Tenho 19 anos e estou pesando 71kg e tenho 1,59 de altura, estava comendo mt lanche, pizza e todo tipo de besteira nos finais de semana, e na faculdade por n ter tempo acabava comendo besteiras tbm, mas estou determinada e quero mt emagrecer poir minha auto estima esta la em baixo, preciso mt de ajuda.
Queria tomar o lipo 6 black, mas só umas 40 capsulas pois tenho formatura no dia 01 de dezembro (provalvelmente irei beber) e queria perder um pouco pra ficar melhor nas fotos, sera que vai adiantar? Comecei academia ontem e estou fazendo a seguite dieta:
Café da manha: 2 fatias de pão integral, pouco de manteiga, 1 copo de 250ml de leite com uma colher de linhaça,
Lanche: Fruta
Almoço: 3 colheres de arroz, 1 bife magro de carne vermelha ou branca, 2 colheres de feijão, salada de folhas a vontade e 2 colheres de legumes cozido, 1 laranja ou maçã ou pera
Lanche: 1 orgute
Jantar: 2 fatias de pao integral, 1 fatia de presunto, salada de folhas a vontade e 2 colheres de legumes cru.
Ceia: 1 copo de leite desnatado com 1 colher de linhaça.
Obrigada desde ja! Bom dia a todos!