Marombadim

Como o Stein já disse, seu problema é a obesidade. Vá a um nutricionista, faça exercícios aeróbicos e principalmente, se alimente melhor. Se esforce que você vai sair desse perrengue com certeza. Muito provavelmente você vai se sentir melhor emagrecendo. Boa sorte e abraço. Amigo, isso que você fez não se faz, não se interrompe a ingestão de carboidrato de uma hora pra outra, ainda mais você que está acostumado a consumir muito. Vá a um nutricionista esportivo, procure referências de um bom profissional da região e ele te indicará uma boa dieta, conseguir essa informação aqui no fórum, com a quantidade de problemas que você listou, você não terá sucesso e provavelmente se frustrará, talvez fique até mais doente. Tem que ser consistente pra ter resultado e isso só você pode conseguir, o mais importante você já tem, que é vontade de mudar e contornar esses distúrbios que você mesmo já identificou. Seja forte e segue o jogo.

Qual a marca do multivitamínico? Se você não tem alimentação rica em vitaminas, qual problema em usar o suplemento? Vitamina em excesso é perigoso em geral para o rim. Para danificar o fígado você vai precisar de muita, mas muita vitamina viu.

Então tu já sabe onde tá errando, né parça. Diria com 98% de certeza que cê não tá batendo nem a metade da quantidade de nutrientes que deveria. Tem que contar, cara. Se você quer ser consistente, tem que contar.

Neste caso eu acredito que você consiga conciliar um com o outro, mas sem dar esse intervalo longo de uma semana entre um exercício e outro. Talvez 3 dias, dependendo muito da intensidade do seu treino.

Calorias apenas em si não significam nada. Dá uma olhada na quantidade de gordura, proteína e carboidrato ingeridas. Você conta seus macros?

Não considero isso uma verdade por inúmeros fatores. Se você fica doente, seu organismo vai tentar adaptar-se à doença? Correndo o risco dessa infecção se tornar impossível de controlar, ou você acha que ele imediatamente age para destruir o agente? Porque com o músculo seria diferente? O estímulo está sendo constante, ou ele se torna mais forte ou você simplesmente não conseguirá vencer a resistência, seja ela o tamanho que for. Existe sim uma adaptação envolvida, mas quando o estímulo não é constante/grande o suficiente pra promover hipertrofia. Porém, o seu ganho ter sido baixo não foi por causa disso, muito provavelmente foi porque você simplesmente fracassou na dieta e treino. A sua força aumenta até mesmo se você ficar fazendo levantamento com 1 saco de arroz, agora pra acontecer a hipertrofia, você precisa ralar.

Não faz o menor sentido substituir um exercício para peito por um exercício para ombros se você está focando em peito ou vice-versa. Treinar só supino? Não vejo problema, mas trocar supino por desenvolvimento militar tem uma baita diferença. No supino reto; tríceps, deltóide anterior e peitoral maior, no Desenvolvimento militar; deltóide, parte clavicular do peitoral e tríceps braquial. Ou seja, o foco dos exercícios são diferentes, embora ambos os exercícios sejam compostos. Se teu objetivo é peito, vai de supino, se é ombro, vai de desenvolvimento militar.

Se você tá dizendo, né, quem sou eu pra discordar.

Se você possui predisposição à calvície, não tem muito o que fazer, você vai ficar careca mais rápido do que uma pessoa normal. A única coisa que vai acontecer se você utilizar anabolizantes, é acelerar o processo.

Não dá pra comparar uma pessoa normal, que segundo ele, possui predisposição à calvície, com um atleta. Aí vai por sua conta e risco, abraço.

Sim, eu citei, haha. Disfunção erétil. Não dá pra dizer se doses de até 500mg terão impacto negativo ou não, sabendo do princípio da individualidade biológica você nem deveria ter dito isso. Além do mais, quando se trata de Durateston, não são 500mg semanais e pronto, na outra semana você não vai resetar a quantidade circulante no organismo. Dessa forma são: 500mg + a quantidade circulante, que também se acumula com as 500mg da próxima semana e assim por diante, mas isso levando em consideração um ciclo de 500mg por semana. Predisposição + androgênicos muito provavelmente = treta.

Existem medicamentos que inibem o dihidrotestosterona, principal hormônio relacionado à calvície no homem. A taxa de DHT aumenta em função da quantidade de testosterona administrada no organismo, uma vez que a testosterona livre passa a ser reduzida e convertida em outros hormônios. A pessoa que possui predisposição à calvície, tem maior quantidade de hormônio DHT, ou seja, usar anabolizante vai sim piorar o seu caso de calvície e, se você já tem uma "entradinha de careca" e está preocupado se ela irá aumentar ou não se você usar anabolizantes, tenha certeza de que sim, vai aumentar sim. Os inibidores de DHT são comumente e amplamente usados em pacientes para tratamento de calvície, mas como nem tudo são flores, eles também possuem efeitos colaterais. Os efeitos estão ligados diretamente com a disfunção erétil, visto que o DHT é um hormônio primário da próstata. Minha dica é: Não use andrógenos fortes se você quiser fazer algum ciclo. Tem Oxandrolona aí no mercado, só não é muito barato.

Eu passo no ovo (omelete) ou na panqueca. Em ambos eu uso 1 pouco de mel só pra adoçar.

Sua dieta está longe de ser low carb, hein? Mesmo reduzindo a quantidade por semana, não está interessante, você vai demorar quase 2 meses pra começar a ingerir realmente uma quantidade pequena de carbo. Faz assim, se você está querendo comer porcaria, você pode tentar ingerir menos carboidrato que o normal um dia antes do dia do lixo, dessa forma estará compensando o prejuízo. Dieta de Low carb precisa de atenção.

200ml de leite te fornecem isso: Lógico que os valores variam de marca pra marca. Respondendo: Pode, não vai atrapalhar em absolutamente NADA. A não ser que você seja competidor e esteja restringindo MESMO.

Sim. Não sei se terei resultados expressivos, mas como se trata de um produto natural e pouco tóxico, eu queria tentar. Sobre a testosterona no ápice, foi só um comentário, quis dizer com a testo maior. Já estou treinando, me alimentando bem (muito bem) e descansando, mas gostaria de experimentar o produto. Aumentando minha disposição e deixando meu apetite sexual maior, melhor ainda!

Fala galera, esse ano de 2016 foi complicado. Não treinei direito, aliás, praticamente não treinei. A faculdade, o namoro, trabalhos, sugaram todo o meu tempo. Mas as férias chegaram e eu quero tirar esse tempo de recesso para me restabelecer. Voltar a treinar, alcançar meu objetivo de peso e me superar ainda mais. Com essa rotina esgotante (má alimentação, falta de exercício físico, poucas horas de sono etc), percebi que a minha testosterona reduziu. Me sinto cansado e as vezes desanimado, letárgico e etc. A libido está normal, graças a Deus, minha namorada não reclama, mas eu não me sinto como antes e percebo isso. Me refiro a antes de parar de treinar. Nessa época, o exame de sangue de testosterona livre estava beirando 1000ng/dl (aprox. 956ng/dl e não, eu nunca usei anabolizantes e não estava utilizando nada, apenas ZMA. Caso queiram, tenho fotos do exame para provar) Já retomei minha alimentação, voltei a treinar (faz 1 semana) e agora, quero estimular a minha testosterona e escolhi o Tribulus Terrestris para isso. Polpem discursos do tipo: " Ah, não funciona ", " É placebo, sai fora, vai gastar dinheiro a toa", pois já estou decidido e consciente do que irei utilizar. Já pesquisei sobre a planta e existem estudos provando a eficácia do aumento da testosterona, para indivíduos que estão com pouca quantidade circulante no sangue. Não são valores significativos, mas eu quero tentar. Além do mais, se não der certo, ainda há outros benefícios como aumento na contagem de espermatozoide (minha namorada curte, jajaja) Não estou desesperado, não está me atrapalhando muito, mas treinar com a testosterona no ápice, é outro nível. Vim aqui pedir a ajuda de vocês pois estou tendo dificuldades de conseguir Tribulus Terrestris, a única que encontrei foi a Androsten, com 30 comprimidos de 94mg. Além de ser caro, é pouco concentrado e não sei se essa quantidade vai me ajudar. Se alguém souber de algum site que venda, e que seja de boa procedência e puder me informar, por inbox ou mesmo por este tópico, agradeceria imensamente. Obrigado a todos que leram até aqui e que ajudaram, de verdade. Forte abraço. #ficamonstro

Gera, principalmente na coxa e abdômen.

É provável que você não esteja conseguindo fazer por vários motivos, mas acredito fortemente em um único: a sua fase excêntrica está precária. Exercícios livres como barra-fixa e flexões exigem muito de vários grupos musculares e para que isso aconteça você deve, repito, você DEVE colocar mais tempo sobre tensão nos músculos. Você pode fazer isso na fase excêntrica e na fase concêntrica, mas como você ainda está fraco, sugiro que comece pela fase excêntrica e com o tempo utilize as duas fases. O QUE VOCÊ DEVE FAZER? Nada demais, apenas realizar o exercício da maneira mais lenta possível. Deixe a gravidade lhe ajudar, apenas desça bem devagar, quase parando, nas fases excêntricas. GARANTO que em poucas semanas você estará fazendo o dobro das repetições que fazia antigamente. Boa sorte. PS: Isso serve para a maioria dos exercícios, ter controle e resistência nos movimentos ajuda de forma inimaginável, tanto na estética quanto na força.

Com uma boa execução e intensidade dos exercícios acredito que consiga criar força e de quebra gerar hipertrofia sim. Tudo vai depender da intensidade que você está fornecendo ao seu músculo, e lógico, da dieta. Na minha opinião, não faz sentido tantas séries visto que você quer economizar tempo. Talvez 3 ou 4 séries com cargas um pouco mais altas e entre 6 ~ 10 repetições, você consiga melhor exaustão. É eficaz sim, boa sorte.

Banho gelado aumentar a imunidade é inquestionável, realmente há uma melhora. Vou aderir também!

Sinto dor com elevação lateral e desenvolvimento militar. Como foi dito, não é indicativo de progresso, mas mostra qual músculo está sendo recrutado no momento. Se você sente dor, significa que você está conseguindo chegar próximo a sua exaustão. Se você não sente nenhum tipo de ardência, pode-se dizer que ou suas cargas estão leves ou que você está fazendo pouquíssimas repetições ou, como você mesmo citou, está fazendo errado. Mas bem provável que esteja leve/poucas repetições. Talvez você esteja reduzindo as cargas para conseguir realizar todos os 4 exercícios e acabou tornando o treino fácil demais sem perceber.

Acho que você exagerou bastante, haha... @bussarelo: Não li a matéria, só fui com base no título mesmo. Sobre a dieta vegana de maneira geral, acho normal, totalmente possível marombar com vegetais, grãos e frutas sim. Nada de estranho até aí. Só não faz sentido pra mim um carnívoro, com carne, leite, ovo e toda proteína de mais alta qualidade em disponibilidade, se alimentar de 30 bananas diariamente, hehe.

Porque com base no que se tem conhecimento da banana, ela possui muito carbo. Eu não sei como se constrói músculo com carboidrato.

Pra mim não faz sentido, mas continuo comendo minhas 10 bananas por dia porque simplesmente adoro.