supertrofia

DEPENDE DA CAMA, se for a minha tem uns 40kg, acabei de levantar, se for a da minha irmã, com a cabeceira gigante, e madeira MDF é outra historia.... #ideiasdegerico

no começo dá pra desconfiar mesmo, mas é tranquilo, produto bom, falo por experiencia,em custo x beneficio é uma das melhores

isso!

Inveja, não do braço, dos bodybuilng's, é um daqueles ginásios cheios de caras gigantes? massa!

difícil vai ser a progressão, só arranjar um jeto pra progredir caraga, se não vai ser difícil resultados contínuos ah! é só fazer quando tiver alguém dormindo encima! rssrsrsrs brincadeira sei lá quanto peso uma cama, uns 80kg?

cara pullover, quando pego peso mesmo, não desço muito não, é arriscado já passei por isso, é uma dor dentro do ombro, como se fosse no osso da rotação do ombro (manguito)? se for cara, eu já passei por isso, e o resultado é que até hoje que ombro da um estralo que até meu vizinho escuta! se tá um dor suportável e ainda deu pra treinar ombro, então fica de boa, descansa, fica aí uma semana sem fazer o pullover, vai ver que vai passar, é uma questão de fazer o exercício com a execução correta com o peso que você suporta cabe a você saber se tem que ir a um medico ou não!

(falando dos postes) nesse vídeo aí quem consome as 1200 calorias? (phelpes) se isso for verdade eu tenho pena dos esquimós, escarces de comida e ainda tem um metabolismo super acelerado por causa do frio, coitados! e continuo achando que o corpo humano é uma questão de quanto se consome e quanto se gasta afinal, esse suposto super gasto devido a temperatura também teria que ser levado em conta os hormônios só fazer diferença em como essa energia é gasta e transformada, mas a relação "gosto x consumo" continua sendo o mais importante para ganhar ou perder peso

então cara, ele realmente tá acreditando que o segredo de phelps é termodinâmica, quando na verdade agente sabe muito bem o que é.... é querer acreditar em milagre

então galera, beleza? fiz um exame de radiografia de mãos e punhos para idade óssea tenho 16 anos e 1,80m de altura o resultado do exame foi o seguinte: "Já ocorreu a fusão de todos os centro de ossificação secundaria das falanges, metacarpianos como também do radio e ulna" "a idade óssea é compatível com 19 anos para o sexo masculino, de acordo com a tabela de Greulich-Pyle" isso quer dizer que não cresço mais? se minha idade óssea é de 19 anos, 3 anos a mais que a idade cronológica, mas deveria crescer até 21 anos de idade óssea, não? obg.

então porque tu não baixa teu bf até uns 8% consumindo 4000 calorias por dia? já que você tem esse segredo baseado em "física" como você disse

Certo, falou falou, e eu continuo certo!

preferível ombro antes de triceps, por que você vai acabar fadigando demais o tríceps e isso atrapalhar o treino de ombro... preferível ombro antes de tríceps, por que você vai acabar fadigando demais o tríceps e isso atrapalhar o treino de ombro...

ele quer saber se faz ombro antes de tríceps ou tríceps antes de ombro

aumente as gorduras, para pelo menos 1,0g/kg acho que seu bf tá bem alto, começa com umas - 700 calorias, a vai diminuindo e com o tempo vai incluindo na rotina dia do lixo, também é uma boa...

realmente essa parada de biotipo é foda, com 16 anos eu to nos 85kg, o que você provou é que apesar das dificuldades que o biotipo possa trazer, a dieta é a solução para se chegar aos resultados @topico parabéns cara, bom o texto.

- na falta de comida vai o whey, essa é a ordem correta amigo, coma frango, ovo, carna... tem que consumir quantidade suficiente de proteína, não só no pós, mas pra dieta todo essa parada de absorção não tem que ser levada a serio,

pegada supinada é com a mão voltada para seu ombro, isso é, a palma da mão pra cima, como na rosca direta... é realmente não conheço esse exercício, procurei também não achei, achi que ele também pega muito voltado pra ombro, não ficaria lega... como tá o treino de peito/ombro/tríceps?

craw69 - Postado as 01:32:13 em 02/01/2012 "Já existem inumeros estudos mostrando que o pico de GH e IGF-1 endogeno pós-treino nao importa para composicao corporal (ou seja, nao é problema algum tomar carbo pós-treino) assim como tambem o cenario pós-treino ser totalmente favoravel ao uso de carboidrato (GLUT-4/GLUT-12 elevados, HSL elevado etc) no sentido de nao existir a tendencia do mesmo (o carboidrato) ser estocado como gordura. A troca do carboidrato pelo MCT no pós-treino é puramente raciocinio lógico, nao existe prova alguma que trocar 120 calorias de malto/dextrose no pós por 120 calorias de MCT vá te ajudar a emagrecer ou ficar maior. Para os que discordam, peco que postem um estudo comprovando essa hipotese, apenas um. Oleo de coco (MCT) tem inumeros beneficios para a saude, mas melhorar o corpo da pessoa com essa simples substituicao nao é uma delas. MCT/oleo de coco foi bem discutido recentemente nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/65620-oleo-de-cartamo/page__fromsearch__1 Eu tambem adoraria que existisse uma forma tao simples quanto "troque o carboidrato por oleo de coco no pós-treino" para ficar mais ogro e mais rasgado, mas infelizmente nao existe comprovacao alguma que isso funcione; pelo contrario, tudo indica que nao isso nao ocorre, a nao ser que esteja existindo um desbalanca calorico, como: a pessoa antes ingeria 80g malto (= 360 calorias) e passa a ingerir 10g MCT (=90) calorias, ai sim explicaria as mudancas corporais pelas calorias ingeridas serem diferentes e nao pelo fato de ser carboidrato/gordura. Abracos" resumindo cara, não é necessário usar carboidrato de alto índice glicêmico, logo não precisa usar gordura pra substituir-lo, você tem que consumir o suficiente de gordura, carboidrato e proteína o total que faz diferença, usar óleo de coco como uma fonte de gordura é uma coisa, querer usar óleo de coco para repor energia no pós treino é outra coisa e não faz sentido nem faria diferença...

não sei o que é esse balanço, mas acho que não precisa, o terra no dia de perna pega trapézio muito bem, o treino de costas pega trapézio e o encolhimento é um isolado para trapézio então não precisa de mais nem um exercícios pra trapézio, TEORICAMENTE, COMO É ESSE BALANÇO?

gostei cara, porque whey só no pós, o que que el faz no pós? e se eu tomar whey em outros horários?

manipula magnésio, zinco, e cálcio ou só magnésio e zinco, manipulado sai mais barato tenta toma o café bem antes da 17:00 no máximo, @topico cara, como tá a dieta? os macronutriente, sei que tá querendo saber da suplementação, mas é bom saber da dieta pra saber se o problemas não está aí...

o segredo aí não é temperatura não, vamo se ligar, que milagre não existe, o corpo gasta muitas calorias para muitas coisas, para digestão, para manutenção da temperatura, para as funções cerebrais.... mas nessa 12000 calorias rola um GH com força, já é difícil acredita que ele consome tudo isso com GH, imagina dizer que o segredo é a temperatura e ele é natural ele pode ser muito ativo, pode nadar na água gelada, mas só isso não dá pra acreditar @topico não acho que o cara vai cagar as calorias boa parte ele gostou com a alto gosto de energia pra digerir tudo isso, além de que tanta caloria assim dá um up no metabolismo essas calorias, uma parte já foi gasta, outra parte glicogênio, e outra foi ou será armazenada como tecido adiposo, mas não acho que chegue a fazer diferença grande na balança você tá se pesando em jejum?

é sorte até certo ponto... já fui assim, mas o problema era que comia muito, poucas vezes no dia, ou comia muita besteira e pouca comida de verdade, parecia que eu era um magro que comia muito, mas no fundo não comia tanto assim depois de uma dieta sabendo que realmente tava comendo bastante calorias, e não só uma vez, mas todos os dias, vi que tudo depende da dieta. emagrecer ou engordar, cada coisa tem sua dificuldade e vantagem... ahh! foda-se eu não queria ser magro mesmo.

o cara tá em bulk aí vai diminuir o carboidrato, ele só quer diminuir a retenção porque tá incomodado com isso, justamente devido ao bulk então a questão é como diminuir a retenção em bulk, e você vem dizer pra ele comer menos carboidratos... e a questão dos eletrolitos é bem mais complexas do que "precisa diminuir sódio"

remada alta pega muito ombro e não é nenhum grande exercicio, fora o que o amigo acima falou... se faz o terra no dia de perna então tá de boas foi mal, esqueci que não tinha a barra Puxador frente remada curvada reamada cavalinho rosca direta Rosca martelo ou rosca pulso (depois de treinar costas e rosca direta, não tem necessidade mais do que um desses se tiver com a itensidade certa, não que fazer os dois vá fuder tudo) encolhimento