lozy

pra calcular sua queima diaria mais aproximada eu indico esse site aqui oh: http://www.fatsecret.com.br da uma olhada no meu calculo em um dia em faço musculação apenas (isso é o meu caso, lembrando que o valor varia de acordo com idade e peso)... Atividade e Exercício Tempo gasto Queimadas Trabalho de Escritório 10 horas 1334kcal Dormir 7 horas 560kcal Descansar 3 horas e 15 minutos 289kcal Dirigir 1 hora e 30 minutos 213kcal de Pé 1 hora 178kcal Musculação (Moderado) 1 hora 534kcal Correr (Jogging) - 8/kph 10 minutos 119kcal Correr - 10/kph 5 minutos 74kcal total de calorias: 3301kcal

você deve ter visto esse topico http://www.hipertrofia.org/blog/2012/06/11/queime-gordura-consumindo-apenas-100g-de-carboidratos-por-dia/ como disse o saint graal... se teu objetivo é queimar gordura.. no meu caso eu teria que compensar com 300g de prot + 178g de gordura não é facil conseguir essa quantidade de proteina sem consumir carbo... só suplementando mesmo

valeu pela dica internetador achei nesse site aqui oh: http://www.extremesuplementos.com.br/loja/product_info.php?products_id=555

http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80 foi esse ai que eu considerei... com 500g do produto vc consegue 400 g de Proteína... tente conseguir a mesma quantidade de proteina com outros produtos e veja quanto irá gastar... foi assim que montei a minha lista hehe Por isso eu coloquei o Frango na frente do Ovo na lista... pois eu gasto R$ 12,18 para conseguir 400g de Proteina, enquanto que com o Ovo eu gasto R$ 14,32 para conseguir a mesma quantidade de Proteinas http://www.naturovos.com.br/br/produto-clara-de-ovo-pasteurizada-resfriada-12-2- mas o HMacOs tem razão... não é mais barato do que ovos é o preço que se paga pela praticidade

Ricota é a mesma coisa... geralmente o valor de gordura é aproximado ao de proteinas... É uma boa opção de alimento para levar junto pro trabalho mas não da pra depender disso... alem de não ser dos mais baratos se comparar o preço pela quantidade de proteinas.. Segue a minha lista de produtos mais baratos, equivalendo a quantidade de proteinas: 1º Peito de Frango 2º Ovos 3º Whey 4º Albumina 5º Queijo Mussarela/ Ricota 6º Atum / Sardinha ao Oleo