supertrofia

usa óleo sim, eles mandam colocar um fia de azeite mas se for já é melhor que um rio de olho, porém se funciona não sei dizer teve esse tópico aqui, poucos responderam, e quem respondeu não sabia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105377-airfryer-bom-ou-ruim/ se niguem der experiencia própria experimenta e relata pra gente

militar é desse jeito, fica todo mundo olhando, um professor da minha antiga academia me viu fazendo e perguntou se eu treinava pra ser levantador de peso eu falei que não, eu treino para hipertrofia, aí ele respondeu que não era bom "aquele" exercício por que a barra não da movimento suficiente pra romper as fibras musculares e que eu tava usando só a força não o músculo, hã? por essas e outros que não podemos confiar de olhos fechados nos profissionais, muito menos no que dizem quer que o bíceps cresça, como todo mundo falou, coma pra isso e treine pra isso, use compostos, barra fixa, descance e tenha paciência se nem isso funcionar, aí você é uma anomalia rsrss

cara, foi ontem mesmo e no treino perna, fiz meu agacho 5x5 aí depois quando fui fazer meu agacho 2x15 com cadencia bem menos, já comecei a sentir ese problemas, mas eu já treino assim tem um tempinho, e não forcei nas cargas, por isso não acho que seja o treino de perna que é exaustivo como sempre. gostando das colaborações, depressão? dificilmente, to de ferias, to curtindo nos fins de semana, só se for meu subconsciente rsrsrs to indo treinar agora, hoje tem terra, barra fixa... vou ver como me saio, fiz a refeição a pouco tempo to bem disposto, só tomar um banho ficar alerta e ir treinar se der mau está de novo, vou emendar daqui pro natal

fica criando tópicos assim... aí complica, faz o que o helb falou.

cara, compra um whey mesmo, concentrado, da pra encontrar de 80 - 85 dilmas, e tem o da growth suplementos que é pela net aí o whey vai te ajudar a consumir a proteína que você precisa, isso é bom seja pra quem quer emagrcer ou ganhar peso agora, você tem que analisar seu objetivo, você quer crescer ou emagrecer, mesmo que queira emagrecer, não sugeriria termogênico pois pode conseguir só com a dieta... meu amigo iniciante. então taí, minha opinião, usa seu dinheiro ao seu favor e bons resultados.

eu era assim também cara, isso há uns 9 meses, quando comecei a ler sobre musculação (já treinava a um bom tempo) assim que acordava nem tomava banho, fazia um shake de whey com nescau (pico de insulina) mas era só meia dose kkk aí levava ovo cozido com castanha para onde fosse, passava o dia cozinhando batata doce e de noite era só proteína e gordura é um desgaste grande que esses mitos causam, e depois de tanto esforço sem resultados muitas pessoas desistem agora é uma grande diversão, não que isso seja bom, mas ontem por exemplo estava meio sem fome e meti 4 pães antes de dormir pra fechar as calorias, dormi feito um neném e nem por isso vou ficar mais gordo.

joga essa lata de atum toda,, mais ovos, com gema mas não adiante ter um super pós treino se o resto da dieta não ajudar, mas como já disseram um peito de frango, com batata doce e ovos já tá bom demais

eu passei essa semana toda resolvendo problema de uma celular que eu comprei e veio com defeito, rolou um estresse mas não achei que poderia ter afetado, e até agora não resolvi o problema sobre a testosterona pode até ser, mas não afetou muito a força e as cargas, fiz um exame a 3 meses e deu tudo normal, não tem como saber.

galera, ontem meu treino foi igual, nenhuma diferença, porém não sei por que chaguei no ultimo exercícios esgotado, suando muito, com uma cansaço grande, aquela dor de cabeça, cada passo que dava o joelho dava uma falhada o dono da academia percebeu e me ajudou lá, resumindo, algo de errado tem, mas não pareço está gripado ou doentes e treinei longe das minhas rpm. fiquei realmente destruído, inclusive hoje dormi 15h seguidas, coisa que não é normal pra mim então, queria saber se alguém já passou por isso, e se descobriu a causa, ou se acham que pode ser só o treino pesado e se a respiração pode ter algo a ver, por que não controlo a respiração no exercícios, encho o pulmão e pronto agradeço as ajudas.

rodrigo, tem aquele treino que se popularizou com o craw69 se não me engano, faz o supino 5x5 ou 5x3, e um isolador 2x15 eu jogo assim, no treino 1 de peito faço supino 5x3 e um isolador 2x15 e no treino 2 de peito faço supino reto e inclinado 3x8 ou 4x10 e é muito bom porque tenho um low repetition onde baseio a evolução de carga, tenho treino high repetition que dá aquele pump, e também para "hipertrofia" propriamente dita.

valeu gigante, se ele tem eu não sei, mas você com certeza não! kkkkkkkkk isso é que dá ficar fazendo isolador! todo mundo já falou o que o carinha tem que fazer, ele não é nenhum avançado pra achar que o problema é plato, ou que tem que fazer isolador pra modelar!

o supertrofia chegou para vós salvar desse tal de Fellipe, onde ele está? kkkkkkkkkk

qual é o objetivo de fazer encolhimento? tá onfire?

não tem que misturar com iogurte, se a albumina causar desconforto intestinal o iorgurte ajuda, mas não tem que tomar com iogurte você pode tomar seu shake de albumina, e depois um copo de iogurte natural, mas caso isso se faça necessário, lembre-se de inclui tudo na dieta e na contagem dos macronutrientes caso siga uma dieta.

desde que a criatura não vá inventar de viver a base de suplementos, então o único problema dos suplementos é o preço mas suplementos não substitui dieta como você obviamente sabe, acho engraçada ver alguém falar mal de comida, da mesma forma que acho engraçado alguns falando mal de suplementos... no casa carnivor x whey, vai no que tiver a grama de proteína mais barata, porque tempo de absorção, valor de aproveitamento é besteira ah!, tenho pena de quem não consome colesterol...

especie rara de coveiro, não adianta ressuscitar um tópico velho, tem que responder o cara que perguntou a 10 anos atras como se ele ainda estivesse interessado.

é isso aí, vai no mais barato, afinal a função do suplemento é forncer macronutrientes quando não podemos o fazer com a dieta logo, vai do mais barato desde que seja uma boa fonte com boa porcentagem de proteína, como ambos são boas fontes com mesma porcentagem, o que vai diferenciar é o preço se tiver problemas com albumina, eu sou um dos que tem, se for só os peidos manda com iogurte natural que ajuda muito, se forem dores de estomago, aí talvez iogurte não ajude aí você parte para o whey...

"Não tô levando em conta só a grana, levo em conta a porcentagem de gordura, proteína, Aa's..." então cara, albumina e whey tem nesses dois produtos 80% de proteína, então a porcentagem de gordura ou carboidrato não importa vamos dizer, se fosse o mesmo custo beneficio, eu ia de whey, pois é uma proteína boa, dissolve melhor, mais gostoso, não tem aquele problema com flatulências com o odor um pouco elevado, dor no estomago em alguns casos... o whey de 2kg - cada grama vai custar 0,86 o whey de 900g - cada grama vai custar 0,102 1000g de albumina - cada grama custa 0,085 cabe a você agora, sabendo que são duas boas fontes de proteína com 80% de proteína, que uma pode causar problemas com gases.... a albumina ganha no custo, mas no beneficio qual ganha? você tem que decidir eu iri na mais barata, proteína é proteína

então cara, não estou me referindo ao grupo muscular mais forte, e concordo com sua colocação. o que tenho curiosidade mesmo é qual o músculo especificamente mais forte, isso é, capaz de plicar mais força com sua contração uma base cientifica caia bem também!

cutting... já ouvi reclamarem de cansaço, desmaio, falta de sono, excesso de sono, queda na força, queda na resistência, já vi até nego inventando miragem... agora calor, tá na menopausa não?

ajuda muito http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

que eu saiba quando o nível de gordura corporal está alto, a testosterona livre dá uma reduzida, aromatize aumenta... eu sei que o excesso de gordura corporal (depende do quanto você é gordo) causa queda nos níveis de testosterona, que por sua vez prejudica o queima de gordura. É uma roda, com menos hormônio testosterona diminuir a eficiência na queima de gordura, o bf alto a também aumenta a aromatase, a testosterona sendo transformada em estrogênio, hormônio feminino que facilita o acumulo de gordura. não preciso nem falar o que a redução da testosterona pode causa nos resultados, porém, será que você é gordo o suficiente para que isso faça diferença, ou melhor, de qualquer forma será que isso faria tanta diferença, não sei, os motivos podem ser outros...

tanho essa curiosidade, quando eu era pequeno achava a "perna" o músculo mais forte depois aprendi no ensino fundamental que o músculo mais forte é o maxilar minha professora de biologia disse que era a panturrilha um senso comum entre meus amigos que o mais potente é a língua e ainda segundo meu medico o mais forte é o coração... gostaria de saber qual é realmente o mais forte, só por curiosidade antes que digam, já olhei no Google, e cada site diz uma coisa...

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pode ter haver com a glicemia, ou com a respiração durante o exercícios, é um dos dois provavelmente