JaymePaiva

alguem pode ajudar? dieta ta mto ou pouca?

irei verificar ... muscle milk botei nesse horario pq estou no trabalho po ombro com peito para min nao da fica mto cansado chega no ombro nao levanto nada vou calcular no site vlw olha em media esta assim eu quero ganhar massa para dps definir .. mais ela deve ta mais 1 cadinho de calorias e proteina ta mto alto proteina nao? Total Calorias 3235.88kcal Total Carboidrato 380.33g Total Proteína 314.18g Total Gordura 50.67g Carboidrato por KG 4.528g Proteína por KG 3.74g Calorias por KG 38.522kcal Gordura por KG 0.603g % de Proteína 38% % de Gordura 14% % de Carboidrato 47% Déficit calórico Ganho Faltam: 208.79 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: -104.36 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: -1043.82 Kcal Preço Total R$ 12.182 Total ingestão Água 3276ml +/-

ta ruim intao a dieta? pq tenho que trocar muscle milk?

intao estou com 1,80 de altura 84kg o resto nao sei u.u o que mais precisa para fazer uma analise maneira?

Bom Dia Galera Podem Avaliar para min essa dieta? meu treino e de segunda a sabado ABC Treino A- Peito e Triceps B-Costas e Ombro/Trapezio C-Biceps e Perna Dieta 07:00h vitamina 300ml de leite desnatado(2 bananas,1 maça,5 morangos 1 colher de aveia, 1 colher de leite em po desnatado) 1 fatia de pao integral com 1 ovo inteiro (1 caps optimen, 2 caps bcaa, 2caps glutamina, 1caps cromo picolinato) 10:00h 2 scoop muscle milk com agua 11:20h 8-10 colheres de arroz integral ,2 conchas de feijão preto,1 tomate,cenoura,alface,espinafre e 200gr frango assado 14:20h (Pre-Treino) Treino as 15:00 +- 1 banana, 300ml leite desnatado com 1 colher de sopa de aveia e uma de leite desnatado em po (1caps optimen, 2caps bcaa) (Pos-Treino) 1 Scoop Whey , 1 Scoop de glycomaize , 2caps bcaa , 1 caps optimen 17:30 8-10 colheres de arroz integral ,2 conchas de feijão preto,1 tomate,cenoura,alface,espinafre e 200gr frango assado 20:15(Faculdade) 1 Scoop Whey 22:00 2 fatias pao integral ,peito de peru , queijo minas, 2 caps glutamina, 1 sache gelamin 1 scoop de caseina , 3 caps melatonina todos os suplementos da optimum olha em media esta assim eu quero ganhar massa para dps definir .. mais ela deve ta mais 1 cadinho de calorias e proteina ta mto alto proteina nao? Total Calorias 3235.88kcal Total Carboidrato 380.33g Total Proteína 314.18g Total Gordura 50.67g Carboidrato por KG 4.528g Proteína por KG 3.74g Calorias por KG 38.522kcal Gordura por KG 0.603g % de Proteína 38% % de Gordura 14% % de Carboidrato 47% Déficit calórico Ganho Faltam: 208.79 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: -104.36 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: -1043.82 Kcal Preço Total R$ 12.182 Total ingestão Água 3276ml +/- PESO:84kg ALTURA: 1,80 IDADE: 22 anos TMB = 1967.20 Atividade física intensa: 2852 Abraço e Obrigado

vlw galeraa vou mudar alguem tem ideia de um treino para hipertrofia maneiro? abraço

ruim?

Treino http://imageshack.us.../imagem22m.jpg/ http://imageshack.us...1/imagem21.jpg/ Dieta http://imageshack.us...imagem17ri.jpg/ 2650 calorias tenha aqui em casa Opti-men , Glutamina , Bcaa , Fish Oil , Zma , Tribullus , Melatonina td da optimun e Gh MAx universal devo acrescentar algo?

me ajuda dividir os suplementos ai pra nao jogar foraaa minha dieta http://imageshack.us/photo/my-images/24/imagem17p.jpg/ minhas medidas http://imageshack.us/photo/my-images/846/imagem18v.jpg/ os suplementos que tenho Gh MAx , ZMA , Tribulus , Melatonina , Bcaa , GLutamina ,flaxseed oil, Opti Men , abraço

vou tomar antes de dormir Tribulus , Zma , Melatonina , Gh Max mta coisa?

minha alimentaçao esta la em cima

Minhas medidas ai http://imageshack.us/photo/my-images/846/imagem18v.jpg/ .. ai com essa alimentaçao e suplementaçao melhor ganhar peso esse mes dps perder no proximo?

tomo whey gold da optimun

Essa e minha dieta 2650 calorias http://imageshack.us/photo/my-images/24/imagem17p.jpg/ irei adicionar Tribulus , Zma , Melatonina , Gh Max , C4 Extreme , Opti Men, Flaxseed oil fica maneeiro?

mais nao vai ser disperdicio ne? se dividir maneiro to malhando para ganho nesse mes proximo mes rasgar