a12

cara, é lógico que o topico será fechado, e antes que ache que alguem vai ser injusto com vc, pense, vc criou o topico sem pesquisa nenhuma cara, e ainda mais sem lógica se existisse algum segredo todo mundo teria braços grandes mas nao é pq o triceps vai deixar seu braço grande, que vc nao vai ligar pro treino de biceps, ou perna, treine todos com maior intensidade possivel, coma bem e corretamente, descanse bem, e se mesmo assim, com o tempo seu braço nao crescer, ai sim vc cria um topico pq com CERTEZA vai ter algo errado. abraço

tem mais de 2000 kcal a mais do que seu tmb, nao seria muito ja que vc tem tendencia a engordar (endo) ? mas ta boa sim, só achei pesada 5200kcal, 600g de prot e carbo só uma duvida, vc tem certeza de que é endo ou viu informações na internet e se identificou? abraço

pq nao da pra fazer sempre, faz um periodo de 1~2 meses e vê se tem resultados bons com a pre-exaustao, se tiver resultados mais expressivos do que com o ombro, uma hora iguala a proporção dos 2, ai vc faz seu treino normal. abraço

tenho uma duvida quanto a vit de capsulas tambem, eu posso dividir a capsula a metade? apenas tirar o po da capsula e tomar a metade ? claro que nao vai ficar 500mg certinho, mas nao tem problema.

''As vezes digo meio exageradamente que um copo de suco de laranja é o mesmo que um copo de celulite.'' acho que vc nao leu essa parte amigo... e mesmo assim, vc devia ter percebido que era ironia, pq nao se bebe um copo de celulite! vc realmente acha o exagero está ai quando ele falou isso? leia o topico cara, tao quase falando que refrigerante é veneno

cara, eu nao gostei da divisao pelo seguinte: vc faz biceps/triceps hoje (sexta) daqui a dois dias vc faz denovo biceps/triceps no outro dia vc usa o triceps como sinergista do peito e depois o biceps como sinergista das costas e dai a um dia recomeça o ciclo com biceps/triceps de novo vai acabar sobrecarregando muito sem descanço necessario para o musculo se recuperar e crescer. eu faria ABCD assim A peito B costas C perna D biceps/triceps e intercalava abdomen/panturrilha espero ter ajudado, abraço

poo também nao é pra tanto ne? faz mal a longo prazo? pode ate fazer mas nao é isso tudo não... uma frase do waldemar mesmo : "Já há algum tempo venho frisando em cursos e para os meus cliente a necessidade de não abusar de frutas. As vezes digo meio exageradamente que um copo de suco de laranja é o mesmo que um copo de celulite. Assustador ! Ocorre que a frutose bem como a sucrose (frutose + glicose) roubam ATP do fígado e torna a conversão de T4 mais difícil (5) portanto, maneirar na fruta é muito conveniente. Tem muita gente que ainda acha que está fazendo uma grande vantagem ao trocar um Coca Light por um copo de suco de laranja." prof. Waldemar Guimarães

nao exatamente, vc ja fez um grande passo... mas vamos lá: treino: vc ja disse que está correto alimentação: infelizmente, se esse passo estiver errado, vc praticamente nao terá ganhos, esse paso irá guiar pra onde seu corpo vai, crescer, manter, ou diminuir, mas se estiver correto, beleza, ate agora tudo certo descanso: este passo, servirá para os músculos se recuperarem do treino tao intenso que vc fez, se estiver com um bom descanso, ai sim, seu corpo nao vai ter outro destino a nao ser crescer e o que seria uma alimentação e descanso corretos? isso é só vc pesquisar que no fórum tem tudo bem explicado na área de nutrição tem muitos topicos fixos ensinando bem a montar uma dieta, caso nao tenha uma da uma olhada lá ;D abraços

eu comecei no finalzinho dos meus 13, hoje com 14 ja ganhei uns 3~4 cm de altura ja li varios artigos também sobre isso e na minha conclusao, nao tem problema nenhum se ja tiver uma boa base corporal e mental é só seguir direitinho o instrutor, geralmente na internet vc só vai ver pessoas falando mal de instrutor e tal... mais nao é sempre assim abraços

cara, eu lembrei da minha avaliação que tem isso tambem mas nao sei o que é, peguei ela aqui, mas só tenho antigas antes de treinar (ou com 1 sem no maximo, nao lembro a epoca da aval) meu vo2max era: 45,22 depois de 3 meses e poucos dias na outra avaliacao ele estava em: 44,58 depois disso nao fiz mais avaliações entao nao sei quanto está. mas se isso é bom, a normalidade nao seria aumentar ao invez de diminuir? (nao faco a minima ideia do que to falando) se alguem souber melhor explica o que é. abraços

o que colocar em state? só tem as opcoes de lá

cara, pelo que vc falou parece que está atrofiado mesmo =// vc notou que o musculo estava curto antes de entrar na academia tambem?

se vc parar com creatina agora, que os estoques estao bem altos, vai apenas esvaziar os estoques, e na proxima vez que comecar com a creatina, vai ter que encher tudo de novo. se tem crea ainda, pode continuar tomando. da uma lida aqui: é bem interessante o artigo quanto ao no-xplode, creatina NÃO é a mesma coisa do que NO2, entao nao tem como substituir ela pelo no-xplode, se quiser mandar creatina + NO2, beleza, creio que terá resultados muito bons, é o que eu pretendo fazer mes que vem abraços

eh... creatina + alcool nao vai dar certo mesmo nao, ainda mais que eu faço acompanhamento medico de rins. valeu , abraços

edudanet182: pode ser tambem, vou esperar mais um tempo pra ver se passa = D maahxk: eahsaosaousah é isso mesmo, que bom que nao sou só eu que tive entao kkkkk Gabrielzs, Fael Ratao, mvterra, Magro.Boy: valeu ae pessoal, vou esperar passar entao abraços

nao doi nao brother, é só a contracao involuntaria mesmo, mais dor nao

aham... mas o liquido que a crea retem seria um efeito 'colateral' dela. nao o efeito primario mas mesmo assim, se eu me manter hidratado e tudo certo, vai atrapalhar muito a questao dos estoques da creatina? valeu

falando nisso, eu tava lendo artigo de crea x alcool... realmente o alcool atrapalha tanto assim o uso da creatina? ou dai a pouco tempo o estoque ja volta ao normal (antes de beber, nao antes da creatina) ------------------------------------------------------------ quanto ao topico vc é quem sabe do que vc quer, mas apenas sair nao vai te atrapalhar se cuidar bem da dieta, o unico problema vai ser o alcool, mais nao é pq chapou pra caramba uma vez na vida que vai catabolizar quilos. pensa assim: ja foi?! entao ****-**, e tenta na proxima vez beber menos

nao nao brother, nunca lesionei o ombro nao, é em qualquer momento, hoje quando na hora do treino tambem, mas comecou ontem de manha ou antes de ontem nao sei exato, e eu to desde sexta sem ir na academia pq nao abriu

ja aconteceu com alguem? em mim começou ontem, nao é a toda hora, mas de 5 em 5 min, começa a tremer o musculo do ombro, eu nao sei explicar direito, mas sao contracoes involuntarias. pesquisei mas nao achei nada na busca alguem sabe o que é isso ?? ps: nao doi, apenas 'treme'... é meio estranho

eu queria que os mods dessem uma olhada nesses topicos que estao se repetindo bastante... tipo esses : ''7 dicas para crescer'', ''12 regras de academia'', ''6 erros basicos que vc pode estar cometendo''... beleza, mais em praticamente TODOS os topicos as dicas sao as MESMAS. apenas dando alguns exemplos para vcs intenderem melhor: ou esses que falam de exercicios: todos os topicos foram tirados da area de artigos de treino, foi uma coincidencia ser o mesmo usuario que postou os topicos todos anteriores, vi isso só depois, mt pelo contrario, esse usuario tenta ajudar bastante pessoas com dificuldade foi apenas uma coincidencia de eu ter pego os 4 topicos dele. espero que entendam , valeu

puutss.. ta muito grande principalmente pra alguem que nunca ciclou. parabens cara

cara se vc pesquisasse um pouco ja iria saber, malto pra quem quer perder gordura, é o pior dos carbos, pois tem o indice glicemico muito elevado, vc nao especificou bem sua pergunta tambem. o seu objetivo é só perder gordura? esse malto seria tomado em qual horario?

isahouashousahousahousahusaohsaouhassoaushauohsa

testa é o nome do exercicio mas se eu fosse vc como ja disseram ai em cima colocaria um desenvolvimento pra ombro tambem