Smith C

cara , se eu mandar cafeina + franol 12 e ir treinar as 16 ainda vai dar o efeito ?

Quantos Mg de sodio por dia é recomendado pra quem ta em cutting ?

Leandro , to a 2 meses e poco na academia , comecei ja em cutting e to consumindo mais o menos 120 g de proteina , 200 g de carbo e 40 g de gordura por dia , peso 78 e tenho 1,88 , ta muito ruim ? , se eu continuar assim é dificil ganhar massa ? abraço

Leandro , to a 2 meses e poco na academia , comecei ja em cutting e to consumindo mais o menos 120 g de proteina , 200 g de carbo e 40 g de gordura por dia , peso 78 e tenho 1,88 , ta muito ruim ? , se eu continuar assim é dificil ganhar massa ? abraço

Leandrao, oque voce recomenta pra toma pra da um sono ?

Iae Leandrao , po cara , to tomando 2 comprimido de franol + mais un 250 ml de cafe , tomo por volta das 16 hrs , pra treina 16:15 , ai chega de noite nao durmo nem fodeno KKK , voce acha que pode ser o franol + cafe ? , recomenda tomar algo pra bater um sono daora ? abraço

Fala Leandro to com algumas duvidas . 1- oque devo comer antes de dormir ? sempre tomo um leite desnato(300ml) com achocolatado , acha muito pesado pra um cutting ? 2- Dormir , voce acha que isso afeta nos ganhos de massa ? 3- Quando o peso vai diminuindo consquentemente os cm de barriga caiem tabem ? ou uma coisa nao é relacionada a outra ? Abraço !

Fala ae leandreao, feliz ano novo ! Cara , Lactose atrapalha no Cutting ? abraço

lendrao , pra perder gordura o certo é voce consumir menos calorias doque gasta certo ? isso serve pra qualquer caloria ? sendo de alimento saudavel ou alimento ''ruim'' ? abraço

Poder mandar 1,2 copao de cafe e 10 minutos depois mandar o franol ?

Leandrao ja ouvir falar em diet way ? se sim, é bom ?

Fala grande leandrao Aonde posso comprar ioimbina ? eu pesquisei aqui e nao achei , se poder da essa ajuda agradeço , abraço

lendrao , quantos mg de franol voce recomenda ? eu sempre tomo 1 comprimo com um copo de cafe e nunca sinto um gas a mais , sabe oque pode ser ?

Leandrao , da uma dica de como contar as calorias consumidas no dia , porque nao faço a minima ideia de como contar . e tambem, depois de quantos minutos/hrs é bom mandar proteina dps de terminar o treino ? abraço

Ganho de explosao e velocidade. abraço

Fala leandrao , me tira umas duvidas ae 1- treinar perna um dia sim e um dia nao ta tranquilo ? porque sempre treino perna com intensidade e no dia seguinte nem doi nada , entao tava pensando treinar ele seg qart e sexta oque acha ? 2- Me fala uns exercicios de costas ,biceps e trapezio focando em força ? abraço

Leandro, conhece algo sobre Crossfit ?

Qual exercicios voce recomendaria pra perna para explosao + velocidade ? mudando o assunto de leve, eu tava na ultima serie de avanço faltando umas 3 repetiçoes e minha cabeça começo a doer mt forte , depois de uns 15 minutos parou , sabe oque pode ser ? abraço

Leandrao avalia esse treino pra mim : A : Perna e panturrilha . 5 exercicio de perna e 2 de panturrilha B : Ombro , Peito , Trapezio , 3 exercicio de cada OFF C : Costas , Biceps , Trapezio . 3 exercicio de cada D (nao sei se seria D ou A denovo , enfim..) : Perna e panturrilha . 5 exercicio de perna e 2 de panturrilha Lembrando que meu objetivo é ganhar velocidade e força , se tiver ruim me da uma dica sou um pouco (muito) leigo no assunto , kk, abraço .

Fala leandro , meu irmao começou na academia ontem e o instrutor passou o seguinte treino : A Peito - 2 exercicios 3 series de 15 Costas - 2 exercicios 3 series de 15 Ombro - 1 exercicio 3 series de 15 Biceps - 1 exercicio 3 series de 15 triceps - 1 exercicio 3 series de 15 B Perna - 4 exercicios 3 series de 15 Eu achei muito estranho esse treino, gostaria que voce me desse sua opniao , abraço

Leandro fazer academia e depois no mesmo dia fazer um esporte puxado faz mal ou prejudica na formaçao do musculo ou algo parecido ?

podia voltar po, queria ganahr mobilidade no tornozelo haha

Leandrao, voce acha que leite integral com achocolatado atrapalha na dieta de cutting ? abraço

Fala Leandrao , tem alguma dica para treino focando velocidade,força etc ? , abraço