a12

foi mal, ERRO MEU ao escrever 10g, 5,5g e o que vi daqui de casa. também errei aqui ''1 ou 2 ovos inteiros e algumas gemas'' seria e algumas claras. valeu

Eu particularmente, preferia o forum anterior... mas como acho que a maioria prefere esse novo, tenho que me adaptar ne, mas ter uma média de quantos gostaram e quantos nao gostaram da atualizacao.

é o seguinte, queria só opnioes, pq chego da escola 11:50 mais ou menos, e vou treinar +- 13:30 ~ 14:00 queria saber se seria melhor eu almoçar no pre e fazer um lanche no pós ou lanche + shake no pré e almoço depois ? valeu... abraços

valeu entao, vo começar com dosagem normal entao mesmo.. abraços

cara quando eu vi o titulo do topico eu começei a rir alto aqui uahsauhsauhsausahusahu

tipo, um ovo tem +-10g de gordura e +-2g dessas sao saturadas, entao nao seria mais vantagem mandar ovo na ceia? sem contar nas 6g de proteina... acho que é mais vantagem botar 1 ou 2 ovos inteiros e algumas gemas ou albumina e 1 ou 2 ovos inteiros.

carammba, eu vi seu posto pensei assim ( será que ja postei isso aqui? ) pq ta mt parecido comigo to atualmente com 32cm+- querendo uns 34~35 ate janeiro, e tb vo começar com creatina 35 acho muito ate la, mas vo fazer de tudo pra conseguir ^^ e peso to com mais ou menos 62,5 kg abraço

nao amigo, to falando que achava melhor começar com dosagens menores, pela idade e por ser primeiro contato com ela, mas acho que vo começar com 5g mesmo sem fazer saturação. valeu

fecha o pote e balança bem... ---------------------------------- aproveitando o topico, queria saber uma coisa tambem: vo começar com o uso da creatina esse ano, mas devido a pouca idade ( 14anos ) tava pensando em começar com dosagens baixas, para acostumar com a quantidade de agua e tal... se nao me engano to com +-5 meses de treino (começei no final dos meus 13 anos)... sei que ainda ta bem cedo mas quero esperimentar, entao seria melhor começar com dosagens baixas mesmo né ? alguem tem alguma indicacao da dosagem p/ mim? valeu, abraços

tem que botar dextrose/malto, imagina vc tomando 5g de creatina ( o normal ) vc terá apenas 1g de dextrose, o que nao daria pra nada.

nosssssa cara, muito foda a ideia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ia ser um golaço

Para todos que queriam criar um dicionário, vi agora no blog do hipertrofia um pronto =) lí algumas coisas já e muito bom ele, leiam ae: Link para o dicionário: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/22...-da-musculacao/ Editado pela administração: Como o conteúdo já está no blog vou colocar o link direto pra ele. Obrigado pela colaboração. Tópico sobre o dicionário: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10103

po como ja disseram, fais um cutting, nao sei como vc ta agora, mais um cutting pode fazer vc se sentir melhor , ficar com um shape manero, é só ver um pouco sobre isso (ver a quantidade certa de carbos e prot por quilo e montar uma dieta) que a perda de massa magra pode ser quase zero ou ate zero. @edit da uma olhada aqui \/ http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry189679

quando ela deu nessa creatina? .d sobre saturacao, é uma monohidratada como as outras, vai depender de você fazer ou nao saturacao, há pessoas que dizem que é jogar dinheiro no lixo, e outras que tiveram resultados muito melhores com saturacao. entao só vai depender de voce fazer ou nao =)

\/ tem os vendedores do forum http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showforum=28 cara usei um kg ate hoje de hilmar e achei mt bom, comprei com o Fernandows glambia ja nao conheco e nunca usei entao nao sei sobre ele

cara, ja ouvi falar que ao contrario do que muitos pensam, o sal é bom para esses casos, pois voce vai eliminar mais agua. nao posso dar informacoes concretas pois nao tenho experiencia nisso. se alguem souber mais sobre isso fala ae

— Tua mae nao fica puta nao? de vc jogar o dia inteiro? — Nada mano minha mae joga video-game! SAHUUSAHSAUHSAUHSAUHSAUHSAHUSAUSAUHSAHUSAUSA

revivendo o topico: li sobre ele no blog agora, ia criar um topico falando mas vi que já existia ninguem nunca tomou ?

já aconteceu comigo, ficava PRETA mesmo, fiquei preocupado pra kct, ate fui no medico. toma mais agua que melhora

li um dia nao sei se foi no blog do hipertrofia, que um pre-treino bem feito pode ser ate 2 vezes mais eficiente do que o pós. se achar aqui posto a fonte

caraiii lembrei de um episodio dos Simpsons, onde o Homer malha um braco apenas e ganha dinheiro com isso na queda de braço ele vira o braço fraco para os caras e pede aposta em dinheiro na queda de braço quando os caras aceitam ele vira o braço gigante e ganha kkkkkkkk... algm ja viu esse episodio?

rodts e mau faelfi - valeu ae as dicas, me ajudaram ;D vo tentar mesmo fazer algum exercicio para fortalecer antebraço !

hoje fis um treino de biceps e o antebraço pegou muito mais que o biceps, nao tava aguentando mais repeticoes nao pq o biceps falhava mas sim o antebraco. isso acontece com mais algm? obs: nao faço exercicios apenas para antebraço. sera que seria melhor? ps:sempre acontece de o direito pegar (fadigar) mais que o esquerdo tambem nao sei porque, mais se os dois crescem na mesma proporção nao tem problema. queria saber mesmo sobre o antebraco valeu

po, nunca tinha ouvido falar nisso =s

HASUSAHSAUHSAUHSAUHSASAUHSAHSASAH