Matheuszika

Ex: Faço no supino 3x8,mais quando falha na sexta rep por exemplo eu ja paro,é errado?

Esse é o treino q o cara do Animal Candango passa,é um treino simples,mais quero saber se é bom? Treino Animal Candango :ABC 2X Ectomorfo’ A : Peito Triceps Peito: Supino Reto : 2x12 – Aumenta Peso- 2x8 Supino Inclinado : 2x10 2x8 Supino Declinado : 4x10 Triceps: Triceps Corda : 2x10 2x8 Triceps Pulley(Pegada Inversa) : 2x12 2x10 B : Costa Biceps Costa: Puxada de Frente: 2x12 2x8 Remada Serrote : 4x10 Barra fixa : 4xfalha Biceps: Rosca Direta(Barra Reta): 2x12 - Aumenta Peso – 2x6 Rosca Alternada :4x10 C : Perna Ombro Perna: Leg Press: 2x12 2x8 Cadeira Extensora : 2x12 2x8 Cadeira Flexora: 2x12 2x8 Panturilha em Pe: 2x15 2x10 Ombro: Elevação Lateral : 3x10 Elevação Frontal Unilateral : 3x10 Crufixo Invertido: 3x10 Obs: Tempo de descanso entre as series : 1 min e 30 Tempo de descanço entre os exercícios : 2 min

é necessario todas essas mudanças?

Treino ABC 2X Peito/Ombros/Triceps Peito: Supino Reto 3x8 Supino Inclinado (Maquina) 3x8 Supino Declinado 3x8 Ombro: Elevação Frontal Alternada 3x10 Elevação Lateral Com Cabo 3x12 Triceps: Triceps Testa 3x6 Triceps No Pulley 3x8 Costas / Biceps Costas: Barra Fixa 3xFalha Remada Baixa com Puxador 3x8 Remada Curvada Biceps: Rosca Direta 3x8 Pernas Pernas : Leg Press 45º 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Cadeira extensora 3x10 Panturrilha em Pé 3x10

Vlw : )

Ja tentei td isso,..Sempre ganho,perco,ae ganho de novo,to estagnado..

Essa divisão ja n da mais resultado..

Ja faço essa divisão a 5 messes e desde o 2 messe ja n vejo resultado..

Estava procurando uma divisão para crescer,então encontrei essa,é uma boa divisão mesmo sendo iniciante?..Sou ecto então estou visando treinar pouco..Queria saber quantos exercicios posso por pra cada musculo nessa divisão..? SEGUNDA: PEITORAL TERÇA: COSTAS QUARTA: OFF DESCANSO QUINTA: OMBROS SEXTA: PERNAS SÁBADO: BRAÇOS DOMINGO: OFF DESCANSO

Estava procurando uma divisão para crescer,então encontrei essa,é uma boa divisão mesmo sendo iniciante?..Sou ecto então estou visando treinar pouco..Queria saber quantos exercicios posso por pra cada musculo nessa divisão..? SEGUNDA: PEITORAL TERÇA: COSTAS QUARTA: OFF DESCANSO QUINTA: OMBROS SEXTA: PERNAS SÁBADO: BRAÇOS DOMINGO: OFF DESCANSO

Hj quando fui treinar peito,assim q levantei a barra do para começar o exercicio me deu uma dor muito forte no ombro esquerdo(dor parecida com a que tive a 4 messes atras),consegui fazer uma serie e depois a dor foi aumentando e ja num conseguia sustentar a barra para fazer,tentei faz outros exercicios mais todos q forçavam ombro eu n conseguia.Mas por incrivel q pareça consegui fazer elevação lateral sentindo apenas com pouco de dor na parte de tras do ombro. Cheguei em casa e ja coloquei gelo,num consigo nem mover o ombro sem q tenha dor.Tenho muito medo q tenha que parar de treinar como aconteceu antes e ter q fazer fisioterapia mais uma vez por durante 2 messes : ( Sera q se eu ficar essa semana sem treinar e colocando gelo melhore?

Treino o ombro segunda feira,ae na terça treino o trapezio,e os exercicios q faço pra trepezio pega muito o ombro,principalmente a remada alta q fico com muita dor no ombro fazendo ela. Apesar da dor ha algum problema em continuar fazendo isso?Tipo acho q desse jeito estou treinando ombro praticamente 2 dias seguidos.

vlw pela dica

so o meu q aumenta 0,5cm : /