supertrofia

o que o cara faz ou deixa de fazer não me importa, estamos falando de um shape, O SHAPE DELE, dá pra conseguir sem anabols dá! se ele consegui com ou sem anabols, não interessa por que esse é um fórum de discussões, não revista de famosos outra, um cara rico, com bons profissionais, teve anos entre um filme e outro (eu acho) se usasse anabolizante estaria maior que isso!

PARABÉNS CARA! SE VOCÊ PRECISARIA DE ANABOLS PRA FICAR COM ESSE SHAPE, VAI RECLAMAR COM DEUS, NÃO COMIGO. E OS COLATERAIS DO GH, SÃO MAIORES? BELEZA ENTÃO! "pelamor, pqp, desisto galera, cansei, pqp, peloamor" - VAI SER CHATO ASSIM NA CASA DO... MÃE JOANA! não tem argumentos pra discutir, fica cometendo erros de raciocínio!

mesmo peso e mesma altura que você kkkkkk é cara, teve que para agora na volta eu particularmente não acho legal, é notável o que alguns dias parados fazem com as cargas, mas o bom é que a volta aos pesos antigos é um pouco mais rapida eu usaria os primeiros dias, ou a primeira semana pra ver como você tá, não arriscaria muito, bota 5x5 na rosca direta, se ficasse leve passaria pra 7x7 e no outro treino começaria com um peso que conseguiu levantar no treino anterior, e aumentava se ficasse leve, mesmo que caiam as repetições aí você encontraria um valor X kg para X repetições maxiamas e a partir dele começaria a progressão de carga

cara eu não estou te provocando, mas não vale a pena as vezes ver que sua visão é primitiva e errada, o conceito de composto e isolador que você tem é diferente do real, espero que tenha aprendido algo nessa discussão, e não fica dizendo que tá cansado de discutir quando não tem mais como discutir

na minha visão, o que seria um fly além de um meio de exercitar as fibras musculares do peito, mas até que ponto isso é realmente eficiente, vai provocar um pump, vai deixar dolorido talves, mas o estimulo para hipertrofia, e o volume muscular... cada um tem sua opinião e seus resultados, eu particularmente tenho melhores resultados com supino e seus derivados, e jamais tiraria do treino de peito, se o cara falou pra esquecer essa historia de supino, eu discordo, e ao falar de fisiculturistas profissionais, aí que eu discordo mais ainda, vamos lembrar das diferenças, né. não tenho certeza mais acho que o desenvolvimento Arnold recruta mais fibras do que o militar, e aí, qual o melhor? eu não vejo ninguém fazendo terra, agacho de verdade, militar.... e o único exercício composto que todo mundo faz nessas academias do brasil é o supino, o cara ainda que acabar com isso.

cara depende de quanto vai usar em U, e a freqüência do uso, e se o material é de qualidade mesmo! veja bem, 18 anos não é nenhuma criança em fase de crescimento, pode até crescer, mas também pode já ter chagado no ponto onde o GH não fará seus osso crescerem por questões biológicas, o que cresceria na presença do GH seriam as cartilagens e outros tecidos, e o que conseguiria seria melhor recuperação, maior queima de gordura e queima de calorias, talvez seus dedos, nariz (extremidades) cresçam na chamada acromegalia porem se ainda for possível, isso é, você ainda estiver na "fase de crescimento", porém não estiver crescendo por produzir geneticamente menos HGH, então você crescerá em altura SIM. (mas acho difícil aos 18 anos) então se vai usar corretamente, e tem calibre pra investir, eu usaria, mas se sua unica intensão for crescer em altura, faça pelo menos o raio-x do punho ou um exame de densidade óssea pra talvez saber melhor se realmente ainda pode crescer se sua intenção for muscular, então esquece GH. vlw

aí é que tá, os estabilizadores, seria uma boa trabalha-los para fortalece-los com rotação pro manquito por exemplo?

aquelas braçolas ali eu pego, de pump em 3 meses GH pode ser, explica o bf baixo com uma boa massa muscular, além de que eles tem dinheiro pra isso, e os colaterais são menores se for anabol é GH mesmo, e mesmo assim só por causa do percentual de gordura ser baixo. mas continuo achando que um carinha, com boa genética pega esse shape aí natural!

Valeu cara!

shape desse manolo aí é fácil de consegui, com 3 meses de academia da pra pegar aquelas braçolas ali, peitoral, e trapézio pequenos só a definição que tá show, e o abdome ali é de estúdio digo que dependendo da genético dá pra chagar nesse shape como natural, é estilo modelo, o mais difícil é o BF baixo, que ao meu ver na real nem deve ser tão baixo assim, tem muitos truques aí, e não acho que tenha usado anabols por que se tivesse usado mesmo, com os profissionais que tem a disposição ele estaria bem maior.

ficaria mais ou menos assim Terra 5x5 Remada unilateral - high Agachamento (ou outro isolador?) - high Abdutora ou extensora - high Chin-up's - Low Agachamento 5x5 Avanço - High Remada Curvada - Low Chin-up's - Low Rosca Direta - High é, não consegui abrir mão do agacho tento em 1, quanto em 2, teoricamente ficaria muito pesado, é porque realmente pra perna não gosto de isoladores, e seria melhor extensora no lugar da abdutora? se poder monta como na sua concepção seria melhor, agradeceria!

quero dizer que com drogas fazendo qualquer treino da resultados, principalmentes em frangos já pra naturais, se quer ter resultados não adianta se entupir de roscas e isoladores, porque o que dará resultados mesmos são os compostos e cara, você devia era ter lido o texto, você está falando besteria, não estou criticando, mas você está falando besteria qui, em outras pessoas vão ler isso, da mesma forma que deve está falando besteira por aí na sua academia se quer referencias, é procurar que encontra, e a melhor referencia é a pratica!

é AB 2X, se o A1 for na segunda, o A2 vai se na quinta. e o treino B, acho que vou manter só com um B mesmo, ou dorsal, perna e bíceps também é melhor fazer B1 e B2?

CARA VOCÊ ESTÁ ERRADO NESSA SUA VISÃO, quer dizer que exercício isolador não existe, e todo exercício é composto pois é impossível trabalhar só um músculo, e o que vai dizer se é composto ou menos composto é a amplitude? hooooboy! exercícios compostos são exercícios multiarticulares, exigem de forma eficiente grandes grupos musculares e envolve mais articulações e possibilita-nos usar maio peso, e isso leva a um seria de outros fatores... isoladores, trabalham um músculo ou um pequeno grupo muscular, de forma isolada, encima de apenas um grupo articular o que leva-nos a pouca carga, um bom exemplo é a rosca concentrada, ela é uma isolador! entendeu, compostos como o supino, jogam carga, a barra possibilitar maior estabilidade, e o próprio exercício envolver outros grupos musculares além de só o peitoral sendo assim eficiente mais eficiente para hipertrofia, já um isolador como crussifixo, os halteres diminuem a estabilidade possibilitam assim menos peso, e forma com que o exercício é executado concentra a ação articula no peitoral, sendo assim um isolador, mesmo que para isso você utilize ombro e tríceps, afinal voce não pode erguer o halter sem usar o ombro, ou pode? se você não esta onfire, e realmente que obter resultados tem que basear seu treino nos compostos!

cara, já fiz A1 A2, B1 B2 mas dava muito trabalho, e meu treino tava inconstante devido a problemas, mas agora que tá tudo de boa, vou voltar a treinar assim o professor da academia já me propos variar e começar com ombro, mas achei melhor não, PORÉM AGORA... vai ficar assim: Treino A1 Militar - 5X5 Desenvolvimento Scoot - High Supino halteres - High Paralelas - Low Tríceps Banco - High Treino A2 Supino Reto - 5X5 Cross over - High Desenvolvimento halteres - High Paralelas - Low Supino fechado - High FICARIA LEGAL?

a execução do militar é diferente da maioria dos exercicios, veja bem não por que eu quero. no supino por exemplo eu utilizo uma cadencia menor, isso é subo bem lento, e desço mais lento ainda já no militar pra levantar o peso eu do aquela explosão, aí souto ar, desço a barra fazendo aquela careta, morrendo, aí explodo o peso pra cima de novo. a pegada pode ser o problemas, mas acho difícil, vou fazer um deload, é o jeito, vou ver como fica a evolução... meu objetivo é ficar grande, isso é, hipertrofia, mas quero um shape denso, gosto de baixas repetições, por ter melhores resultados pra mim, porém se o supino já está forçando o ombro, logo também vai tá gerando resultado nesse músculo, não é? seria rotação do ombro no cabo (manguito) uma boa caso o problema for fortalecimento do ombro?

não engorda, voce pode se encher de batata frita, e hanburguer, se o saldo calorico vou baixo voce na verdade vai emagrecer (já a saúde) e lipídeo que consumimos não vai necessariamente virar tecido adiposo, da mesma forma que proteína também pode acumular gordura... gordura: 9kcal proteína: 4kcal carboidrato: 4kcal eu indique a ele que lesse os tópicos fixos da seção nutrição, mas vejo que precisas também, vai lá pow! é massa! ouu boy! se ligou?

obrigado a todas as resposta, já me abriu umas opções aqui, veja, MEU TREINO É AB2X (treino de ombro é só militar) seria legal então separar ombro de peito nessa situação? acho meio complicado. e sobre o supino ser antes, caso mantenha peito com ombro, seira legal as vezes fazer militar antes do supino? obg.

Valeu

a dieta tá agora hipercalórica, sem controle por que emagreci muito estudando, aí fique comendo mau e só estudando uma 2 semanas mas é só passar essa fome, isso é voltar a rotina normal que vou entrar em cutting, pois já tá na hora kkkk pois é cara, o supino eu comecei a fazer 3 meses antes de começar a fazer o militar, mas mesmo assim, o supino continuou progredindo e o militar nem começou faço logo depois do supino, só faço um supino (reto) justamente pra não exigir muito dos braços e do ombro, aí depois do supino faço militar, e logo depois paralelas...

e aí,galera, beleza? eu tenho uma duvida, meio estranha e não tenho conhecimento biológico pra responde-la vejam, é mais ou menos assim, só pra entenderem -agente pega um cara, e esse cara que tá gordo, e ele passa a fazer uma dieta hipocalórica -agente pega outro cara, e esse cara já é magro, e passa a fazer uma mesma dieta hipocalórica ambos com deficit proporcional, altura e eliminado as inúmeras variante..... o que tá gordo vai perder menos do que o que já tá magro se permanecerem pelo mesmo tempo nessa dieta hipocalórica? isso foi mais uma exemplificação idiota, mas o fim a minha duvida é; a gordura pode servi como energia pro corpo a ponto de um cara mais gordo ter a gordura como uma fonte de energia e assim talvez a gordura reduzindo a necessidade do corpo por energia, reduzindo assim a "perca muscular"? esperam que entendam essa minha duvida, pode ser besta, sei lá, mas se alguém perguntasse isso pra mim, (já perguntarem) não ia saber responde obg.

galera do forum! beleza? então, não sou nem um ogro, mas evoluo bem na maioria dos exercícios, mas o desenvolvimento militar tá desproporcional só pra comparar: Supino: 30x30 Agachamento: 35x35 terra: 35x35 --- desenvolvimento militar 7x7 então, esse exercicio é assim mesmo? acho que não! será que tem algum motivo comum para isso, ou alguém passou por isso, não consigo evoluir, na verdade tem dia que em vez de 7x7 pego 5x5..... parece que vai diminuindo! alguém pode ser capaz de citar possível motivos, quem sabe eu acho a causa, não consigo acha o motivo, nem sei se esse exercícios é assim mesmo apesar de ser um composto. obg.

não pow, comida gordurosa nem emagrece nem engorda, o que vai fazer diferença é calorias, é o tudo vai lá na parte de nutrição e le os FIXOS vai te ajudar bastante, vai ver como as coisas são.... nada demais mais repetições = mais definição (mito) BF baixo = mais definição (verdade) abdome mostro = treino com peso (verdade) vlw

cara, comigo foi a mesma coisa, tive melhores resultados em um chamado treino de força, no caso foi um básico 5x5, mas por causa dele virei fã da baixas repetições, os resultados nos shape aparecem. agora fiquei nessa também, boas estruturas além 5/3/1, alguém pode citar?

prefiro jogar no excel kkkkkkkkkkkk