MarombaForLife

vejam agora manha : leite+aveia+whey escola : iogurte 2 bananas almoço : arroz integral + filé de frango + salada + hipercalorico pré treino : jack3d + sanduba peito de peru + albumina pós treino : whey + malto + creatina jantar : macarrão + carne + batata doce + hipercalorico ceia : albumina + leite com whey e agr melhoro

n ficou bom ainda ? n ficou bom ainda ? mas sera q n faz mal comer salsicha no almoço no café e na janta ? n tomo sorvete, nem doce, cortei as gorduras pra ganhar só musculo

O fdp froxo do Aless fexou o outro topic entao vo fazer denvo aqi manha : leite + albumina + whey escola : iogurte + whey almoço : arroz + feijão + leite + hipercalorico + carne ou frango pré treino : jack3d pós treino : malto + whey janta : macarrão + salsicha + hipercalorico ceia : albumina + leite pronto montei a dieta e agora vou crescer mais ?

eae galera vou começar academia semana qvem e montei uma suplementação .. vejam pra mim ai se tá bom pf : acordar : albumina+whey almoço : hipercalorico pré treino : jack3d pós treino : malto + creatina + whey + albumina janta : hipercalorico ceia : albumina vou ganhar bastante massa muscular até o fim do ano ? valeu