Marombadim

Tem literatura que diz que inibe, já outras não. Minha opinião: Não inibe, estou usando na TPC.

Minha dica de uso: Não use. Espero ter ajudado, abraços!

Acredito que o deltoide medial (lateral). Dar mais ênfase em elevações laterais e variar nos estímulos. Ombro também está nas costas (Deltoide posterior). A aparência geral do ombro e parte frontal do shape muda muita quando se treina todas as 3 cabeças: deltóide medial, frontal e posterior, bem como o manguito (externo e interno). Esse processo de cifose escapular acontece muito quando o indivíduo involuntariamente exercita mais o peitoral e ombro frontal, pois a maioria dos exercícios de peito recrutam o manguito rotador interno e a cabeça frontal do ombro, então como a porção posterior do ombro e o manguito rotador externo estão fracos ou pouco treinados, o ombro é puxado para frente, dando o aspecto de curvatura que se percebe. Reverse fly, facepulls e treinos específicos para manguito rotador externo são excelentes para reverter isso.

Treino muito simples. Não vi que você tinha essa limitação. Aí complica um pouco, mas ainda dá pra melhorar. - Inverte a ordem dos exercícios. Coloque remada curvada como seu primeiro exercício de dorsal, dessa forma você terá maior qualidade na execução pelo fato das costas ainda não estarem fadigadas. - Pendlay Row, precisa treinar a técnica, mas é um dos melhores exercícios para superior de costas (Redondo maior, menor, deltoide posterior) - Reverse fly com halter (dá pra fazer com as anilhas); - O próprio serrote, que você já faz. Sempre tem como melhorar a execução do exercício, cara. Você diz que não vê erro na sua execução, mas reclama de não ter costas, aí fica difícil te entender.

Engrossamento de dorsal tá relacionado ao tamanho dos músculos romboide, deltóide posterior, trapézio e até mesmo os eretores da espinha. Exercícios como reverse fly, facepulls, remada baixa, remada com barra reta, remada curvada e o próprio levantamento terra são excelentes para estimular o superior de dorsal, que é responsável pela característica de espessura das costas. Exercícios com menos ênfase na dorsal superior e mais na inferior (latíssimo dorso): - Remada alta - Barra-fixa - Pulldown Muito provável estar executando o exercício de forma errada, utilizando momentum, retraindo pouco a escápula, curvando pouco e transferindo a gravidade e tensão para músculos auxiliares (ombro e trapézio). Particularmente acho a remada curvada um exercício difícil, durante muitos anos fiz errado. Ou você treina com uma carga reduzida até adquirir consciência corporal, ou muda o exercício, insistir em má execução é perda de tempo, pois como você mesmo disse, está tendo pouco resultado, sendo que esse é um dos melhores exercícios para dorsal, ou seja, algo está errado.

Shape já tá pica. Vai ficar mais pica ainda.

Volta a produzir sim, parceiro, mas voltar a produzir o que produzia antes acho muito difícil.

Você pode ter criado resistência, acontece também. Ou a cafeína que você tomou não tem exatamente a miligramagem indicada, kkkk... Boa, isso aqui é certo!

Na verdade existem sim, e ela dá um up no sistema imunológico, o problema é que a gluta só vai desempenhar essa função em dosagens um pouco altas e o que torna ela insustentável e cara é isso. Mas ela é boa sim, só não é um suplemento construtor de massa muscular.

Eu não acho burrice copiar fisiculturistas não, na verdade acho inteligentíssimo. Sabendo para qual finalidade o exercício está sendo usado, acho 100% válido. Como eu disse a você no post anterior, não sou de abominar exercícios comprovadamente funcionais, pois nos testes eles se mostraram excelentes, mas como a teoria não é nada sem a prática, é interessante avaliar se na prática isso funciona, e, neste caso, posso dizer que sim, funciona. As referências estão no post anterior.

Claro. Nesse aqui tem um gráfico que ilustra a ativação do lower abs com o Hanging legs raise e upper abs com o Seated leg tuck. Ainda nesse estudo tem um quadro mostrando a diferença da ativação para os grupos musculares do abdominal superior com o leg raises e o inferior com o mesmo, confirmando que o leg raises é um exercício potente para o lower abs. https://pdfs.semanticscholar.org/518c/023d6f436dc7f10bfdcb6f4964008717bdb1.pdf Página 3051 e 3052 Nesse outro, foi feito estudo com eletromiografia e já na tabela 1 mostra a diferença de ativação do lower back com o leg raises: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4792997/ Em ambos não foi relatado lesão em região pélvica, lombar ou quadríceps. Não estou pagando de espertão ou coisa do tipo, pra ser sincero com você eu não estudo dessa forma, através de artigos, eu nem gosto, eu prefiro muito mais conversar com as pessoas, principalmente profissionais da área, ver vídeos ou podcasts desses profissionais, ouvir a experiência de veteranos da musculação e então procurar uma referência que dê base a essa experiência e a essa informação, quando os dois coincidem, eu considero uma possível verdade e aplico em mim, se na prática isso funcionar eu consigo dizer com propriedade se funciona ou não. O leg raises foi um exercício que fiz isso, pois o meu abdominal inferior sempre foi muito aquém do que é o restante e eu quis, em uma etapa da minha vida, melhorar o aspecto do abs e então comecei a pesquisar sobre. Descobri recentemente que alguns exercícios são melhores do que outros para isso e tô aqui compartilhando com você esse conhecimento que adquiri ao longo da minha jornada em busca de um abs melhor e por isso digo que a execução do exercício deve ser feita com cautela, qualquer exercício pode promover lesão, mas condenar um exercício ótimo pelo seu "risco" não faz sentido, senão todos os exercícios seriam passíveis desse argumento.

Eu sei como é, eu amo beber café também, mas sei que pra esse fim ele não serve, kkk...

Não é benefício adicional, é um abdominal normal e excelente pra porção inferior, nunca vi alguém abominar esse exercício, pois na literatura ele é consagrado como um dos melhores, tanto na barra quanto deitado.

Treino a 11 anos, faço ele sempre e nunca tive problema.

Depende da execução, sempre fiz elevação de perna e me deram ótimos resultados.

Cara, não tá feio... Tá normal. Pra hipertrofiar o abs, treina ele DSDN e sempre com uma intensidade alta. O abdômen é um músculo similar à panturrilha em questão de recuperação muscular. Parece estúpido, mas é simples assim, quanto mais você treina um músculo (óbvio que respeitando o tempo de descanso de cada grupo), mais você o hipertrofia. - Elevação de pernas na barra (leg raises) - Elevação de pernas no chão - Crunch (Um dos melhores, senão o melhor exercício para abdômen, isto é, o que mais recruta fibras) - Torções no cabo do crossover (para o oblíquo) E basicamente é isso. Lembrando que em um Bulk a tendência é que o abdômen não fique aparente, então é ter paciência no bulk e no cut.

14 quilos com durateston por 8 semanas provavelmente você ganhou 10 quilos só de água. Ou, o mais provável, que seja mentira e você não tenha, na verdade, conseguido ganhar nem 10 quilos. Quanto ao tópico: Ciclo lixo e sem fundamento algum, 250mg de durateston pra um amador da musculação não vai render absolutamente nada, só decepção mesmo.

Fígado inchado? Como está a urina? E as fezes? Percebeu coloração diferente nas mucosas do olho, boca, gengiva, uma cor amarelada? Está sentindo dores? Usava algum medicamento antes de iniciar o ciclo? Inchaço no fígado é uma condição patológica grave, cara. Acho que você deveria procurar um médico e fazer os devidos exames. Não é impossível, mas pode acontecer, visto que o dianabol é muito tóxico para o fígado. O estranho foi esse sintoma ter aparecido tão precocemente... você já teve problemas com o fígado no passado? Exames importantes: CPK, ALT, AST, Creatinina, Fosfatase alcalina, Triglicérides, ureia, GAMA GT

Cara, não tem nada a ver gostar de café e tomar cafeína. A cafeína é um extrato concentrado. 1 cápsula de 200mg de cafeína tá para aproximadamente 1,5 L de café, preparado normal, no coador da vovó e etc. Você acha viável beber 1,5 L de café pra ter benefício de pré-treino?

Eu era muito, mas muito magro e não pegava ninguém. Aí comecei a malhar, os resultados começaram a aparecer, fiquei mais confiante e consegui me relacionar com a mulherada com muito mais facilidade.

Sim, inibe o eixo. A recuperação parece ser mais precoce em relação ao tempo que o indivíduo esteve sob o uso da testosterona e não tanto pela quantidade. Inibir o eixo para sempre é impossível, mesmo pessoas que fizeram uso de ergogênicos em blast x cruise por muitos anos, ao interromperem o uso, apresentam recuperação, no entanto, vale destacar que o eixo hpt nunca voltará a ser como antes. Se você sempre foi uma pessoa com histórico de testosterona baixa e fez um ciclo, pode ser que posteriormente a sua produção natural seja ainda pior do que já era, mas inibir 100% para sempre, não, é impossível.

Meu top 5 1. Creatina 2. Cafeína 3. Multivitamínico 4. Omega 3 5. Whey (não é necessário, mas funciona e é bom pela praticidade)

Eu recomendo que realize musculação em uma academia. Se for impossível para você, faça em casa mesmo. Flexões de braço, barra-fixa, agachamentos, abdominais, barras paralelas e etc. Existe uma gama de exercícios que podem ser feitos com o peso do próprio corpo e você não precisa de nenhum equipamento para isso e sim, conseguirá melhorar o seu físico dessa forma. - Pesquise sobre calistenia, estude protocolos para iniciantes e parta de algum ponto inicial. - Trace um objetivo, pode ser um a longo prazo e um a médio prazo. Ex: Essa semana quero fazer 500 flexões de braço e 350 agachamentos. Mês que vem quero estar pesando 2 quilos a menos. Hoje farei abdominais e barras. - Conforme for progredindo, não esqueça de aumentar a dificuldade do treino, quanto mais intenso seu treino for, melhor e o treino de ontem se torna menos intenso a cada vez que você realizá-lo. - A sua dieta define basicamente 80% da sua aparência física, se você prestar atenção aqui e estudar muito, seu físico mudará por si só sem nem o auxílio da musculação. - Não desanime, transformar o corpo é uma tarefa relativamente fácil, mas o trabalho a ser feito é árduo e é preciso paciência e quando se tem prazer pelo esporte, o processo fica menos doloroso.

Porque você está muito magro. O ideal é focar em uma dieta calórica junto com um treino intenso pra criar musculatura no abdômen e depois realizar um protocolo de perda de peso para a musculatura aparecer.

Quem dera tivesse Boxing aqui na minha cidade, eu seria aluno com certeza, mas é como você disse, tem que avaliar o professor e a academia e ver se o instrutor realmente ensina boxing ao invés de outras coisas totalmente nada a ver. Já vi acad de boxing ensinar a dar chute, sim, a dar chute.