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vc treina a quanto tempo?

é totalmente normal =] acontece com todo mundo e realmente, só enfatizando mesmo o que disseram, nao aumenta um lado só nao... eu geralmente nos exercicios unilaterais começo pela mao esquerda, ai quantas eu aguentar fazer com a esquerda faço com a direita meu instrutor falava pra um amigo meu que tinha o mesmo problema, tentar sempre qd terminar o exercicio, fazer mais duas repetiçoes pro braço fraco, mesmo roubando ou ajudando com o outro braço, nao sei se funciona kkk

entao gente, to precisando de uma ajuda de vcs =] eu tenho 2 recreios na escola, um 9h e um 11h, eu levava em cada um, 3 paes integrais com frango em uma camada e bife de hamburguer em outra, so que chegava em casa quase sem fome, entao resolvi botar só 2 paes, seria melhor levar um sanduiche em apenas um dos recreios, mais caprichado, ou assim ta melhor? (só por curiosidade, pra nao estragar outro topico com duvida besta, alguem aqui faz ou ja fez o treino abc dividindo em peito+ombro, costas+quadriceps+panturrilha, parte de tras da perna e braços?) abraços =]

bom, tenho uma duvida bem simples porem nao achei a resposta, no meu multivitaminico vem escrito para nao usar por muito tempo em doses elevadas, e tal... porém ele está chegando no final, e se eu comprar outro, sem intervalo nenhum poderia ter algum risco de hipervitaminose, ou algo assim? valeu

add aqui também!

eles tem que proteger a fórmula do produto que eles criaram. se nao qualquer um poderia pegar as quantidades e manipular o mesmo produto. creio eu que seja isso =)

bom, seu objetivo = perder gordura certo? entao, o mais importante nao vai ser a ordem do suplemento, e tal... acho que a ordem que o gondul te falou talvez seria a melhor mesmo. o que vai te importar para perder gordura, é a dieta, teria como vc dizer ela aqui no forum pra gente avaliar direito? qualquer coisa, nao sei se sua nutricionista fez isso, mas na área de nutrição, tem vários topicos fixos de como montar uma dieta, como calcular seu gasto calórico... da uma lida nesse artigo do blog: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/05/nada-substitui-a-dieta/ abraço

vc vai pedir pro seu instrutor fazer o treino de pernas, mas vai encaixar ele onde nesse seu treino, se na ficha A já tem 9 exercicios e na B 7 exercicios? sem contar que nao tem abd nem panturrilha ainda. tenta diminuir a quantidade de exercicios

é meio contraditório, sempre vejo os 'gordinhos' com panturrilhas grandes, acho que nunca vi algum com panturrilhas pequenas, porem ja vi magros, que nao treinam (nao só panturrilha, nao treinam nada) , com panturrilhas grandes também. acho que pra panturrilha a maior questao é genética (opnião minha)

OEEHOASHOSAHAEOUHASOUHASOUSHAA 'por um Brasil hipertrofiado' essa foi boa kkkk

é exatamente o que eu penso tb, essa questao da massa corporal eu já percebi tb , sempre vejo quem tem mais 'massa corporal', tem as panturrilhas maiores.

nao da pra ver direito, mas caso vc ja procurou saber o que é, seria o pectus excavatum? se for, eu também tenho isso =/ e todo medico ja falou que é só na cirurgia mesmo, ou ao longo do tempo, com academia, vai 'disfarçando', mas nao corrigindo. abraço

olha eu nao intendo nada desse assunto, mas falaram num outro topico ae que se vc mandar ele embrulhar tipo em uma bolsa de presente ou coisa assim ninguem pode mecher. deixa alguem melhor informado sobre isso passar aqui que te ajuda melhor =]

entao de uma certa forma, ele nao vai estar mentindo

cara, no treino de peito, acho que ja tem mta coisa pra parte inferior, podia colocar um supino inclinado, ou algo pra parte de cima. qd terminar de montar a dieta posta ela pra gente avaliar tb acho tb que ta muito mal dividido os exercicios, tem 3 flexores no seu treino de pernas (ta escrito 2 vezes flexor vertical, talvez vc tenha digitado errado, msm assim, 2 flexores é muito) eu deixaria 1 flexor, tiraria o abdutor e adutor.e faria a seguinte divisao a peito/triceps b costas/biceps c ombro/trap/perna abraço

entao, eu tomo só quando chego em casa, pra tomar com agua quente pra dissolver melhor, tem no topico do draggo explicando melhor mas valeu ae, abraço

beleza, entao, como meu horario nao é fixo, a dieta tb varia de acordo com o dia, mas é resumidamente assim: 6:30 - 400ml leite desnatado \ 4 colheres de aveia \ 3 fatias de pao integral c\ 1 colher de requeijao light \ 15g whey 9h - 3 fatias de pao integral c\ requeijao light \ peito de frango com cenoura \ um bife de hamburguer ] > esses dois sao recreios da escola =\ entao fica dificil colocar mais coisas nesses horarios 11h - 3 fatias de pao integral c\ requeijao light \ peito de frango com cenoura \ um bife de hamburguer ] 13:30 - almoço ~ macarrao, feijao, carne e o que tiver (salada...) de vez em quando eu treino 1h depois do almoço ou quando eu vou mais tarde pra academia: 14:30 - leite, 4 colheres de aveia, 1 ou 2 bananas, 15g de whey, e como mais algum carbo, fruta, depende do que tem 15h - academia 16:20 - (quase sempre eu passo de 1h =x mais beleza) 30g whey \ 50g malto e chegando em casa 5g creatina 17h ~ 17:20 - arroz \ peito de frango 19h - ref liquida praticamente igual o cafe da manha ( eu nao faço essa na maioria dos dias de treino, pq durmo mais cedo) 21 - igual o almoço 23:30 - 2 colheres de azeite e 4 ovos inteiros eu acho que o pré treino, como vc disse em cima, quando eu for treinar mais tarde, eu vou fazer sólido, pq se for fazer liquido acho que seria melhor com o no2 ps: tem algumas quantidades que eu nao sei exato, por exemplo arroz, peito de frango, por isso nao botei o peso

não é assim tambem, se for melhor pra mim é claro que eu vou parar de usar ele, não tenho nenhuma pressa para usá-lo, so estava ancioso como todo mundo que nunca usou um no antes. mas eu te entendi, eu ja estou preparando pra fazer um cut ( meu primeiro ) no final do ano, é melhor guardar o shotgun, mesmo depois de já aberto até o final do ano? valeu ps: tomei apenas 5 vezes.

valeu pelas respostas @craw, entendi o que vc falou, mas nao foi bem claro quanto a pergunta, vc quis dizer que seria melhor fazer o pre-treino normal (solido) e apenas uns 20~30 min dps do pre-treino ou mesmo junto dele, mandar o shotgun? eu nao sou do tipo que acredita em magica nao, só que em todos os lugares que ví falando sobre o shotgun falaram que seria desperdicio mandar sem estar de estomago vazio @edu, acho que foi isso que o craw falou, vou seguir o que vcs disseram valeu, abraços

vc treina a quanto tempo, posta seus dados (peso, objetivo, se souber o biotipo fisico...) treino é uma coisa muito individual, mas eu sou outro que nao gostou tambem desse que vc montou, eu concordo com o parasita de mandar um ab ~off~ cd eu faria a peito \ ombro b costas c perna d biceps \ triceps e abd e pant intercalava a e c panturrilha, b e d abdominal abraço

foi mal ae gente, eu fiz o topico com pressa, esqueci de botar objetivo (bulk), a marca do NO e tal, mas enfim o NO é o no shotgun mhf-1, eu nao estou com horario fixo pra tomar ele, pois é meu primeiro no, e to vendo como meu corpo se adapta melhor, hoje foi o 5 dia de uso, já testei 1h depois do almoço (é meu pré), 1:30 depois, e hoje fiz 1h depois do almoço uma ref liquida, e 40~45 min dps o shotgun, creio que foi melhor assim. mas quanto a questao das terças feiras, alguem pode ajudar? valeu, abraço

bulk, to com dieta hipercalorica

to com um problema com o tempo para tomar o no2 toda terça feira, eu tenho prova de tarde, almoço perto da escola, e fico lá ate 4h mais ou menos, (saio 1h, almoco 1:30 mais ou menos, e fico ate 4h) acho que nao seria o mais indicado sair e tomar o no2 3h depois do almoço, o que seria melhor pra eu fazer? eu pensei em fazer uma ref. liquida e 30~40 dps o no2, é o que vou fazer hoje (1º terça que uso) alguem pode me ajudar?

brother, sua intencao foi boa, mas eu acho, que qm é contra continuará contra, e qm é a favor continuará a favor simples, qm qr tomar, toma, qm nao quer, nao toma. nao tem motivo nenhum pra discussao, pra que que qm nao é a favor, vai ficar batendo boca aqui, se nao vai afetar nada neles, cada um assume seu risco. quanto a vc enviar e-mail pra eles, eu acho que eles tambem nao podem responder muito bem a sua pergunta, caso vc disse que usaria em humanos, pois o objetivo deles ao fazer o produto, é destinar eles a animais, cachorros e cavalos, entao, eles podem ter respondido que nao faz mal nos animais, nao em humanos abraço

OBS: Acredito que o fator determinante de não ter dado efeito foi que após uns 20 minutos de eu ter tomado o Shotgun, comi e fui pro treino como vc ta tomando agora? faz quanto tempo do pre-treino pro shotgun? acompanhando tb =]