supertrofia

foi isso que eu falei acima, um dia de exagero não engorda, pois não são 1000calorias que dão peso a amais em ninguém, porém 6000 é muita coisa não acho que foi perca de massa, quase impossível, teoria por teoria, acho que essas 100g são retenção por causa dos carboidratos, e que seu corpo não metabolizou essa comida toda vamo ver... kkkkk

pois é isso aí, usar quando necessário, você já entendeu, não precisa ser dois produtos, compra só o whey, ou barrinha de whey, só calcular o custo beneficio não entendi essa de não usar logo após o treino pra não crescer, ele vai agir da mesma forma sendo depois do treino ou antes por exemplo. amiga, eu no seu caso, se o único problema for não poder comer direito na facul, ou optaria por uma fonte proteica barata em pó, facilitaria muito, ou se ficar sem comer não te incomoda, faz um café da manhã reforçado antes da facul, com bastante proteína carboidrato, e poder relaxa

é difícil dizer, cada organismo é particular, depende de varias variantes, se vai funcionar ou não a cafeína depende se voce já é acustumado com esse estimulante ou não, e longe da hora de dormir, pode tomar antes do treino que é bom que já dá um up e o chá verde é como eu falei, ou se preferir manda em jejum, com a principal refeição e antes de dormir. (não desfoque do seu objetivo que é ganhar peso)

se você comesse naturalmente muito e não engorda, a resposta é seu metabolismo acelerado, isso é, os processos metabólicos do seu corpo ocorrem com certa eficiência e rapidez, você queima mais calorias por ter um metabolismo mais acelerado.... mas acho que isso não explicar 6000 kcal porque se com 6000 calorias você não engorda, então você deveria ser o puro osso em pessoa!

desperdiçar dinheiro acho que comprou proteína a preço de ouro, vamos nos desligar do marketing que vem assombrando esse fórum, a ponto de até o grande sardinha aprontar uma! como anda a dieta? manda nos horários que ele ajudará pela praticidade, são duas boas fontes de proteína, mas se consegue a proteína pela dieta, não há necessidade.

ao meu ver é irrelevante, como digo, pra certos artigos cada um tem sua opinião, espero que entenda o que eu disse, não falei dos antioxidantes pois pra mim e irrelevante, da mesma forma que você citou, ou seja opiniões opostas assim cabe ao cara do tópico decidir quanto mais informações melhor! (cafeína é diurética) veja bem, EU não mandaria a cafeina, se está em um bulk mandar cafeína pode ser burrice, fica no chá verde como diurético, deixa a cafeína pra um cutting ou outra oportunidade seu objetivo com o chá verde e diminuir a retenção hídrica, o cafezinho pode ser uma boa, mas não muito, não manipularia cafeína, ela vai atrapalhar seu bulk se seu objetivo é ganhar peso, o cafeína pode atrapalhar sim

mas já erregassaram o cara lá no youtube kkkkkkkkkkkkkkkkk esse aí nunca mais grava o treino capaz de daqui uns dias encontrar o fórum e ver esse tópico!

é uma ótima pedida em bulk, só por ser diuretico já diminui, mas tem outras propiedades manda de manhã em jejum, junto da maior refeição e junto com o pós treino, é uma boa! (3x ao dia)

pensei nisso também, kkkk tá como a divisão dos macronutrientes como? posta aí pra gente ver

vantagens de carboidratos de alto índice glicêmico já é discutível, imagine de gordura provinda de óleo de coco no pós, eu preferiria mandar carbo e proteína e fora isso, óleo de coco como uma fonte de gordura da dieta, não estou discutindo se é saudável ou não preferiria mandar em jejum, antes de dormir, e só se vai ser uma boas pra sua dieta de modo geral.

espera alguem com mais conhecimentos responder, to fora do topico pois não posso ajudar!

não vai ser uma hora de aej que vai te emagracer, o aej é um auxilio a perda de gordura, exagerar assim não faz sentido antes do aej pode mandar multivitamínico, chá verde, café, efredina, termogênico...

esquece essa parada de absorção, ou tempo de absorção compra o suplemento proteico que vai te ajudar a consumir a quantidade desejada de suplementos, e pronto, no horário onde cair melhor, ou seja, quando não dá pra ter uma refeição, mesmo um receita proteica, o que vale é está consumindo os micronutrientes macronutrientes da dieta

pode fazer AB2x divide em upper/lower, ou superior e inferior, puxar/empurrar é um bom treino, se focar nos básicos terá melhor resultados com menos tempo na academia!

já vi nutricionista falar tanta besteria, você é nutricionista? parece! se tudo for depender de profissionais, não existiria esse fórum, tudo seria, "procure um medico ou um especialista, leia a bula" colesterol é um assunto muito complexo pra ser discutido por algumas pessoas, pro cara do tópico, 1,5g de gordura pra um cutting, manda de boas, é o melhor que voce faz

6000? nem fudendo! 6000? caraí, é coisa pra caralho veja, parte ainda está estocada como glicogênio, outra virou gordura, mas nao tudo, outra parte virou cocozinho, só pode, é muita coisa!!

ele pode tá em cutting, pode tá numa dieta especifica, gordura não entope arteria se precisa dela pra ter energia.

não vão ser 100 calorias que vão te fazer virar senhor obeso, é um dia de exagero, não algo rotineiro, fora que voce treina, seu metabolismo é mais rápido talvez ainda dessas 100g ainda tenha muita retenção por causa do grande consumo de carbo, talvez nem seja peso real em si muitas calorias a mais do que você gastas = ganho de peso mas não é assim, 100 calorias ganhei peso, e sim, alguns dias com saldo muito positivo pra você começar a perceber esse ganho de peso. 5 dias com saldo calórico de +500 calorias dá 2500 calorias, ou seja, como se tivesse um dia a mais na semana pra comer

teoricamente seu treino tá timo, a divisão por musculo tá boa, e o numero de exercícios também, sendo baseado em compostos então.... posta aí como ficaria

se tá volumoso, pra ele aparecer tem que tá com bf baixo pra modelar, DIZEM, que fly é o melhor, isso é, isoladores crucifixo, voador, cross over pode fazer supino reto, pra encher seu ego com a progressão de carga, e depois partir para os fly's que citei acima para modelar

com esse peso? RECOMENDO! também recomendo que comece a fazer refeições com bastante comida!

gosto de isomeria pra antebraço, é o que eu faço! também pode fazer terra com a barra W, aí na pegada faz com pulso voltado pra dentro, muito louco, apareceu tudo que é veia e o antebraço ficou inchadão é o que eu faço que na pratica da resultados comigo, e aprendi na pratica, porém cada um é cada um, mas rosca pulso é o melhor isolador ao meu ver, no cabo também acho bom! mais peso (antebraço é um músculo forte) menos repetições, só de olho pra não machucar o pulso.

Não achei legal treinar perna uma vez na semana, voce não poder descontar isso simplesmente aumentando o volume, fora que tá treinado seu corpo de forma desigual tu gosta de treinar abdome, em? será que você faz todos com a intensidade que devia? não seria melhor reduzir isso aí, fora que os compostos já pegam abdome o resto tá "dentro dos padrões" tá até bom!!!!! esse "Desenv. Superior Frontal 4x8" é em pé e com a barra?

o importante aí é se alimentar depois ou um pouco depois do treino, você não quer fazer aeróbico em jejum e continuar em jejum,pode ser uma furada. fora isso essas poucas horas ANTES do aeróbico não vão alterar nada e sobre o chá verde, que eu saiba o chá verde é diurético, termogênico, e funciona como insulina booster não fornece calorias, nem provoca pico de insulina, já li em um estudo que na verdade como insulina booster ele ajuda a diminuir a glicemia e o pico de insulina logo, AO MEU VER, não atrapalha, só ajuda

de boas cara, eu fiz a perguntar por curiosidade mesmo, pois o pullover apesar de dizerem que é mito me deu bos resultados, não sei como posso dizer, as costelas, ou caixa toxica deu uma alargada, parece que é o osso, não sei mesmo! no caso do criador do tópico não acho que seja tórax ou dorso maior, acho que uma boa mesmo pra ele é barra fixa ou terra