar nao brother.. estamos acompanhando... tu comprou o clemb aonde? loja fisica ou site? abração fera... foco no resultado

Isso ae fera.. foco na dieta.. no aerobico, poiis isso que ira trazer os resultados a Ec ou Eca só vai te ajudar mesmo... tambem irei fazer meu ciclo de Eca, só tenho de esperar meu pagamento sair, pois a cafeina eu posso usar como caps de guarana , o franol eu encomendo de sampa chega rapidao... e a aspirina e facil de comprar..

Alguem ae sabe um link para a compra da iombina? se souber manda por mp ou posta ae.. abração marombada

Fera primeiro tenta usar a dieta para seu objetivo, depois tu usa o lipo 6 para dar aquela secada no restante. Eu no caso quando usei... usava assim que acordava em jejum 1 cap e depois meia hora antes do almoço.

Acompanhando fera... nao desanima nao..

Mano.... antes de tomar as coisas procura estudar sobre... e mais facil para você.. mas sim é para tomar junto da proteina... quer saber o porque? da uma procurada...

Você tem de avaliar se o custoxbeneficio para você sera valido...sim é verdade que funciona e muito bem por sinal, eu mesmo estou pensando em ciclar no ano que vem um pouco antes da competição...

Faça um exame de coração primeiro para saber como esta sua PA.. se tem hipertensão..essas coisas... depois pense em tomar o jack... não se baseie em opiniões de terceiros, pois o que pode ser bom para mim, pode te matar.

Não perca seu tempo... quando você tiver reais planos para seu corpo... você volte aqui para postar algo de interessante... tipico frango de verão,,,

Vou nada fera... em abril tem Estreantes aqui no rj... preparação começa agora... to meio sem postar porque aqui na prefeitura o negocio ta quente rsrsrsrs , mas hoje posto assim que chegar em casa... vlw por lembrar fera Falaaaaaaaaaaaaaaaaaa marombada... sei que to sumido.. mas e que final de ano aqui as coisas começam a ficar sinistras na prefeitura... mas prometo a vocês que hoje posto meu treino.. e o de ontem tambem.. vlw????!?!

Bom dia fera, tu pode aliar os dois... pois o chá verde é um bom produto se pensar em antioxidante e não preciso nem falar do oxyelite, pois muitos ja usaram e ja comprovaram que é um otimo queimador de gordura, um dos melhores na minha opinião.

Fala ae Marombada... estava meio sumido, muito trabalho aqui na prefeitura...enfim.. espero poder postar mais vezes apartir de agora... Ontem foi meu treino de Biceps, Triceps e Quadriceps BICEPS: Biceps Rosca apoiada unilateral 4x10 Biceps Lateral Cross 3x max Biceps barra W 21 3x7+7+7 Biceps Neutro Corda 7x 10-12 TRICEPS: Triceps Francês bilateral 4x10 Triceps Corda 3x12 (Cada Rpt 4 seg) Mergulho Graviton 7x10-12 QUADRICEPS: Agachamento Livre + Agachamento isométrico 3x10/8/6 Leg 45° 4xmax Cad Extensora 7x10-12

Esse da pimenta com chocolate quero testar, dizem que é muito bom...se alguem souber a receita ae... posta

Muito bom topico.. bem explicado e interessante e isso ae. fera

Bom dia Marombada... e ae como estamos? Ontem foi um treino atipico rs Rotina do dia igual a de sempre... dieta.. alimentação de 3 em 3 horas...nada muito gorduroso, na verdade pouco carbo de alto IG, nada fora do normal. O fora da rotina foi o treino que como disse aqui ia fazer uma coisa e acabei fazendo outra rsrsrs por causa da patroa rs TREINO: PEITORAL: Supino Reto Hbm 4x10 Supino Banco inclinado 3x12 Supino Declinado 4x8-12 Voador Peitoral 7x 10-12 Agora vem a surpresa.. o normal seria ombro e trapézio, mas como tambem sou personal da minha namorada tive de mudar um pouco.. entao fiz.. posterior e ombro no final do treino POSTERIOR: Leg 45 Pisada alta 4x10 Maquina Flexora unilateral 3x10-12 Mesa Flexora 3xmax Stiff Inverso 7x 10-12 DELTOIDE: Elevação lateral + Frontal alt 4x10+10 Desenvolvimento c/Barra 4x8 Elevação Lateral Maquina 7x 8-12 Mesmo com todas o treino foi show de bola... meu peitoral hoje parece uma rocha rsrsrsrs Bom é isso ae pessoal... mais tarde posto meu treino de hoje.. que na verdade nao sei ainda qual vai ser rsrsrs mas creio que seja Biceps e Triceps GO HARD OR GO HELL Deixa comigo, proximo Treino que fizer vou postar cargas e repetições quando for exercicio com peso corporal

Estou sim meu fera... para competições na categoria Mens Physique aqui no rj no inicio do ano que vem, estou no trabalho agora, mas mais tarde quando estiver em casa posto minhas fotos atuais... minha ultima avaliação deu 10% de bf Show meu fera... tamo junto

Bom dia marombeira...to gostando de ver a sua dedicação.. é isso ae rumo ao topo GO HARD OR GO HELL