Rock B

Boa noite, sofro do mesmo mal. De início não sentia nenhum sintoma, depois de alguns anos, com ingestão regular de Whey adiquiri esse problema. Hoje, basta eu tomar whey após o treino para sentir todo esse desconforto, refluxo, dor no estômago, queimação, e até as pontadas!!! Independente da marca, da temperatura da água, sinto a mesma coisa. Infelizmente esse desconforto é grande. Até hoje não encontrei uma solução!

Boa noite amigos, Apesar de ser praticante de musculação não domino o assunto e é por isso que aqui estou, contando com o apoio dos amigos que conhecem e podem indicar soluções para o meu problema. Tenho 28 anos, 92 Kg, 1,81 altura, e estou realizando uma dieta de cutting hipertrófica. Em 15 minutos após o treinamento sinto uma flacidez nos musculos, além da sensação de fadiga (dormência). 30 minutos após o treino me sinto como se não tivesse treinado. Essa flacidez e fadiga dura até o próximo dia, no momento do próximo treino. Essa fadiga chega a me atrapalhar (perco força) durante o treinamento. Seguem abaixo a minha escala de treinamento e dieta: Treinamento de Seg a Sáb, 04 séries de 08 a 10 repetições, 1h20min de treinamento - Peito e tríceps (04 exercícios de peito e 4 de tríceps); - Dorsal e bíceps (04 exercícios de dorsal, 03 de bíceps e 01 antebraço); - Ombro e perna (04 exercícios de ombro, 01 exercício trapézio e 04 exercícios de perna, 01 exercício de panturrilha); Dieta cutting hipertrófica: Refeição 01 (08:00AM) - 01 copo chá verde com vitamina C (Jejum); - 200 ml leite desnatado; - 30 gr wheu protein; - 05 gr glutamina; - 30 gr farinha de aveia; - 01 banana; Refeição 02 (11:30AM) - 200 gr filé de frango grelhado; - 100 gr arroz branco; - 100 gr feijão; - salada com azeite; Refeição 03 (15:30) - 02 fatias pão de forma integral light; - 15 gr queijo cottage; - 20 gr peito de peru defumado; Refeição 04 (18:00 - Pré treino) - 30 gr albumina; - 05 gr glutamina; - 02 bananas; - 15 gr pré treino (Super NO Expander); Refeição 05 (20:00 - Pós treino); - 30 gr whey protein; - 05 gr glutamina; Refeição 06 (21:00); - 200 gr filé de frango grelhado; - 02 fatias pão de forma integral light; - 02 colheres de azeite; Refeição 07 (23:30 - Ceia) - 30 gr albumina Eu acredito estar errando na refeição pós treino, mas não sei o que está faltando. Poderia ser a falta de Carbo de I.G. alto? Estou primando pela definição, este carbo não iria atrapalhar a definição muscular?

Treino 6 vezes por semana, de seg a sáb, durante 01h20min. Alimentação: Refeição 1 (08:00AM) - 200 ml leite desnatado - 30 gr whey - 5 gr glutamina - 30 gr aveia - 01 banana Refeição 2 (11:30) - 200 gr file de frango - 100 gr arroz branco - 100 gr feijão - salada Refeição 3 (15:30) - 02 fatias pão de forma integral; - 20 gr queijo cottage - 20 gr peito de Peru light Refeição 4 ( pre treino - 18:30) - 30 gr albumina - 5 gr glutamina - 02 bananas - 15 gr super no expander Refeição 5 (pos treino - 20:15) - 30 gr whey - 5 gr glutamina - 5 gr creatina Refeição 6 (21:30) - 2 fatias pão de forma integral - 200 gr file de frango - 2 colheres azeite extra virgem Refeição 7 (23:30) - 40 gr albumina A sensação que tenho é que após o treino meus músculos ficam flácidos, além de uma dormência parecido com caimbras! Alguém poderia me ajudar????

Gostaria muito de contar com o apoio dos colegas! Após o meu treinamento sinto bastante flacidez nos músculos e até caimbras, alguém saberia me dizer o motivo? Estou ingerindo pouco carbo, pouca gordura e 2g de proteína por Kg. Alguma dica???