Dieguin MCL

1 - Treino não está nada bom 2 - Posta sua dieta, pois não é suplemento que vai te dar resultado Esse whey da body nutri é farinha pura, vi laudos, vem muito mais carboidratos do que proteina ... Dá uma pesquisada ai no fórum e faça su treino baseado em compostos, e monte sua dieta abraços e bons treinos

Como assim amigo ? Não entendi

Obg parceiro , e pantu e abdomen eu encaixo quais dias ??

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up !!

A1 - Push (low)- segunda Supino Reto - 5x5 Militar 5x5 Agachamento livre 5x5 Tríceps Testa - 5x5 B1 - Pull (low)- terça Terra - 5X5 Barra Fixa - 5x5 ( mais algum de costa ? ) Rosca Direta - 5x5 A2 - Push (High)- quinta Supino Reto - 3x8~12 Supino Inclinado com Halteres - 3x8~12 Crucifixo Reto - 3x8~12 Militar - 3x8~10 Elevação Lateral 3x8-12 Tríceps Testa - 4X8-10 Tríceps Corda - 3x8-10 B2 - Pull (High)- sexta Terra - 3x8-12 Barra Fixa - 3x8-12 Remada Curvada - 3x8-12 Encolhimento - 3x8-12 Agachamento - 3x8-12 Stiff - 3x8-12 Rosca Direta - 3x8-12 Rosca Scott W -3x8-12 _______________________________________________________________________________________ DUVIDAS: 1- Que dia encaixar PANTURRILHA e ABDÔMEN ? 2- Volume está bom ?

Flw, obrigado a todos bons treinos

Valeu parceiros aí ficaria assim ? C - Agachamento Agachamento frontal - 3 séries Avanço - 3 séries Stiff - 3 séries pantu em pé - 3 séries pantu no leg - 3 séries

O leg press la da academia quebrou, deve consertar em 1 mês, tem algum exercicio que eu posso substituí-lo por enquanto ??? Obs: Treino ABC2x A - peito ombro e triceps B - Costas biceps e trapezio C- Pernas e pantu C - Agachamento Leg press Avanço Stiff pantu em pé pantu no leg VALEU MAROMBAS !!

Tava comendo frango de proteína no meu pré, mas tá ficando meio difícil, um sanduiche natural de atum é uma boa opção ?? VALEU MAROMBAS!

Faria essa mudança, creio que seu treino ficaria melhor !

Blz, valeu pela dica amigo bons treinos

Sim, realmente, falou bobagem !!

chin ups - bíceps barra fixa - costas porque não tem necessidade ??

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