BrunoRodrigues

Opa eae Leandro cara queria saber o seguinte uma coisa basica Eu peso o frango antes de feito ou depois de feito? Porque peso 100 gramas do frango e ponho no grill de 100 vai pra 60 e vejo algum pessoal pesando o frango antes, uns videos de uns fisiculturistas pesando antes tbm e outros diz q tem que pesar depois. Qual é o certo?

Então vou jogar proteina antes e depois do treino, tirar de alguma refeição, so nao posso por mais frango ou algo do tipo pq ta foda kkkkkk enjoa muito rapido ai complica

Eu decidi tirar o feijão pois meu instrutor comentou que não é muito bom pra trincar o abdomen não. Glutamina to pretendendo aumentar, não entendia muito dela pq nem tomava primeira vez que comprei pra usar. E sobre a proteina no pré treino eu tirei a proteina pelo fato de ja ter muita proteina na dieta ai seria no caso disperdicio.

Boa noite galera, espero a ajuda de voces caso tenha algo errado ou que possa melhorar. A dieta é focada em trincar o abdomen e dar uma defina melhor, mais pra frente farei um Bulking com uns produtos legais ai rs Idade: 18 Peso: 83kg Tempo de academia: 7 meses Bicips esquerdo: 39,5 Bicips Direito: 39,5 ~ 40cm Ambos frios Cintura: 82cm Peitoral: nao sei, porem ta acima do abdomen rs Bf: deve ta entre: 10% a 16% 6:00 Café da manhã 50g Whey 30g Aveia 2 Capsulas de OxyElite Pro 9:30 Intervalo faculdade 6 claras de ovos e 2 ovos inteiro 150g Aipim/Mandioca 12:00 chegando faculdade 2 fatias de abacaxi 15:00 Almoço 200g arroz integral 150g filé de frango 3 colheres de azeite 100g Legumes podendo ser: brocolis ninja, couve manteiga ou couve flor. 15:40 Pós almoço 1 copo de agua com 1 limão expremido. 18:00 Café da tarde 150g frango 100g Legumes podendo ser: brocolis ninja, couve manteiga ou couve flor 3 colheres de azeite 20:00 Pré treino 50g Max Mayze = carboidrato bom para cutting ou 100g Mandioca/ Aipim 22:00 Pós treino e Antes de dormir. 50g Whey 5g Glutamina 4 Capsulas de BCAA Todo dia pós treino faço 20 minutos de Bike e jogo abdomen 3 vezes por semana. Suplementação OxyElite Pro Whey Blend Protein BCAA: Optimum Glutamina: Optimum Comecei a uma semana e ja se foram 2 kilos e o volume ainda não abaixou, nao abaixo mais o carbo pelo fato de não querer perder o volume e sim apenas a gordura. Tava pensando em jogar 50g de carboidrato diario pra entrar em nivel de Cetose porem perdera muito volume, se alguem poder me ajudar com essa duvida agradeço. Galera desde ja agradeço fiquem na Paz, agradeço quem acompanhar e ajudar e tals. Vou relatando e mais tarde postarei fotos Inicio: 06/11/2012