supertrofia

ou my good, como cálcio é importante, acho que todos nos sofremos com deficiência de cálcio!! se for compra iogurte compra com lactobacilos, mas não Activia, compra uma yakult ou do gênero! se não for optar por probióticos, compra qualquer um desnatado sem açúcar!

É ABC? pode fazer: Remada curvada Remada cavalinho Barra fixa Rosca direta Rosca martelo ou rosca pulso (escolhe um ) Encolhimento (nada de remada alta) dependendo da divisão uma ótima escolha é colocar levantamento terra, aí poderia tirar o encolhimento, mas depende da divisão

okok não vamos discutir o quão macho você é por COMER albumina rsrssrsrsrs brinks

não, se não tiver nada além disso que você falou, não há problema algum alguns passam 18 horas sem comer, no seu caso você vai ficar algumas horinha e fazer o AEJ e depois se alimentar?

remada curvada pegada supinada (no treino de costas) e rosca direta

é aí que eu me pergunto, onde está o profissionalismo? abaixo do dinheiro e do patrocínio, não que o cara tivesse que dizer, é só se encher de ae's e ser baixinho mas daí um profissional que eu admiro como atleta falar besterias em nome do dinheiro, acho vergonhoso dizer que toma whey é uma coisa, falar bobagem como nesse vídeo é outra coisa.

nesse tempo que voce estuda, ver videos, se enturma no fórum, aproveite pra comer kkkkkkkkkk um bom treino só dá resultado com uma boa alimentação, o resto é excessão ter bom treino (isso inclui o descanso) e uma boa alimentação e dedicação é o que você pode fazer o resto depende de até onde você consegue chegar!

a vascularização ali tá meio.... mas ele pode ter realmente acabado de treinar e ser pump, fora que na maioria o local com maior vasodilatação é no antebraço fora que antebraço tem muito genética (genética ou ae's) OBRIGADO SENHOR!

eu primo de 12 anos agacha mas que esse cara kkkkk o pior não é ser frango, é enfiar peso que não aguente, fazer tudo errado, com execução errada, gravar e botar no youtube!

veja bem, aparentemente sua dieta está boas, se tem algum problema como compulsão alimentar ou coisa do tipo, opte por alimentos integrais polissacarídeos e comer com uma certa frequência a frutose é ao meu ver uma grande besteria que não deveria ser preocupação pra nós, marombeiros, essa questão que criam em torna dela.... bobagem independente de qualquer coisa, você optou por bons alimentos, consumindo aparentemente o suficiente mas cara, qual sua TMB?

eles não tem a costas largas porque são nadadores, são nadadores porque tem as costas largas fora que mesmo se fosse pra dá resultado, levaria mais tempo, esses nadadores nadam desde criança, do que com a musculação, o cara também não acha que vai ocorrer um milagre e vai ter super costas lagas, tem que ver a estrutura dele, acho que a melhor solução é ganhar massa, ganhar músculo. me responda, dentro dessa sua visão que a natação abre as costas, o motivo seria muscular ou o alongamento da natação seria a nível ósseo?

natação?

Gostei do vídeo, muito bom mesmo! Guia de iniciantes: o que não fazer em uma academia Como se um pananca puxando ferro

cutting com bastante gordura e proteína, sem exagerar no deficit calórico nem nós aeróbicos, diminuindo o volume ou volume e frequência, com progressão de carga sempre, mas sempre com deloads e ter paciência, sem muito pressa, e depois de ter ganhado uma carcaça com um bulk

ombro: Militar trapézio: Levantamento terra 5x5 - stronglift

assim fica um clássico abc2x e os exercícios?

cara coloca aí os micronutrientes por quilo corporal, se tiver consumindo prote´na, carboidrato e gordura suficiente então tá bom frutose é bobeira,

nesse novo treino você vai tá treinado mais bíceps que costas, sendo costas bem maior vai treina cada grupo muscular uma vez por semana, e desse jeito aí, não achei legal, OPINIÃO! panturrilha tambem vai sair prejudicada eu faria mais frequente, tipo abc2x ou ab2x (nesse ultimo você ainda vei ter a quarta pra fazer aeróbico) e não inventaria muito, mas... se quer experimentar, experimenta, treinos menos frequentes tem quem goste...

eu acredito que um cara desse pode ser natural, não é fibrado, tem um bf bom e bem grande, mas nada anormal como se diz, se ele for natural é um exemplo de força de vontade e genética!

cara o pó não fica grudado na tua boca não? pra que isso?

eu sei que tem que botar um fio de azeite pra fazer, (isso é azeite ou qualquer gordura) não é isento, mas é bem menos do que se usaria, e pratico acho que não deve ficar tão gostoso como frito, mas ganha na praticidade. pra saber se funciona mesmo só testando ou com alguém que já comprou

treino tá bem montado, mas poderia botar chin-up's e RDL podia fazer segundo: chin-up´s e RDL Quinta: Rosca direta de levantamento terra revesando os exercícios, mas se optar por fazer algo mais fixo, está bom o treino!

não tem exercício que vai ajudar cara, você tem que ter um bom treino de costas, descansar e se alimentar porque pra resolver isso aí só desenvolver os músculos as costas não são um grande grupo muscular a toa, joga massa aí que ajeita

sobre as calorias é quase a mesama coisa, e se for, o integral normalmente é mais calorico por pouca coisa o bom dos integrais são os micronutrientes e fibras, arroz integral tem magnésio pra caralho quase o dobro da mesma quantidade do branco (faz diferença?, não pergunte para mim) em cutting integrais ajudam a saciar a fome, o problemas é que mata tanto a fome com o tempo o cara enjoa, eu não aguentei comer arroz integral td dia, é muuito enjoativo e o macarrão ou arroz "normal" são bons em bulk, cabe tudo, o cara come e não fica tão cheio e é mais gostoso... se ligou?

tá faltando uma coisas e sobrando outras... faltando composto e sobrando isolador, cara, tá onfire?