FRANQUITO

Mano to tomando uma proteina da gold standard, apenas isso. E ja alterei o ciclo sera de 6 semanas. Queria saber se faço repeticoes de 12 ou de 8 no treino.

Galera sou novo no forum. Comecei o meu ciclo dia 4/11 Tempo de duração: 4 semanas Estou tomando: Stana - 1 ml dia sim dia nao Dura - 1 ml terça e 1 ml sexta Tenho 19 anos Altura: 1,70 Peso: 64 Imc: 22,1 kg/m² % de gordura: 7,8 % Tenho quase 2 anos de academia parei duas vezes de treinar somando axo que um perido de 8 meses entao so treino a 1 ano e 2 meses. Ja havia feito 1 ciclo de equiforte durante 4 semanas 2 ml por semana durante um periodo que eu treinava e tive bons ganhos, mas ai parei e comecei a treinar jiu jitsu eu era meio gordo e emagreci. Estou com um treino que o personal da academia passou,mas tarde posto pra voces com minhas medidas. Queria ajuda pra saber de alguns treinos durante o ciclo. Vou fazer o Tpc SERMS. E queria ajuda de voces em algumas coisas ja que sou leigo nessas paradas. Aceito opnioes. Vlw.